高爾夫：推桿，推桿無肩，60%以上的球手推桿發力是不對的。

之前有過一篇講推桿發力的文章，還沒有刪除，大家可以去翻一下。

60%以上的球手，推桿發力是不對的。主要原因是受到「擺動肩膀推球」、「肩膀擺動推球」的誤導，以為擺動肩膀，就是用肩膀發力去擺動肩膀。

一個簡單的力學道理：力一定來自變形（應變/位移）。你的肌肉變形產生力。物體移動產生力。物體裂痕產生力。力和變形、應力和應變是相對相生的。所以，力的產生一定會有變形。變形才會產生力。或者說「有力存在一定會導致變形，有變形一定因為有力存在」。大家琢磨下這個力學道理。

那麼，推桿的時候，雙手握著推桿吊在肩膀下，形成肩手桿的三角形框架。推球是用這個三角形框架去撞球，通過吊在這個三角形框架底部的桿頭去撞球把球推出去。大家都知道，推球的目的是要讓球走直線，按既定路線走，那麼，這個三角框架去推球的時候，一定不能變形。一旦變形，推球的時候就與既定路線不一致了，就變線了。所以，這個三角形框架不能變形。

那麼，不能變形，就不能生力。也就是說，這個三角形框架不能生內力。一旦生內力，一定會引起這個肩手桿的三角形框架變形。

所以，推桿的要求：肩手桿的三角形框架不能生內力，手不生內力，肩不生內力。肩手不能生內力，否則這個三角形框架一定會變形，變形就會導致推桿線路偏離，經常一碼半的球都不進。

推球時，肩手三角形框架不能生內力，生內力就會引起框架變形

這個道理講完，可能開始對本文標題講的60%以上球手推桿發力錯誤有疑義的球手會有點認同了。因為，大量的球手在用肩膀發力擺動肩膀推球。

記住：「擺動肩膀推球不是用肩膀去擺動推球」。推桿時，肩膀不能生力。

推桿發力存在問題的一個典型表現是：3碼內的推桿，球摸不到洞邊。職業球手推球，3碼內球不進也一定會摸到洞邊。業余球手推球，3碼內推完，經常球離洞杯左右有1-2個球洞。這不是看線錯誤的問題，而是發力錯誤的問題，球一推出去就變線了。

不過，大家推桿都形成了習慣，大家看完這篇文章，要去改掉自己肩膀發力擺動肩膀推球的習慣不是一下子能做到的，甚至會有極大的不適應。但是，你要明白一個道理「哪里發力哪里就會有變形，有變形才會生出力來」。你用肩膀發力去擺動肩膀，肩膀一定會發生變形，用變形的肩手桿三角形框架去推球，球推出去就變線了，不會按既定線路走。

大家慢慢去領會，找到你和世界頂尖職業球手推桿之間的差距的原因，為什麼別人球推出去不變線，不進也能摸到洞杯，而你的球推出去就變線，球偏離洞杯左右會有1-2個洞杯甚至更多，3碼內都很難進。好的推桿，球出去都是上線的，只存在力度夠不夠的問題，力度夠就進洞，不進洞也一定摸到洞杯邊沿。

去找找推桿用哪里發力，肩不生內力，肩手桿的三角形框架不變形。找到了，你就有成為推桿高手的基礎了。一場球，你會用推桿收獲2-3桿。否則，用變形的三角形框架去推球，再怎麼努力也是很難如意的。

最后，說明白一些，既然要肩手桿的推桿三角形框架不變形，這個框架內部就不能生內力。手不生內力（草原推除外），肩不生內力。而推桿時要移動這個肩手桿三角形框架去撞球，那麼移動這個三角形框架的力不能是內力，就一定要是「外力」。用外力去移動這個肩手桿三角形框架，用外力去移動肩手桿三角形框架去推著吊在三角形框架底部的桿頭去撞球。推桿的力來自于肩手之外的「外力」。

打球無手，推桿無肩，肩不生內力。大家卸掉手上的力，肩不生內力，找到推桿的力源，看看用哪里發力去擺動肩膀。找到這個「外力」，用「外力」去擺動肩膀，你的球從此推出去不會變線，推桿質量會大大提升，果嶺上的救球能力和得分能力會大大提升。用外力去擺動肩膀推球，推桿時，你會感覺肩膀是不存在的。

正如《高爾夫認知體系》三部曲說的，推桿是最重要，也是最難打的一支桿，業余球手要把40%的時間用在推桿練習上。只有發力正確了，推桿基礎沒有問題了，花的時間才能事半功倍。

當然，推桿最重要的是意念（image），發力正確了，意念到位了，準備工作充分了，推球時心靜如水，推桿能力就會大大提升。如何用意念推桿在《高爾夫認知體系》三部曲有比較詳細的描述，頭條也有，大家自己去翻翻即可。

靜下心來，花點時間，改掉之前錯誤的推桿發力方式，哪怕你改起來很不適應，只要悟懂里面的力學道理，認知到了，你改起來就更容易，更堅決，更自信。否則，你會被錯誤的習慣所阻滯，止步不前。