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長期打羽毛球,你身體十個部位將會發生很大變化,你注意到了嗎?

黄朔 2022/08/06

一、眼睛:堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的幾率肯定會降低。

二、頸部、肩部、頸椎:

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

三:心臟:

堅持打球在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會 加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病,通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

四:血液:

有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好于常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可加快新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

五:肺部及呼吸系統:

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

六:肝臟:

打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有驗證,非常有效。

普丁和梅德韋杰夫都在打羽毛球就是最好的證明,打羽毛球還有利于形體健美!

七:腹部:

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝,當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就會反撲。

八:腰部,臀部:

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置,很多球友都有過這樣的體驗,開始打球一段時間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

九:肌肉:

除了看上去結實有彈性外,經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分,不知道打羽毛球的人都比較耐冷是不是跟這個也有關系?

十:骨骼:

長期打羽毛球可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強度、密度,避免人到老年患退化性骨質疏松,看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

打羽毛球竟有這麼多好處,還不快快行動起來!

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