膽固醇，這一名詞源于其曾在膽汁中的含量，又別名為「膽甾醇」，它是人體的一個重要角色，是人體內無法或缺的一種固醇類化合物。

然而，膽固醇并非獨一無二的物質，而是分為多種類型，其中最為重要的是低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。

它們之間的不同在于，低密度脂蛋白膽固醇被認為容易增加心血管疾病的風險，而高密度脂蛋白膽固醇則被視為心血管疾病的保護因素。

膽固醇的正常指標是多少？

膽固醇的正常指標因人而異，一般根據個人的性別、年齡、健康狀況等因素來確定。

根據常規標準，對于成年人而言，總膽固醇濃度應該低于200毫克每分升（mg/dL）。而其中的好膽固醇（HDL-C）應該高于40mg/dL，壞膽固醇（LDL-C）應該低于130mg/dL。

但是需要注意的是，以上數字只是一般參考值，個體差異較大，不能只依據數值判斷。人們也應該關注其他指標，如血液流變學指標、肝功能等，獲得更加全面和準確的醫學診斷。

有以下癥狀時，需警惕血脂是否升高

1.皮膚顏色異常

身體中血液不流暢，就會導致身體或者某些肢體出現供血不足，供血不足的部位就會出現顏色異常的情況，通常這些部位的顏色會比較蒼白，沒有血色。

2.視覺異常

當血脂升高時，也會影響到正常的視力伴隨出現視力模糊視力下降的情況。這是由于血脂升高，血液濃度增加，影響到正常的血液循環，視覺神經以及視網膜供氧供血不足所致。

3.頭暈

血脂高了容易導致患者血液黏稠度增加、血液流速變慢，引起血管狹窄、堵塞出現腦部供血不足，造成頭暈的現象。

4.小腿易抽筋

一旦，血液中的膽固醇，出現代謝異常，聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。尤其是，在夜間睡眠時，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

5.頭皮有油性皮屑

這種油性皮屑，又被叫做油漆頭皮屑或者頭皮屑性皮炎，一般是因為頭皮分泌過多油脂導致的。

這種油性皮屑一般為黃色或者灰白色，粘附在頭皮上，很難去除，有時候還可能伴隨著頭皮發癢、發紅或者陣痛等癥狀。

這種油性皮屑也可能和高血脂存在一定關系，因為過多油脂會影響到毛囊和毛細血管的正常功能。

血脂高者：豬蹄、雞蛋和牛奶，哪個可以吃？別亂猜，醫生說出答案

豬蹄

豬蹄看似油膩，但它富含膠原蛋白，對于皮膚有很好的滋養作用。但是對于血脂高的人來說，豬蹄確實是一個需要謹慎對待的食物。

豬蹄中的脂肪含量較高，食用過量容易增加血液內脂肪的含量，進而導致血脂升高。因此，當血脂高者想要美味的豬蹄時，也要懂得適度，控制好攝入量。

雞蛋

雞蛋作為常見的食材，其中含有豐富的優質蛋白質，多吃雞蛋能夠提高自身免疫力和抵抗能力，抵御病毒細菌的入侵。

對于患有高血脂的患者，每日膽固醇的攝入量應控制在300克以下，而一個雞蛋的膽固醇含量大約在200克左右。

雞蛋的膽固醇大多存在于蛋黃中，高血脂患者每天吃一個雞蛋即可，想多吃盡量以蛋白為主，少吃蛋黃。

牛奶

牛奶含有一定含量的脂肪，和通過肉類食物攝入的脂肪不同，是乳脂肪屬于一種短鏈以及中鏈脂肪酸。

這種脂肪酸進入人體后容易被人體吸收，不會出現堆積的現象，所以不用擔心牛奶當中的脂肪會影響血脂水平。

牛奶中的乳清酸能夠抑制體內膽固醇的合成，達到降血脂的效果，所以每天喝杯牛奶不會對血脂造成很大影響。

血脂太高怎麼辦？5個方法降血脂，總有一種適合你

1.多喝水

現在高血脂是一種高發的慢性疾病，我們都說預防大于治療，所以在平時一定要養成多喝水的習慣。因為多喝水不僅可以幫助身體補充水分，在身體里還起到稀釋血液濃度，改善血液環境的作用。

所以，在平時要記得多喝水，不要等到口渴了再去喝，尤其是已經患有高血脂的人一定要多喝水。

2.根據醫生建議用藥

高血脂癥的治療需要根據不同患者的情況，醫生會根據患者的年齡、身體狀況、血脂水平等因素開出相應的藥物治療方案和用藥劑量，患者應該嚴格按照醫生的建議用藥。

3.多運動鍛煉

發現自己的血脂水平增高，最關鍵的做法就是注意多運動，通過這種方式讓血脂水平降低效果明顯。在運動的幫助下能夠消耗熱量，促進血液循環，血液粘稠情況這樣會改善。

很多人本身過度肥胖，平時又不愛運動，在運動量過少時也會帶來負面影響。

因此，想要保持身體健康，一些好的生活習慣應該堅持，通過運動這種方式來控制體重，對血脂水平降低大有幫助。

4.在飲食上進行控制

高血脂患者想要降低血脂，依然是要在飲食上進行控制，主要是不要吃那些富含很多脂肪的食物。

如果經常吃一些高脂肪的食物，會讓血脂升高很快，容易引發一系列的并發癥。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，能夠減少膽固醇的吸收。做菜的時候盡量的少放油，盡量選擇清蒸或者水煮的烹飪方式。

5.枕頭不宜過高

因為血脂過高時，其血液流動比正常人慢，睡眠時更慢，如果再睡高枕，那麼血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，就容易發生缺血性腦中風，也就是常說的腦梗塞。

上面所提到的這些方法都能夠起到降血脂的作用，希望能夠為大家提供幫助。高血脂問題是我們需要引起足夠重視的，一旦出現這樣的狀況，需要采用合適的方式進行應對，才能夠有效地維護自身的健康。

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