1.肌肉緊張

乒乓球是一項協調性運動，全身各處肌肉應該松緊有度，決不能一直緊繃。拿拉球來說，正確的過程應是放松——收緊——放松，擊球前做到放松，擊球瞬間收緊肌肉，擊球后再放松還原，下一板依舊如此，這才能發揮我們的最大力量。

業余球友的常見問題就是發死力，肩膀、大臂、手腕僵硬的球友大有人在。

2.重心過高

乒乓球台高度僅為76厘米，如果站直了打球，一來穩定性差，二來發不出力，三來不利于左右移動。兩腿彎曲，把重心放下來，能降低球的緩沖，提高上台率。

3.摩擦過多

如果說20年前，乒乓球還是一項以摩擦和弧線為主的運動，那麼現在，完全就是力量和速度的天下了，如果還過于追求極致的摩擦，勢必會造成殺傷力不足，導致打不死人。

打磨結合是現在主流的拉球方式

4.身體起伏

乒乓球速度快，要求我們還原也要快，如果拉球時重心總是上下起伏，就勢必會影響到還原速度，結果往往就是東倒西歪，應接不暇。

5.注意力不集中

乒乓球一個回合，往往幾秒鐘就能結束，這就需要我們得時刻保持注意力，不能有半點分散，否則對手一個偷長球，可能這球就沒了。

已有研究指出，打乒乓球是治療注意力不集中的一個有效手段，由此可見，乒乓球對注意力的要求是有多高了！

6.長球對搓

乒乓球的球體改大，旋轉變弱，遇見長球，很難回搓得又短又轉，所以以前的鐵搓回合也在大幅度減少，誰先進攻，誰就有主動權，多搓就等于把進攻的機會拱手讓人。

7.操之過急

乒乓球最忌諱練球時操之過急，一項技術往往需要穩定打上幾十板不丟，才算合格，練習時也不應過分追求質量，要力求把動作做完整，可惜大多數球友都做不到這一點。

8.一味猛攻

乒乓球是一項講究細節的運動，每一個動作都能追究到手指、手腕的發力上，所以與其一直發力猛攻，不如在動作上做微調，可以打出出其不意的變線或者假動作，這才是乒乓球的最高境界！