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打好羽毛球不難,無非就是握拍、高遠球、步法、戰術、基礎訓練

臣臣 2022/05/11

小編業余打了十幾年,記錄一下自己的感受,打好羽毛球不難,無非就是握拍、高遠球、步法、戰術、基礎訓練!

1、握拍:手掌心是空心的,最后兩個指頭握牢就可以,為了在起高球的時候能保持靈活性,在高遠和切球的時候能處理各種角度的球,如果握拍不從一開始矯正,后續提升會非常困難。

(1)掌心握空;

(2)握的時候保持和握住菜刀的位置一樣;

2、高遠球:實際上,發力和揮拍正確的高遠球是不需要太大力氣的,就我自己感覺,最近的高遠球其實都保留了很多力氣,稍微用力則出底線,無非就是這麼幾點,第一還是要保持拍面最后接觸球的要正,第二在揮動的東西要旋轉,這個最重要,沒有這個旋轉,力量會小很多,當然,基礎的力量訓練對高遠球和殺球的幫助也很大,揮八字和拉皮筋都是不斷的基礎鍛煉。

(1)內旋是發力最重要的基礎;

(2)基礎的力量訓練對于高遠意義重大;

(3)發力的距離不需要太大,90度足夠;

3、步法歸位:步伐最困難的在于如何利用最少的步伐跑到合適的位置,在一開始接觸羽毛球的時候,都是基礎步伐,最關鍵的就是打完球之后的歸位,沒有形成這個條件反射會出現很多空位給對方,當歸位形成習慣之后,一般在右前和左后對于右手持拍的人來說都是相對較弱的位置。

(1)歸位最重要;

(2)步法最容易失重心,打出球之后就要專注對方,看回球位;

(3)右前和左后,前后都是業余弱位;

4、戰術應用:一般來說,羽毛球就是一場控制的游戲,如何讓對方跑的最遠,算是戰略的一種,所以就有當碰到直線球的時候我們打出斜線,碰到斜線就打直線;當然這個是基礎的戰術,還要考慮對方的弱點,是否高遠球力量不夠,對方的技術特點,但是從基礎來說,遇直打斜,碰斜打直是一套通用的技術。隨著打球的經驗增加,很多東西在比賽當中都會自己慢慢調整。當然最后可以看看高手的比賽學習。

(1)遇直打斜,碰斜打直;

(2)控制游戲,讓對方跑最遠;

(3)觀察對方對方,一般反手、前后都是;

5、基礎訓練:一切運動的基礎都需要體力,平時最后還能增加多謝有氧鍛煉;一般我每個月跑50—100KM左右,一般一次10KM,當球打到后面的時候,往往腦子清楚,可是身不由己,體力不是一天能鍛煉來的,需要平時良好的習慣。

第二,鍛煉腕力是最直接的方法,加重拍,繞八字,拉皮筋都是方式之一。

(1)平時多增加有氧運動;

(2)腕力鍛煉加大力量;

這五點掌握后,多多練習,相信你一定能打好羽毛球!

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