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野球打久,想系統提高羽毛球球技還有救嗎?

陆凡 2022/06/19

有些業余羽毛球愛好者打了五六年的野球,但是一直都沒有什麼大的提高,動作也不規范,又覺得現在改好像都來不及了,難道沒有辦法補救了?

當然有辦法!只是要有恒心!按照系統科學的方法訓練就可以!

首先,對自己要有足夠的信心,既然認識到自己在動作上的不足,下決心要改的話,給你一點點建議:

1. 想扔掉五六年來的握拍揮拍習慣,要從分解揮拍練起,注意體會四個分解動作的每個環節。最好能對著鏡子什麼的練效果好一些。

2. 分解揮拍基本掌握后,將四個分解動作合并兩個,分解動作一為一個,二三四為一個,空中最好吊一顆羽球做參照物,高度以正好打不到為好!借以調整擊球點。

3. 動作固定后,多練習高遠球。新的一切將從這兒慢慢開始!

4. 最重要的一點,改得效果好與不好都在這了,改動作期間絕對不許打球!殘忍了點吧?呵呵!絕對不許打!

只要有信心和恒心,就能提高。關鍵是你有多想!

1. 多看羽毛球錄像和技術資料,反復模仿、練習和體會各種動作。尤其要注意臨摹專業選手的「架式和精神氣」。先做到「整體像」和「神似」,再不斷求精,才能較快提高。

2. 請高手(最好是專業的)指點。

3. 模仿和練習時,一定要忘記自己不規范的動作。身體放松,注意力放在正確動作上。開始時動作可慢點,熟練后可加快。

4. 有條件的話,可錄下自己的動作,再對比正確動作。

5. 開始練習一個動作時,寧可打不中打不準,或者寧可讓練習比賽輸掉,也要強迫自己有意識地做出規范的動作!

6. 可分階段糾正各個動作。 簡單的道理是,與其一輩子做不出較規范的動作,使水平無法提高,而享受不到更高的樂趣,不如下一段時間苦功(時間長短與你的悟性、努力及運動能力有關:1-6個月)。

一旦你能較自然地運用規范動作,一定會有飛速的提高。到時候,你將能得到現在難以體會的樂趣。

學會球技,從基礎開始

1、站位

球打出去后,人應該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。

2、握拍與揮拍

握拍一定要放松,殺球揮拍一瞬間抓緊球拍,因為只有先放松才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

3、擊球點

每次擊球,擊球點盡量高,盡量在頭頂或頭頂前方。擊球點高比擊球點低好處要大的很,呵呵,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因為習慣很難改變,但的確非常有效。

4、養成側身的習慣

尤其是后場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量,可以使發力更充分、威脅更大。

5、在網前養成舉拍的習慣

網前要時刻想著抓機會封網,而且如果你習慣在網前舉起拍子,對方就不敢輕易做出打網前舉動。

6、熟記羽毛球4種步法

(1)并步

動作要領:雙腳分開,腳跟微微抬起,雙腿自然彎曲。

(2)交叉步

動作要領:雙腳交叉,左腳先移動,右腳移動到左腳的后腳跟交叉,左腳再移動。

(3)墊步

動作要領:移動過程中,如果發現差一步才可以接到球,右腳可以跌跳一步。

(4)蹬跨步

動作要領:左腳在后側,先是一小步跟上,左腳蹬右腳跨

7、高遠球發力

這個是高遠球質量高低的關鍵。側身后,首先是右腳蹬地,左腳放松,身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外,其他部位如腹、背、手臂、手放松。蹬地力量傳導到腹部以后,右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力,發力就不對了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂并擊球。

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