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招式不夠多?掄起手臂,打反手高遠球

陆凡 2022/06/14

后臺很多球友都來指出學習反手高遠球是非常有必要的,大家說的沒錯,當初講反手吊球的時候,是因為吊球要比高遠球好學一點,并不是不學反手高遠球,凡事都得一步步來。

(一步一個臺階,穩扎穩打)

反手高遠球對于發力非常關鍵,而這也多數人難以跨過的障礙。手腕手臂上的爆發力不夠,我們則可以從其他方面入手,利用揮動整條手臂+手腕制動,利用大的慣性擊球,把球抽到后場,這在反手擊球中很常見。就好比,用反手抽耳光,反手的動作越大,抽的越狠。

(戴資穎用反手掄后,順勢帶動身體回中,進行下一拍)

(可能又有球友來指出,這樣不對,規范的反手高遠球不是這樣子的,我當然知道,要是能控制好發力了,還用這樣?圖樣圖破森)

下面就學習掄起手臂打反手高遠球:

1、步法,移動到離球不是太近,正好伸開手臂和球拍的距離為宜,最后一步以跨步結束,背對球網。

(距離擊球點要有一定的距離,便于揮拍擊球)

2、握拍時,當球離身體比較近時,拇指貼在⑦的窄棱上;當球離身體比較遠時,拇指貼在⑥的寬面上,這樣才能往后場「掄」。

3、降低重心, 內旋引拍,注意引拍的距離要盡量長,這樣在后面揮拍的過程中,才有足夠的加速空間,形成掄的動作;此時的手腕準備姿態為看手表的動作:手背對著臉,給之后的小臂外旋提供足夠的引拍距離與角度。

(引拍時,要盡量從另外一側開始靠近腰的位置,可以想象成從另外一側拔刀的動作,這樣可以使加速距離更長)

4、揮拍時,利用外旋發力,盡量加速揮拍,形成以身體為中心,以臂長+拍長為半徑的圓全力揮動,使拍頭的速度在擊球前達到最大,這樣才有」掄「的感覺;在擊球點較低時,應該由下往上揮拍,這樣球就能飛到后場。

(長距離引拍掄后場)

5、擊球時,擊球點要選擇在手臂伸直能夠到的位置,如果擊球點離身體太近,手臂未完全打開,這樣很難發力;同時擊球時,最好配合最后一步落點同時進行,因為這樣可以借助蹬地的那一下發力;擊球瞬間要有手腕要有制動動作,這樣才能形成鞭打式的爆發力,最后那一下一定要快

(注意擊球和落腳同步;瞬間的制動發力)

6、順勢隨揮,借助隨揮的力量回位,進行調整再防守。

(注意戴資穎的回動)

注意:

1)擊球點要選擇離身體較遠的位置,因為此時手臂和拍子都可以伸直,可以把全身的勁兒掄出去;

2)反手掄后場球,要體會最后那一下 手腕的制動,這一點特別關鍵;

3)想要發力, 擊球前后手臂必須是放松的,只有擊球瞬間繃緊,發力才有效果;

4)移動時要騰出空間為引拍做準備,不能夾著打球,這樣沒法」掄「;

(藍衣女伸開胳膊從下向上掄)

5)當擊球點比較低時,掄后場要想上掄,這樣保證能高遠;當擊球點比較高時,要平掄,這樣掄的速度比較快;(看上圖)

6)身體轉動要到位,業余球友轉身很多時候都不到位,所以反手擊球效果不好;

(不轉身打反手是錯誤的)

體會「掄高遠球」

(馬琳掄的同時,腳也落地)

(陳雨菲掄后場)

(因達農掄后場,注意最后的動作超級快)

(賈一凡低點的掄)

(轉身360的掄球方式)

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