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羽毛球為什麼要側身,看完這8點你就明白了

陆凡 2022/06/19

側身是一種良好的習慣,打后場球的時候是必須側身的(出除了擊打頭頂球很來不及的時zhi候).因為打后場球最重要的就是發力的技巧——把全身有限的力量全部用到打球的瞬間。側身的目的就是便于發力,要在平時練習中多練直至養成側身習慣。

為什麼要側身

(1)側身擊球,可以借助身體去發力,單單依靠掄大臂的方式擊球,很難打出速度,而且手臂還容易受傷;

(2)側身擊球,動作可以做的更充分,可以把身體里的「洪荒之力」打出來;

(3)如果上半身側身,雙腳依然平行站位,這種「扭麻花」的動作打球很容易扭傷腰部;

(4)不側身的話,擊球意圖直接被暴露在對方的視野中,讓對手有了充足的時間去等待擊球;

(5)側身后退移動比不側身更快;

(6)擊球后,可以帶動身體快速回位,而不側身的話,還需要刻意的回位動作,費力又耽誤時間。

(7)想想你擊球不到位被對手拍死;后仰擊球不側身扭傷腰;不側身擊球絆著腳,摔倒在場地,你就知道側身擊球的重要性了。

(8)側身的好處遠比不側身要多,當你意識不到這種好處時,說明你對側身動作的理解還不到位。

所以要養成側身的習慣,意識到側身的重要性,不要以為這是多余的動作。

側身習慣的養成就是多做側身的揮拍練習

(1)當準備后場擊球時,由等待擊球的雙腳平行站位,轉為右腳至左腳后面,重心放在右腳上,然后身體軀干跟隨轉動使身體垂直對網;

(2)準備擊球時,右腳蹬地(也可以稍微蹬地起跳來增大擊球力量)使力量由腳→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次傳遞力量擊球;在擊球時,把身體轉正對網;擊完球后利用慣性回位。

當后場處于主動的時候,要盡量做出側身的動作擊球;當后場比較被動來不及做動作時,可以不用做側身動作。

▲▲頭頂高遠球,側身能快速到位

▲▲正手高遠球,出乎對手的意料

▲▲側身后退

▲▲不側身后退

專業運動員由于發力效率高,不側身也能把球打到位。業余球友盡量要學側身,因為業余球友本身發力效率低,要想提高發力,必須要借助全身所有能借助的力量擊球,才能把球打出想要的殺傷力。

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