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技術總停滯不前,有些人打了多年羽毛球,問題還是出現在了握拍上

臣臣 2022/05/29

也許你還在為自己的技術停滯不前,抓耳撓腮、不知如何是好?

那請問您的高遠球能發上力嗎?

您打球時能聽到【啪☆啪】啪的響聲嗎?

您擊球時是甜區最先碰到球頭嗎?

一連串的問題可能把您問的暈頭轉向,其實有很多人打了多年的球了,握拍上還有問題。

(常見的三種錯誤握拍方式)

握拍方式的正確與否,對于擊球有著巨大的影響,拍面的朝向控制、屈指發力的效果、身體與拍子的銜接程度等都由握拍決定,所以掌握正確的握拍非常關鍵。

握拍主要靠的是拇指與食指,其他三指輔助,把拇指和食指的位置擺放正確了,其他三指順勢握住就是正確的握拍。

拍柄是一個八面體(兩個寬面,兩個窄面,四個側面),先用拇指與食指捏住拍柄的兩個寬面,虎口對準側棱,其他三指順勢、依次貼在食指一側的寬面上,就形成了握拍。

區分正反手的握拍:

正手握拍:食指在拇指上面的,拇指與寬面是不平行的,此時依靠食指發力,拇指控制和輔助發力。

注意拇指的走向,與寬面不平行;

注意拇指的相對位置,拇指側面貼在寬面上;

反手握拍:在正手握拍的基礎上順時針稍微轉一下,食指在拇指下面或與拇指相等的位置,拇指與寬面平行,拇指頂在寬面上發力,食指輔助。

注意拇指食指的位置;

反手擊球,以上是最基本的正反手握拍法,使用時區分正反手的區別,這樣才能發揮好握拍時的控制力。

這個練習方式在家沒事的時候就能進行,熟練掌握兩種握拍方式的切換,因為打球時要經常用到這兩種握拍方式。

基礎的講完了,那再細分一下不同方式的握拍:

1、 網前擊球:

要體會鉗住拍柄的握拍方式,因為網前發力要小而細膩,尤其是搓放勾技術時;當使用撲推挑技術時,發力要握緊拍柄;

2、 中場擊球:

正手靠食指(按過去)發力,反手靠拇指(頂過去)發力;

看握拍的位置食指彎曲平抽;

反手頂過去;

3、在 后場擊球時,略有不同:

1)利用正手位擊球時,通常采用正手擊球,但是在擊球瞬間變成拳式握拍,因為拳式握拍有利于發力。

準備階段放松握拍;

準備發力階段;

握拳發力擊球;

2)利用反手擊球時,通常采用拇指食指分別按窄面或側面的方式,兩種方式都沒有錯,要根據個人習慣和擊球線路選擇。

國寶老師的反手握拍,拍面與地面垂直,揮拍時有利于減小風阻;

李宗偉采用握窄面(④⑧)的方式;

陶菲克采用握側面(③⑦)的方式,同時也可以采用握①⑤窄面的方式,有利于吊對角線;

4、短握打網前,長握擊后場:

在網前握拍要靠近拍錐(短握),便于發力控制更為直接;

在后場握拍要靠近拍底(長握),便于把力量「甩」出來;

注意:

①握拍時多數處于放松狀態,掌心留空,只有在發力時才手指收緊,形成屈指發力;

②如果虎口磨出水泡來說明握拍有問題,可能是一直緊握,忽略放松了;

③如果手腕不舒服,也可能是握拍方式的不正確導致手腕機能受損產生疼痛;

④拍面的朝向和拍柄上寬面是一致的,所以想要模仿球星的握拍時觀察其拍面的朝向,模仿時擺出拍面同樣的動作,握住拍柄基本上就是當時的握拍方式。

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