羽毛球前場、前中場、中場、中后場、后場五區域步法訓練方法如下：

一、前場區步法訓練：

放五個羽毛球在羽毛球場右前角，人站在發球線中央。

1、調重心，出左腳后緊接著右腳上，左手伸直調整平衡，右手彎身撿球；

2、后交叉步跳回中；

3、調重心到右腳，（此時不要停）左腳馬上跨出，右腳緊接上步（其他細節與上同）放球；

4、右腳一步邁回，重復這四個步驟直到五個球都到達場左前角；

二、前中場過渡步法訓練：

此時五個球在羽毛球場左前角，人仍在發球線中央。

1、與一3相同，撿球回中；

2、左腳后交叉步到場右腰放球；

3、一步跳回中央，重復這三個步驟直到五個球都到達球場右腰；

三、中場轉身步法訓練：

此時五個球在球場右腰處，人仍在發球線中央。

1、與二2相同撿球回中；

2、轉身左腳后交叉步放球到左腰處（其實1，2動作是中心對稱的）；

3、回中，重復這五個步驟直到五個球都到達球場左腰；

四、中后場過渡步法訓練：

此時五個球在球場左腰處，人站在發球線下面一點的場中心處。

1、與三2相同撿球回中；

2、轉身左腳跨往右后場區，右腳緊接上放球；

3、借右腳蹬力回中，重復三個步驟直到五個球都到達場地右后方；

五、后場區步法訓練：

此時五個球在球場右后方，人站在發球線下面一點的場中心。

1、與四2相同撿球回中；

2、出左腳邁向球場左后方，右腳跟上放球；

3、借右腳蹬力回中。重復三個步驟直到五個球都到達場地左后方。