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按照以下動作要領,短時間內就能學好單腳起跳殺球,增強后場威脅

臣臣 2022/05/22

三天的時間,對于球友而言,學一項簡單實用的技術,或許綽綽有余,比如單腳的起跳殺球,它不同于雙腳起跳殺球,因為雙腳起跳殺球對于一個人的綜合能力要求極其高,而單腳起跳殺球更適用于業余球友。

單腳起跳殺球,與起跳打高遠球的動作類似,差別就是最后的出拍方向,一個下壓,一個向后場,相信只要稍微會打高遠球的球友,都可以掌握這種殺球,而且專業女單球員就是依靠這種殺球技術,相比其他殺球方式而言,這種方式更為實用。

利用三天的時間,按照以下動作要領,多學習,勤練習,就能學好單腳起跳殺球,增強后場的威脅!

動作要領:

1、擊球前,身體先半側對球網,右腳在后,左腳在前,兩腳尖均踮起,身體重心自然落在右腳掌上,右手采用正手握拍法握拍,自然將球拍舉到右肩側上方,左手自然上舉,眼睛注視來球。

單腳蹬跳步伐,旨在利用身體,增加擊球力量

2、當球下落到接近擊球點高度時,屈膝下降身體重心,右腿用力向上蹬伸,兩肩同時上提,以便躍起后在空中引拍展體成反弓形,在盡可能高的擊球點利用全身的協調用力實施扣殺。

持拍正面標準動作演示

持拍側面標準動作演示

3、引拍后,球在最高點即將下落時,轉體收腹帶動持拍臂全速向前上轉而向前下方揮拍擊球,擊球點在右肩的前上方,要比擊高球時更偏前一些,拍面下壓,為了使殺球兇猛有力,大肌肉群參與工作較多,整個動作舒展協調,連貫流暢,擊球瞬間前臂旋內,手腕應迅猛地向下「扣壓」,在球拍擊到球的一瞬間,突然用力握緊球拍,使整個擊球動作猶如「鞭打」,集中到擊球點上,拍面要正擊來球的后部。

有球側面標準動作演示

上肢動作

4、擊球后,隨動作慣性球拍揮至左腹前后收回到胸前,左腳落地后向前蹬伸,同時右腳向擊球方向邁出,以便迅速上網。

單腳跳殺+上網練習:

注意:

1、殺球之前的準備,身體的放松狀態很重要;

2、要利用上交叉換步轉動,帶給身體的力量,增加擊球力量;

3、殺球后,要保持下一拍的連貫性,不要不準備下一拍。

訓練方式:

一人殺球,一人喂球,殺球練習者要體會多體會發力、殺球拍面的控制,多多練習,才能熟練掌握并應用。

利用假期,進步一點,這才是最大的收獲,不辜負每一個假期!

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