×

在羽毛球場上，想要移動快，就必須處理好腳下的細節問題，業余愛好者和職業高手的區別就在于這些小細節的處理上，下面就是要改善的步法細節。

1、站位姿勢與良好的步法有很大關系，在不同情況下有不同的站位姿勢。

如接發球時以左腳在前、右腳在后為宜（右手握拍），這有利于正手回擊，除接發球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網與后退，當被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側移動，同時重心要降低些，以利于向兩側起蹬移動。

2、回動至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心，而應根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。

回動是組成快速移動步法的關鍵環節，要想回動快，在擊球時就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動的困難，因此，起動至蹬跨步后，上網時前腳要制動，后腳要跟進上一小步，后退擊球時，后腳要支撐 住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應在原地有停滯動作；后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時支撐腳 應落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

3、步法有起動、回動、再起動的節奏。

當自己擊完球后，要進行回位準備接下一拍；當對方擊球瞬間，己方準備預判再次起動準備擊球，節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度、速度及對方可能回擊球的速度來決定。

5、要想起動快，除了提高判斷能力之外，還應注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌，軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。

6、加強膝關節踝關節的力量，因為力量大就可以增強啟動了，同時要注意下肢爆發力的鍛煉，跳繩是能同時提高力量、啟動、靈活等素質的訓練，要重視這些「不起眼」的訓練。