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沒有經過專業高遠球指導和訓練,僅靠模仿很難打到位,總結來了!

臣臣 2022/06/02

羽毛球高遠球是一項令「男默女淚」的技術,它看似打起來很輕松,但卻很難被業余球友掌握。

業余球友由于沒有經過專業的高遠球指導和訓練,只能通過自己的模仿去學習其表面的東西,很難深入了解高遠球的技術技巧,這樣僅靠模仿,很難打到位,在學習中很容易出現各種各樣的問題,任何的小瑕疵都可能導致高遠球打不好。

下面就總結業余球友導致高遠球打不到位的常見原因:

1、引拍動作要大:

很多球友引拍幅度很小,這樣導致揮拍加速的距離短,擊球時給予球頭的撞擊慣性小,球速就慢。

引拍時,動作要盡量大,這樣能給予更大的撞擊速度。

2、肘部問題:

肘部要盡量抬高,這樣才能保證引拍的距離更大,爭取到更高的擊球點;揮拍時要鎖住肘部,便于力量的傳導放大,同時固定住擊球動作,控制好擊球方向。

3、揮拍要加速:

見過有不少人揮拍擊球時,都是勻速揮拍的,這樣打到球頭上的速度不會很大,轉化到球速上也不會快,更不易打到后場。

引拍的距離大,揮拍的距離就大,這樣加速的距離就長,到擊球瞬間達到最大速度,一定要提醒自己揮拍要加速。

4、內旋外旋的應用:

小臂先外旋引拍蓄力,而后再揮拍內旋發力,一定要注意這種螺旋式的力量傳遞方式;

5、側身:

業余球友很多不側身,或半側身,這樣單靠手臂上的發力很難把球打到后場,此時就要借助身體的發力。

利用側身,可以很好的借助軀干的發力,這樣會大大增大擊球的力量,同時側身也可以增加動作的隱蔽性,便于結合高吊殺擊球。

6、重心的轉換(以右手持拍為例):

當側身準備時,重心要落在右腳上,左腳虛點地;

當身體轉正揮拍擊球時,重心過渡到左腳上;

7、非持拍手要展開:

有很多人把非持拍手展開很小或者不展開,這樣對于打高遠球是不利的;

正常情況下,非持拍手要展開,指向來球,這樣有三點好處:

①瞄準來球;

②保持身體平衡;

③擊球時有利于快速帶動身體轉正,增加旋轉的力量。

8、手臂伸直的時機:

不是先伸直等球打,擊球前手臂不是直的,而是在擊球的一瞬間伸直。

9、握拍:

很多球友都是在引拍的時候握緊拍柄了,其實這是不對的。

正常情況下,引拍揮拍時握拍不用握緊,握拍的力度只要拍子甩不出去即可,等到擊球瞬間采用屈指發力,握緊拍柄,同時產生制動效果,進一步加強發力。

10、擊球點問題:

擊球點沒有選擇在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后,通常是偏低的更普遍。

1)擊球點偏低,容易使揮拍不夠充分,更加影響發力。擊球的時機或早或晚,就會打不到球,或者打到拍框上。主要原因是很多人喜歡等著球來,而不是主動去迎球。

2)擊球點偏后,回球一般飛的高,但飛不遠,,不能回擊到對方后場,且球速較慢,容易被截殺,主要原因是判斷不及時,啟動慢、移動慢,導致擊球時人在球的前面,擊球點偏后。

11、拍面控制問題:

正確的擊高遠球要求,在即將擊球瞬間,拍面由稍后仰在閃腕動作下成「立」拍面(即手腕打直),且拍面正對擊球方向,如果拍面不正,那麼力量傳遞的不充分,也不易到位,并且容易打偏。

12、放松很重要:

看到有不少球友準備打高遠球時,動作就蹦的很緊,這樣很多力量都在擊球之前過度消耗了,打出的球基本上沒有速度。

正確的方式就是要學會放松,整個身體的放松,這樣才能打出爆發力,尤其是手腕手指的爆發力,對于擊球到位很關鍵。

13、收拍問題:

看到會發力的高手并不用去收拍,僅靠手腕的制動就能把球打到后場,但這對絕大多數的球友是模仿不了的。

順勢的將球拍收于體前、對側的位置才是正確的選擇,不僅有利于卸力,還能有效避免手肘和手腕損傷。

14、手臂力量:

有不少人(女人)手臂力量小,此時可以做一些俯臥撐或者揮重拍的訓練,以增加手臂的力量。

15、蹬地起跳擊球:

當你的力量實在是不足以支撐打到后場時,完全可以借助起跳的方式去,這種方式至少可以增加50%的力量。

黑衣隊員起跳平高球壓直線;

黑衣隊員起跳平高球壓對角線;

這十五個問題應該能涵蓋了所有高遠球不到位的問題,希望球友們一樣對應去反思自己身上的問題,然后去解決!!!

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