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常打羽毛球的你,最終變成這個樣子,學好5點讓你打得更好、更久

黄朔 2022/07/04

羽毛球是一項非常棒的體育運動,男女老少皆宜,打羽毛球不但可以鍛煉身體,還可以認識一群有共同興趣愛好的朋友。常打羽毛球的人,最終會變成下面這個樣子。

常打羽毛球身體帶來5大變化

1、記憶力會越來越強

長期壓力大、不運動,會使我們的記憶力減退。常打羽毛球,可以讓我們舒緩情緒,放空自己,這樣有助于提高記憶力,特別是上了年紀的人,打羽毛球還可以讓我們的思維更加敏捷。

2、痘痘將越來越少

長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了,全身會有小疙瘩,堅持打羽毛球,疙瘩就少很多。

3、 肌肉將更有力量

生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過打羽毛球之后增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。

4、體形將更加美麗

常打羽毛球的人身體是非常勻稱的,因為羽毛球需要跑、跳、仰、側等各種動作,能夠很好鍛煉全身的肌肉,讓身體各個部位看起來更加勻稱。當然,也有很多人打了很久羽毛球,依然很胖,那跟他的飲食有很大的關系。

5、大腦將更加清晰

待在電腦前,待在家里看書,寫文章,大腦會不清晰,打羽毛球吧,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了學習和修行。

學好5點,讓你羽毛球進步更快

1、握拍

掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。不管是正手握拍,還是反手握拍,都必須手指要放松。

正手握拍:握拍不要很緊,要盡量放松握拍手指。發力時才要握緊。

反手握拍:除了握拍角度不同外,握拍力度和發力方式同上相同。

在正確的握拍的基礎上,通過靈活的手腕,才能讓你的球速更快,更穩。而在這個的前提上,手指加強或減弱力量,才能打出變化多端的球路來。

2、別小瞧非持拍手

打球的時候,除了握拍手,另外一只手有什麼作用呢?用來耍酷?NO、NO……,非持拍手,能夠讓你的身體保持平衡,而且在轉身的時候,跟著擺動,可以加強腰腹力量。

3、擊球準備動作

擊球準備動作又分為接發球姿勢與發球后準備擊球動作。

接發球姿勢:左腳在前,右腳在后;

接發球后的準備動作:雙腳平行站法,右腳稍前,多于左腳半個腳掌,兩腳腳跟微提。

4、步法

羽毛球步法主要有上網步法、中場步法、后場步法。對于正手握拍的朋友來說,多數是以右腳為啟動,也以右腳為結束。

上網步法(先右后左)

反手高遠球步法(先左后右)

5、打高遠球

打高遠球是羽毛球戰術中非常重要的技術,特別是單打時,重復使用高遠球可以緩解對方的攻勢。

打高遠球揮拍動作規范:在擊球前,首先側身,右腳在后,右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸,大臂帶動小臂后繞,主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球,當然還有轉腰的力量。

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