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要想成功運用羽毛球各種手法,最重要關鍵是:握拍不能太緊、太實

黄朔 2022/07/07

反覆練習羽球的基本技巧能精進球技,而熟練這些基本技巧之后,學習各種擊球的變化「手法」,就是我們下一個重要的課題!

「手法」指的是擊球過程中,為了欺敵、增加回球效果,運用手臂、手腕做出難以辨識球路的擊球動作,例如:假裝要放小球,卻在擊球瞬間大幅度改變拍面角度,打出勾對角的球路,讓對手反應不及。

輕鬆持拍、瞬間發力:

要想成功運用各種「手法」,最重要的關鍵是——握拍不能太緊、太實,擊球時,為了能夠靈活的變化球路,持拍手手掌應該與球拍握柄保持適度的空隙,只有在擊球的霎那才抓緊球拍,瞬間發力,就像在搬重物的時候,我們會說「一、二、三!」數到「三」的時候才發力,把握這樣的發力方式,一方面比較不會浪費力氣,另一方面也讓自己在擊球時能有更多球路可選擇應用。

握拍時保持適當空隙,有助于打出多樣化的球路;

簡單4步驟,教您輕鬆自然的持拍:

  1. 想象要握住的是一顆生雞蛋,把握節制力道的感覺;

  2. 用小指、無名指和中指持拍;

  3. 拇指、食指僅僅是輕握住拍柄;

  4. 避免食指、中指緊靠在一起;

可利用生活中的小道具(ex:筆、立可白)練習正確握拍;

當我們準備接球的時候,持拍手的掌心與球拍握柄之間應留有適當的空隙這個空隙讓我們能更加靈巧的轉動球拍,進而改變擊球角度、打出各種不同的球路,許多球友習慣持續不斷地緊握著球拍,這不但會減少擊球時可變化的球路,一旦養成習慣,將對擊球「手法」的進步帶來很大的障礙。

球友Q&A:

Q:我有握拍太緊的習慣,有什麼辦法改進嗎?  

A:當然有辦法改進!我們建議您依序嘗試下列方法:

1. 依上述4步驟,學會輕鬆自然的持拍; 

2. 運用手指的動作,將球拍反復轉動;

3. 多進行一些需發力較小、需要細膩技術的球路練習,如網前小球、搓球、勾對角球等等; 

4. 練習突然握緊球拍又隨即放鬆;

5. 進行揮拍練習——不擊球:體會并試著控制揮拍時輕握球拍;擊球瞬間突然握緊球拍的發力變化; 

6. 進行揮拍練習——擊球;

小提醒:

  輕握球拍的時候,球拍握柄底端還是要貼緊掌根(如下圖左),如果球拍握柄底端沒有抵緊掌根(如下圖右),揮動球拍時,球拍不僅容易晃動、不易控制,甚至還有可能脫手滑落!

反復練習,就能打出更多的球路:

  專業選手在球場上總會打出令人驚艷的球路,很多球友都想提升自己的球技、熟練這些「手法」,并運用到比賽中,而要想打出千變萬化的球路,「正確握拍」就是最關鍵的基礎,依據本文中所提到的訓練方式反復練習,掌握了正確握拍的方式后,進一步要學習手腕與手指「差之毫厘」的精密控制,如此一來,不但有助于精進球技,更能在羽球比賽中享受打出不同球路的樂趣!

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