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運動專家告訴你,打羽毛球等于參與了「七項全能」,優點匯聚一身太棒了

黄朔 2022/06/27

運動專家告訴你,打羽毛球等于參與了「七項全能」,優點匯聚一身,多達七項運動的優點匯聚于羽毛球一身,西安體院羽毛球專項運動專家宋紅生,為您詳解羽毛球何為「全能戰士」。

一、短跑運動員的爆發力與速度:羽毛球運動幾乎沒有等對方回球喘氣的機會,幾乎是整場比賽都在沖刺狀態下進行,要求快速啟動、快速歸位,這一連串的「快」都需要肌肉快速地收縮或舒張,也就是快速力量爆發力。

二、長跑運動員的耐力:速度耐力素質在羽毛球運動中起著極其重要的作用,具有強度高間歇短的特點。

三、體操運動員的柔韌:羽毛球需要球員很高的柔韌度,我們可以經常從電視上看到選手們為救一個球橫劈叉,這是一般運動員所做不到的,不僅如此,像左右手換拍、背后胯下擊球、后場反拍的頭頂球,這些動作都需要充分拉伸韌帶。

四、標槍運動員的協調:一個完整的擊球動作就像彈簧一樣收起再彈開,需要從腳開始,到腿部、臀部、胯部、腰部、背部、胸部、肩部、胳膊與手,雖然一個人的協調性好壞很大程度上由先天因素決定,但是通過羽毛球運動的訓練能夠得到一定的改善和促進。

五、乒乓球運動員的靈敏反應:被譽為「速度之王」的羽毛球,需要選手快速的反應能力,這同時也需要選手有良好的空間感和協調性,在極短的時間里去判斷球的方向以及決定球的打法,這需要心理、技術、體能、戰術和智能五方面綜合性的培養,幫助大家建立條件反射。

六、職業圍棋選手的全局洞察力和尋找對手弱點的能力:正如圍棋中「提前預判對方意圖,抓住對方的弱點」,由于羽毛球球速過快,場地較小,根本無法用視覺跟進,所以所來球幾乎都要進行預判,只有了解對方的弱點,及時發現對方的失誤,那你就會有十足的把握去戰勝對方。

七、健身運動員的力量:羽毛球中常用的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間,使球的速度達到極致,作為中轉站,胸肌就有著至關重要的作用,所以作為男選手,練好胸肌是最重要的前提,目前羽毛球殺球球速最高紀錄是傅海峰保持的343公里/小時。雙打比賽中,20秒內需擊球為15次,在一場45分鐘的比賽里,兩運動員的擊球總數約為2025次。

跳殺球是要把全身的力量用在殺球的瞬間,使球的速度達到極致,胸作為中轉站,胸肌就有著至關重要的作用。大強度羽毛球運動者心率可達160-180次/分鐘,低強度也可達到100-130次/分鐘,45分鐘的比賽,運動員要做300次以上身體位置調整幅度超過90度的動作改變。

打羽毛球等于參與了「七項全能」運動,優點匯聚一身,這樣的運動項目,值得每一位熱愛運動的人去參與!

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