×

搜索

搜索站內資源

揮拍擊球不側身,千斤力量也枉然,一個改變,增加你后場擊球威脅

臣臣 2022/05/31

揮拍擊球不側身,千斤力量也枉然,一個改變,增加你后場擊球威脅,關于擊球側身的話題,我們從剛開始學球就開始說,在打球的過程中,無論是教練還是球友也都在反復強調,但是,仍然有很多球友依然犯著不側身到位擊球的老毛病!

如果側身不到位,以下的這三種情況你一定常常會遇到:

一、不側身擊球的常見現象;

①. 你使出洪荒之力發出的球,對面接你的球卻像做一道小學的數學題;

②. 回高遠球,高遠球不見高也不見遠,對面輕輕松松把你截殺;

③. 劈吊動作時一眼被對方看穿,高吊殺動作一致性差;

經過一段時間的調查分析,擊球不側身,多半都是因為以下的這些癥結:

. 單純的依靠手臂發力;

. 單純依靠上半身(肩膀和手臂為主)來發力; . 只有上半身側身,下半身不動,雙腳仍然保持平行站位,這種發力很容易扭傷腰部,當然,也有一些能力超強的例外,比如李宗偉:

李宗偉只側上半身,但依然能打到位;

以上三種擊球動作方式,會使擊球力量很小(即使你自認為很大),動作隱蔽性差,不能發揮高吊殺的威力,而且相當耗費體力,拉不了幾個高遠球,手臂就會出現酸痛的癥狀。

在日常打球、練球的時候,你有可能圖省事,默默省略了側身的步驟,覺得在平常打球的過程中,沒必要那麼規范,在真正打對抗的時候,我側身到位不就好了嗎,不要做夢了,平時不養成習慣,實戰時候肯定想不起來,有一個朋友每次上場打球都會被朋友說不側身,堅持說了2年,朋友才把不側身的毛病改了過來。

二:打球為什麼要側身?

1)側身擊球,可以借助身體去發力,單單依靠掄大臂的方式擊球,很難打出速度,而且手臂還容易受傷;

2)側身擊球,動作可以做的更充分,可以把身體里的力「甩」出來;

3)依靠上半身側身發力,雙腳依然平行站位,這種發力打球很容易扭傷腰部;

4)不側身的話,擊球意圖直接暴露在對方的視野中,讓對手有了充足的時間去等待擊球;

5)側身后退移動比不側身更快;

6)側身擊球后,可以帶動身體快速回位,而不側身的話,還需要刻意的回位動作,費力又耽誤時間。

當你意識不到以上側身的好處時,說明你對側身動作的理解還不到位,想一想專業運動員發力都那麼好,都還要側身擊球,我們沒有受過專業訓練的業余選手,更得去借助全身的力量擊球了。

三:側身步伐如何跑:

(1)側身后退一步:

起動后,以左腳前掌為軸,右腳往右后側蹬轉后退一步,并帶動髖部右后轉,重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側,左腳尖也順勢略轉向右),成側身對網姿勢,此時可作原地擊球或起跳擊球。

(2)側身并步后退:

起動后,以左腳前掌為軸,右腳往右后側蹬轉后退一步,并帶動髖部右后轉,左腳即刻往右腳并一步,接著右腳在向右后撤一步(中心移到右腳上),成側身對網姿勢,此刻,可作原地擊球或起跳擊球。

由于起跳后身體向右方傾斜,因此右腳先落地,當左腳落地時,右腳微屈緩沖支撐身體重心,左腳協助調整重心,使身體恢復自然姿勢,并立即回動。

(3)側身交叉步后退:

起動后,以左腳前掌為軸,右腳往右后側蹬轉后退一步(步幅不宜太大),左腿即刻經右腿后交叉后退一步,緊接著右腳再往右后撤一步(重心落在右腳上),成側身對網姿勢,此刻,可以原地擊球或起跳擊球。

(正手交叉步后退步伐)

(4)頭頂側身并步后退:

起動后,以左腳前掌為軸,髖關節及上體在快速向右后方轉動的同時右腳向右后蹬轉后撤一步(蹬轉角度應較大),左腳即刻用并步靠近右腳,緊接著右腳再向左后場退一步(重心落在右腳上),左腳跟進一小步,成為上體后仰側面對網的姿勢。

(頭頂并步后退)

此時,可以做原地或起跳頭頂擊球。如果向左后上方起跳,在揮拍擊球的同時,必須在空中做左腳后擺,右腳前跨的兩腳交換動作,左腳在身后先著地,上體前壓,緊接著右腳在體前著地緩沖,向中心位置回動。

(頭頂側身擊球能夠快速的回位)

(5)頭頂側身交叉步后退:

起動后,以左腳前掌為軸,髖關節及上體在快速向右后方轉動的同時右腳向右后蹬轉后撤一步(蹬轉角度應較大),左腳即刻往身后交叉后退一步,緊接著右腳再向左后場退一步 (重心落在右腳上),左腳跟進一小步,成為上體后仰側面對網的姿勢。

此時,可以做原地或起跳頭頂擊球,如果向左后上方起跳,在揮拍擊球的同時,必須在空中做左腳后擺,右腳前跨的兩腳交換動作,左腳在身后先著地,上體前壓,緊接著右腳在體前著地緩沖,向中心位置回動。

不側身的情況也有,前提是要懂發力,對于業余球友而言,還是要習慣側身擊球的,畢竟它能增加你后場擊球的威脅。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁

用戶評論