在羽毛球場上，有時候面對對方猛力快速的回球，很多球迷都做不出及時的處理從而失球，羽毛球的球速發過來與每個人的力道有關，但除了力量，還有另外兩個重要原因。

一是：發力動作小、力量集中，球速的快慢取決于球拍作用于球的力量，羽毛球擊球是在軀干、肢體的帶動下，通過手腕、手指末端關節末梢爆發出的力量將球擊出，因此，如果揮臂速度快，發力動作小且力量集中，那麼出球速度必快，相反如果揮臂速度慢，發力動作大，擊球力量必然分散，出球速度下降。

二是：要有一定的基礎力量素質，在發力動作協調合理的基礎上，力量素質也是決定球速快慢的重要因素之一，羽毛球擊球多為動作小且爆發強，因此，在掌握合理發力動作的同時，需要具備一定的力量基礎作為保障。

「平高球和推球」都屬于進攻性很強的技術，其動作先進，威脅大，掌握起來也有一定難度，根據情況，要提高平高球和推球的擊球速度，在反復熟練技術動作基礎上，還要進一步體會該技術動作的發力方法，同時，也應增加一定的力量儲備。

央視四十五集教學片中介紹的啞鈴操力量練習，是依據羽毛球擊球技術特點相似性而設計的一組專項力量練習，經常保持一些這樣的力量練習，可增加羽毛球擊球動作相似肌群所需的專門性力量，為強有力的擊球儲備必要的力量。

回擊對方擊來的重復落點的后場球吃力，通常是受我們自己的出球不到位、質量不高，判斷起動慢以及取位位置不妥等因素的影響，自己出球質量不高，對對方不構成威脅，相反就給了對手攻擊的好時機；判斷起動慢影響了步法的移動速度，步法不到位，擊球被動；擊球后如果不會隨球合理取位，一方面造成自我無謂的耗費，另一方面則影響下次擊球的速度。