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請不要忽略抽墻的作用,抽墻姿勢要正確,錯誤姿勢起不到相應效果

臣臣 2022/05/31

當你一個人早到球場時;

當球場爆滿,沒有場地時;

當你的反手力量弱時;

當你的反應慢時;

當你腳下啟動慢時;

當你發揮不好想發泄時;

當隊友發揮不好,你想打人時;

這些其實都可以用一種 「抽墻」 的方式來解決。

一個人的抽墻練習對于提升羽毛球水平有很大的幫助,它可以:

1)增強手腕爆發力;

2)增強平抽能力;

3)鍛煉反應能力;

4)提高腳下的啟動速度;

5)熟悉球感;

6)增強揮拍的連續性;

7)熟練掌握正反手握拍時的快速轉換。

所以請不要忽略抽墻的作用,但抽墻的姿勢也是要正確的,錯誤的姿勢起不到相應的效果。

正確的抽墻姿勢:

1、抽墻,要有啟動步,此時身體重心在前腳掌上,腳后跟離地,掂著腳;

沒有啟動步,是這樣子的,是錯誤的;

加入啟動步,是這樣子的,是正確的;

總之,抽墻練習不僅練習上肢,還要練習下肢的啟動,擊球前的啟動步至關重要;

2、擊球點應該在身體前方(實戰中被動擊球除外):

抽墻時,球與球拍在身體這個平面的前方,擊球點靠前。

球拍在身體后面擊球是錯誤的;

3、重心要放低:頭在腳尖的正上方或前方。

全神貫注,整個身體作為一個整體移動,切忌光伸手臂、上身去夠球,而腳下不移動。

4、正反手交替擊球:

試著正反手交替擊球,同時注意拍子轉換。

5、直線斜線交替:

直線斜線有球抽墻練習;

6、打靶擊球:

固定點擊球,打中目標,在上、中、下三條線上固定練習。

注意事項:

1、距離強的距離1.5-3m,具體視自己的能力而定,站的遠用力打,站的近要反應快;

2、最好選一面比較硬而平整的強,這樣球不至于亂飛;

3、球的話,就是拿平時打殘的球練習就成,或者選擇便有的球;

4、練習剛開始時,不易太快,先熟悉動作,然后再慢慢發力,體會手腕或手臂的力量;

5、體會反手頂和正手抽的動作;

6、注意身體各個位置的配合,手動,腳動,腦子動。

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