×

搜索

搜索站內資源

握拍舒適程度,直接決定擊球效果,5種方法提高快速轉換握拍能力

臣臣 2022/05/24

握拍的舒適程度,直接決定著擊球的效果,業余球友由于對于握拍轉換的速度比較慢,所以打球的時候容易出現打不到位的情況。

對方左右的快速回球,導致轉換不過來握拍,這也是打球不到位的重要原因,為此,要提高快速轉換握拍的能力,可以通過以下五種方法:

1、轉拍:

平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉,熟練快速轉換正反手時能立馬抓住合適的握拍,像網球選手這樣在手里轉:

轉啊轉;

關鍵是當他們準備接球時,能把拍子轉到合適的位置;

2、顛球:

利用一正一反的循環進行顛球練習,初期顛的高度高一些,這樣有助于熟練動作;熟練后顛的高度低些,這樣便于加快轉換頻率。

3、手腕「8」字繞練習:

拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行「8」字繞環練習,增加手腕的力量和靈活性。

4、抽墻:

利用正反手交替進行,站位的遠近和用力大小視自己情況而定,一般而言,站位離墻1-3米,離墻遠時,頻率慢,離墻近時,頻率快;發力大時,頻率快,因為反彈快,發力小時,頻率慢,因為反彈力度小。

5、平抽練習:

每次平抽時,按正手一拍反手一拍的節奏來,初期節奏不要太快,等熟練后慢慢的提速來提高這種正反手轉換和反應的能力,也能提高快速揮拍的速度。

一正一反;

練習方式:兩個人站在中場相互左右平抽,記得腳下步法要移動!

搶先看最新趣聞請贊下面專頁

用戶評論