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要想羽毛球移動靈活和連貫,你需要做好三件事,步法不再是永遠的痛

黄朔 2022/07/05

步法之痛:步法啊,步法啊,這是我們業余羽毛球愛好者一個永遠的痛啊,不管你擁有再好的手法,跑不到還是接不到球啊,一個小伙伴就曾經這樣說:「我什麼球都會打,只要這球在我身邊……」球友們,你們也有這樣的痛嗎?可是要如何提高步法呢?很重要的一點就是控制重心的移動,那麼應該做哪些練習呢?

關于調整重心的問題,應該說,在任何情況下,都要保持重心的穩定,除了擊球時,其余大部分時間里,身體都要保持稍微的前傾,這樣才能在啟起動后,第一時間移動出腳,我們身體的移動,首先是移動重心,只有重心先移動了,身體的其他部位才能平衡的移動,否則就會摔倒了。要想羽毛球移動靈活和連貫,需要做好三件事,即熟練的移動、準確的起動和恰到好處的回動。

一、熟練的移動:

對于大多數初學者來說,從中場開始到四角的三步式步法,也叫「米字步法」,是羽毛球步法的入門練習,這就是前面說的熟練的移動,只有把起動后從起動點到接球點的步法訓練到熟能生巧的程度,我們的步法才有快的基礎,對于業余球友來說,經常性的步法練習是非常有必要的。

二、準確的起動:

如果說熟練的移動是快的基礎,那麼快的關鍵就是起動了,即對手擊球的同時我方起動,只有這樣,我方才可以在第一時間出腳,并完成一次接球,起動是大多數業余球友快不了的困惑,為什麼總是慢一拍?為什麼對手出球我方沒有反應?等等這類問題,其中的關鍵就是沒有掌握好在準確的時間點起動。盡量做到對方擊球的同時,我方起動。

準確的起動,來源于準確的判斷,如何才能有準確的判斷呢?

第一、多打球,對所有的球路都了然于心;

第二、不斷學習新的技術,做到滾瓜爛熟;

第三、培養良好的打球習慣,比如,回球后馬上注視對方的出手動作等;

三、恰到好處的回動:

回動能否做得夠好,是步法連貫性的關鍵,大多數人對步法的認識,是打完一個球后回到中心,這是一個完整步法的結束,然而在高水平的對決中,由于節奏快、變化快,打完一個球回到中心是遠遠不夠的,打完球的同時,步法就完成了,接下來就是新的一個步法的開始。

我們有可能在場地的任何地方擊球,理論上我們的回動步法都是唯一的,有鑒于此,對手會根據我們的唯一回球路線,打出令我們難受的回球,因此,如何回動、回動幾步、速度多快等,是我們做出一個連貫、靈活步法的最關鍵之處,也是步法最難的部分。

為什麼說回動要恰到好處呢?回動太快,對方還沒有擊球,容易被對方打出二次起動的球,造成被動;回動太慢,來不及起動,我們的步法就很可能接不到球,所以,回動要根據對方處理球的方式來決定,而對方處理球的方式,由對方的習慣球路和技術特點來決定的。

總結 :

總結一下,步法的練習,應該和擊球技術結合起來練習,熟練掌握了一種擊球技術后,當對方打出這個擊球技術時,我方會對對方的球路作出一個較準確的判斷,對方擊球的同時就能做到起動,再運用已經練熟的相應的步法來回動,整個過程也就連貫了。

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