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羽毛球教學:側身擊球,可以大大加強你的進攻火力

陆凡 2022/06/15

在后場擊球,高吊殺的使用,一定要有威脅性,不然對不住這麼好的進攻機會。對于業余球友來說,想要提高威脅性,增加側身環節完全可以實現。

但事實上,有很多球友都忽略這一動作,這也就導致了后場進攻威脅小的原因。

業余球友不側身的三大原因:

①不知道有側身擊球的概念;

②嫌棄動作多余;

③因為懶。

這往往導致殺球無力,高遠球不到位,吊球動作缺乏隱蔽性,所以給了防守者充分準備的時間。

打球時側身的好處:

1)側身擊球,可以借助身體去發力,單單依靠掄大臂的方式擊球,很難打出速度,而且手臂還容易受傷;

2)側身擊球,動作可以做的更充分,可以把身體里的「洪荒之力」打出來;

3)如果上半身側身,雙腳依然平行站位,這種「扭麻花」的動作打球很容易扭傷腰部;

4)不側身的話,擊球意圖直接被暴露在對方的視野中,讓對手有了充足的時間去等待擊球;

5)側身后退移動比不側身更快;

6)擊球后,可以順勢帶動身體快速回位,而不側身的話,還需要刻意的回位動作,費力又耽誤時間。

7)頭頂區擊球,必須使用側身動作,熟練掌握側身動作,對于增加頭頂區威脅很有幫助。

側身的好處遠比不側身要多,當你意識不到這種好處時,說明你對側身動作的理解還不到位。所以要養成側身的習慣,意識到側身的重要性,不用以為這是多余的動作。想一想專業運動員動作、發力都那麼好,都還要側身擊球,我們沒有受過專業訓練,更得去借助全身的力量擊球。

側身習慣的養成就是多做側身的揮拍練習:當準備后場擊球時,由等待擊球的雙腳平行站位,轉為右腳后場至左腳后面,重心放在右腳上,然后身體軀干跟隨轉動使身體垂直對網;準備擊球時,右腳蹬地(也可以稍微蹬地起跳來增大擊球力量)使力量由腳→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次傳遞力量擊球;在擊球時,把身體轉正對網;擊完球后利用慣性回位。

完整的側身訓練

平時多練習 側身揮拍、側身擊球的動作,有利于養成練好的、動作一致性較高的側身習慣。

實戰中的側身擊球

頭頂高遠球,側身能快速到位

頭頂吊球

頭頂殺球

正手高遠球,出乎對手的意料

來兩張對比:

側身后退

不側身后退

專業運動員由于發力效率高,不側身也能把球打到位。業余球友盡量要學側身,因為業余球友本身發力效率低,要想提高發力,必須要借助全身所有能借助的力量擊球,才能把球打出想要的殺傷力。

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