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羽毛球訓練教程的步驟是什麼,如何快速掌握羽毛球運動精髓

黄朔 2022/06/27

羽毛球是一項非常好的運動,在我們國家有著非常大的人氣,在奧運會項目上,也是金牌的常客,羽毛球根據參與的人數可以分為單打羽毛球和雙打羽毛球。羽毛球非常適合男女老少,平時的時候在公園里,在體育廣場都是非常適合的,那麼羽毛球運動應該要怎麼來訓練呢?

一、 正手握拍:虎口對著拍柄窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面 上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指并攏握住拍柄,掌心不要緊貼,拍柄端與近腕部的小魚際肌平,拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等,一般都采用這種握法

二、反手握拍: 在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上,中指、無名指和小指并攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側,拍面稍后仰。一般說來,擊身體左側的來球,大都先轉體(背對網),然后用反手握拍法擊球

三、正手高遠球:擊球前的準備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠球基本一致。不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方(因為球是飛向左后角的)。準備擊球時,側身(左肩對網)稍左后仰。擊球時,大臂帶動小臂使球繞過頭頂,從左上方向前加速揮動,在用力擊球時。

羽毛球這一項健康的運動,能夠很好的促進身體的發育同時提高我們身體的各項機能,是一種非常有效的進行鍛煉的手段,運動量小,活動時間大約在40到50分左右適宜。還能夠增強我們的心血管以及我們的神經系統的功能,能夠很好地預防老年疾病。

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