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羽球學習主要分三個階段,提高球技有16條原則,5個基本功

臣臣 2022/05/06

羽毛球學習主要分為三個階段:

第一階段:初級技術入門,掌握握拍、揮拍、前后場初級技術、后場到前場、后場到前場的初級步法。

第二階段:技術的熟練和初級戰術意識融合與運用,前、中、后場各種技術熟練訓練,實戰教學中開始貫穿講解這些技術在實戰中是如何保證實現戰術意識的。

第三階段:純戰術意識的變化與提高,技術基本到位,純粹的戰術意識教學,每天的訓練目的相當于武術中的練功,保證狀態!

其實,羽毛球是個很有意思的的運動,開始是學技術,隨著所學技術可以參與比賽的時候,同步開始學習戰術意識,當您的技術達到爐火純青的地步時,你會發現,只有技術是不夠的,技術——是完成戰術意識的保障,技術是不完全能夠贏球的,而純熟的技術在良好的戰術意識的驅動下,效果是截然不同的呵呵,所以,學習羽毛球最好能夠按照幾個階段逐步練習,不能急于求成。

二、業余愛好者提高球技的16條原則:對業余羽毛球愛好者而言,要想在短時間內提高球藝,可采用一些較實用的方法,向大家推薦一個16條原則!

一、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。  

二、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。

三、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置,在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

四、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

五、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

六、單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。  

七、在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。  

八、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。  

九、吊網前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網。  

十、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。  

十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。                       

十二、對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。  

十三、在前場回擊高球時,應盡量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。

十四、許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。

十五、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。

十六、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然后尋找戰機重新發起進攻

三、高手眼中打球最重要的5個基本功:

1、發高遠球:學會后可以一兩拍把水平和沒學之前差不多的菜鳥打死;

2、拉后場球:學會后可以應付那些已經會發高遠球的菜鳥了;

3、扣球:特別是扣半場,可以制服后場球打得不好的人;

4、步法:很重要!!!打羽毛球不光靠手就夠了,相信很多人都有經驗,輕松跑到位和步法凌亂之間有什麼差別;

5、后場劈吊:可以對付那些會發高遠球,會拉后場球,并且步法已經比較正確但還不是特別靈活的對手,即使對方是高手,也可以突襲得手!

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