在打羽毛球的過程中，你總是技術沒有長進嗎？總是在比賽場上輸球，而對羽毛球失去信心嗎？總是感覺體力跟不上嗎？如果有這三個問題的答案都是肯定的，不好意思，說明你是名副其實的菜鳥了！

羽毛球很多人都會打，但是要想把羽毛球打好卻很不容易，小編整理出羽毛球實戰技巧，希望能夠對大家提高羽毛球技術有所幫助，如果你是菜鳥，那就來學學實戰技巧！

一、放網：

主動情況下的放網：

正手放網前球：當對方將球擊至自己正手網前時，以正手握拍法，在球拍觸球的剎那，向下有一個泄力的動作，用球拍輕輕切托，將球向上彈起恰好一過網就朝下墜落。

反手放網前球：擊球前的動作要領同正手放網前球動作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球。

被動情況下的放網：

正手放網前球：手臂盡可能前伸，握拍要放松，手腕和地面差不多成10°-15°的夾角，擊球瞬間，收緊手指，向上擊球。

反手放網前球：首先前伸拍子，拉伸臀部、背部、肩膀、手臂，然后大跨步跟上，拍子幾乎與底面平行，但是略微指向下方。擊球時，手指向上收緊，輕松發力，使得球剛剛貼網而過。

二、直線中場球：這指的是回球剛好越過封網的隊員后，落在后面進攻隊員的身前，使得對方無法繼續殺球，迫使對方放網或者挑球，這種回球對手法控制能力要求很高，因為如果不能過頂的話，有可能被網前隊員直接封殺，如果過頂后過高的話，會是個半場高球，是對方殺球得分的最好機會。

考慮到對方可能的回球路線是放網或挑后場，回出直線中場球的隊員要立刻跟上保護網前，而另一個隊員后退負責后場，完成防守陣型向進攻陣型的轉換。

三、平抽球：平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術，擊球時，應借助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。擊球點盡量爭取在身體的側前方，這樣將有利于轉動腰部和前臂旋內、旋外的發力。

如果對方來球正對自己而又來不及閃讓時，千萬不要用正手方法擊球，當來球靠近自己身體時，即使擊球點在自己右側腋下，反手也要比正手容易發力還擊，另外，在正手平抽時，要善于運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓發力就非常重要。

四、搓球：

練習方法有兩種：一是兩人隔網搓球，一是同伴拋球你搓球，這兩種方法都需要練，不能相互替代。

搓球更多的是考驗手感，所以搓球的握拍越松越好，越松手指感覺就越敏銳。