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簡介羽毛球入門基礎動作十二式,專門針對入門級選手的基礎教學

黄朔 2022/08/02

所有羽毛球選手都是從初學者階段開始,所謂「師傅領進門修行靠個人」,可是如今大多羽毛球愛好者都很難請到專業的羽毛球教練,所有入門知識全靠東拼西湊而來,如果有一套專門針對入門級選手的基礎動作教學,想必對于羽毛球愛好者來說必將受益匪淺,下面就簡單介紹下羽毛球入門基礎動作十二式。

1.羽毛球發球的首要條件在于精準,不管怎樣的拿法只要能夠保證球穩定就行,而通常羽毛球拿球的方法有兩種:第一種是以以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下;第二種是以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。

2.羽毛球握拍時手盡可能保持放松,以便最大限度地發揮手腕的力量。

3.擊球時力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

4.在單打時,除非殺球,盡量不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

5.擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離,由后方二角打長球至對面后方二角,放球至前方二角,由前方二角挑對面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

6.羽毛球單打發球要盡量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。

7.發力是從腳開始,經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程,類似多級火箭加速,每一級加速后去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速,最終集中到手腕手指并一舉Hold住拍柄,中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。

8.大多羽毛球愛好者慣用手都是右手,對于右手持拍的人來說,右腳經右腿、右髖、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線,發力過程中,受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線,造成發力不集中和落點不精準。

9.手腕的內旋和外旋發力也是很多人忽略的環節,這部分的發力對最后擊球時的突然加速至關重要,從剛開始學球時就應該重視起來。

10.雙打接發球時盡量不要挑高球,接發球時應盡量平推對方場地的兩肋,讓對方先起高球,把進攻主動權留給自己。

11.對方發球較高時,選擇撲球或者推底線球,接發動作不要太大,如果大力扣殺或者撲球過狠,往往會失誤,將球撲下網或者平推出界外。

12.如果接發球十分被動,盡量斜線回高球,或者回對方女隊員的后場高球,將對手的女隊員調動到后場。

對于入門級羽毛球選手來說,面對太多需要學習的基礎動作,切勿盲目的囫圇吞棗,畢竟好的習慣在最開始學的時候最容易養成,而壞的習慣也是一樣道理,因此入門級羽毛球選手首先需判斷自己屬于什麼打法的選手類型,從而再挑選出適合自己學習的動作進行學習。

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