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羽毛球正手高遠球殺球發力不夠,這四個旋轉,看看你少了哪個?

陆凡 2022/06/12

有個剛退休3年才開始打羽毛球的老教授問我,說,你說的發力,我們怎麼覺得有點擰,別不過來啊!

沒錯,羽毛球的發力就是由幾個旋轉組成的一系列發力鏈條,做到了,發力就爆爽!

如果感到別扭,那就是擊球點沒有找好,然后就是還沒有習慣和沒有體會到精髓!

這個老教授快退休了,卻開始瘋狂喜歡羽毛球。恨不得天天打,想必突然不用朝九晚五的上班了,在家里無聊的緣故吧!有時候他還跳起來殺兩拍,可能是殺球比較有快感的原因,另外一個多年的三高癥都消失了也估計是另外一個原因!

言歸正傳,羽毛球正手位高遠球殺球,本文就統稱為高球吧。

下面就四個旋轉我帶領大家一一了解!這里的旋轉都由蓄力旋轉和發力旋轉兩個系統組成。蓄力旋轉只需要做到合適、放松、到位就可以了。合適是必須,放松是關鍵,到位是發力的基礎保障。發力的旋轉,當然就是蓄力旋轉的反方向。本文重點講發力旋轉,發力旋轉需要到位準確,速度快,肌肉發力協調!本文重點講發力旋轉!

一、軀干的旋轉。側身移動,轉髖轉腰轉肩,我統稱為軀干的旋轉,這個旋轉90%的球友都有做到,極個別做不到的,那就是對于羽毛球還沒有入門,等他們慢慢摸索吧!

通過步法移動到位,初級的球友能做到側身轉體轉肩的蓄力,然后再回轉,傳遞到上肢直至擊球上,已經很不錯了。

更高級的球友能做到轉髖時的超越器械動作,想必就是他們發力輕松,爆發力強的關鍵因素之一。超越器械的技術應用在投擲類項目,比如鉛球,鐵餅,鏈球,標槍等項目中最為常見!這里不做詳述。

二、雖然旋轉幅度只有大概170度左右,但這個也是羽毛球爆發力的關鍵來源之一,這個旋轉100%的球友都有做到,只是擺動的幅度和速率有差異而已!

三、小臂的內旋:這個旋轉是結合小臂的屈伸旋轉同步來做的。羽毛球正手高球擊球,小臂的內旋必須做成過程而不是狀態,這個小臂內旋是減少空氣阻力,提高揮拍速度,加速拍頭擺動速度,擊球瞬間方才轉正拍面擊球的關鍵動作。不少球友,在擊球的時候,拍面直接正對來球方向揮拍擊球,這是多數球友感覺不到爆發力的重要原因之一,也是網球肘病態形成的主要根源!要想避免網球肘的發生,就必須學會正確的握拍和內旋小臂擊球動作。

四、手腕的外展動作:手腕的外展動作是手掌在同一個平面上,以腕關節為軸,手掌向大拇指方向擺動的動作,動作幅度大概只有30度的角度。外展的反方向動作就是手腕的內收動作。外展動作幅度很小,外展動作是擊球瞬間完成后,手腕做的一個自我保護動作,也是能讓你大膽高速揮拍而不會手腕受傷的重要動作支撐。不少球友打球時缺乏手腕外展動作,而是想當然做了壓腕的動作,從而導致手腕受傷的出現。這里順便補充,俗稱的壓腕動作,標準稱呼就是屈腕。

附上精彩的小臂內旋和手腕外展瞬間圖片,供大家探討!

為了大家能直觀一點了解,后2個動作,附上圖片來看看吧!

有興趣的朋友可以,自我檢查一下,看看你缺少那些旋轉吧!缺少旋轉一和二的,那你還沒有真正體會到羽毛球的樂趣;缺少旋轉三的,估計你的肘關節已經開始隱隱作痛或者早已經開始疼了,缺少旋轉四的,你的手腕早就開始疼了!

歡迎留言說說自己的體會和看法!

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