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壽命長短,喝水便知?提醒:不想傷腎傷血管,4種喝水方式要避免
2023/11/07

「腎結石也太疼了,再也不想遭這罪了……」

小王在一家互聯網公司做運營, 忙起來在電腦跟前一坐就是幾個小時,經常顧不上喝水,加班也是常態。

一天在公司加班時好端端出現了 劇烈腹痛,沒一會兒便 滿頭大汗,臉色都發白了,同事趕忙把他送到了醫院,結果被查出 腎結石

醫生問診后認為小王的腎結石與不愛喝水有關,小王怎麼也沒想到, 在顧不上喝水的日子里,腎結石正悄悄找上門來

都說水是生命之源,人體缺水則百病纏身,喝水少了真的危害這麼大嗎?

一、水喝少了會變胖、變笨,是真的嗎?

有人說,身體長時間缺水,不僅會被腎結石等疾病盯上,還會變笨變胖,真的是這樣嗎?

美國科學家發表的一項研究指出, 人體脫水若超過體重的2%就可能損害認知能力,超過體重的8%時認知能力會有嚴重的下降

身體長期嚴重缺水時,為了維持血液循環的正常,腦細胞會出現脫水,導致大腦活動遲緩,甚至會 損傷大腦的認知能力

中華人民共和國HACCP食品體系內部審核員、 國家高級食品檢驗師王思露指出,喝水不足還會增加 便秘、結石、痛風及血栓等疾病的發生風險。

那每天喝多少水合適呢?

《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用 1500-1700毫升水為宜,季節炎熱或高溫環境下作業時可適當增加飲水量。

二、多喝水后出現這些異常,或是疾病信號

水能夠幫助身體運輸氧氣和其他營養物質,可促進身體的代謝,更有利于身體健康,但如果喝水后身體出現下面幾種癥狀,要警惕疾病作祟!

身體某些部位腫脹

喝水后身體某些部位出現腫脹且遲遲未消退的,同時還 伴有嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀,可能是 腸易激綜合征、胃食管反流病等消化系統疾病所致。

喝水不多但排尿多

明明喝水不多但多尿,且 伴隨口干、體重下降、口渴等癥狀,要小心 糖尿病等疾病來臨。

頻繁小便

喝水后頻繁小便,且 伴隨尿痛、尿量少等癥狀,要小 心腎炎、尿路感染等泌尿系統疾病作祟。

喝水多但尿少

明明喝水很多,但尿量很少,且 伴隨皮膚干燥、頭暈、乏力、口渴等癥狀,要警惕 輸尿管結石、腎炎等疾病作祟。

惡心、嘔吐

飲水后出現了惡心、嘔吐癥狀,且 伴隨發熱、頭痛等癥狀,要警惕 胃炎、食物中毒、膽囊炎等疾病來襲。

三、不想傷腎傷血管,4種喝水方式要避免

《中國水與生命質量認知調查報告》指出:我國有 95.3%的人都不會喝水。如果不想傷腎傷血管,下面幾種喝水方式要避免。

1、等到口渴才喝水

營養學主任醫師、 中國營養學會科普委員葩麗澤指出,口渴是身體缺水的信號,但比身體缺水滯后,持續時間久了會增加 泌尿系統結石、腎功能受損的風險,更容易被疾病盯上。因此,不能等到口渴再喝水,不管是否口渴都要定時喝水。

2、愛喝過熱、過涼的水

過燙的水 (超過65度)會燙傷食管粘膜,時間長了甚至會 誘發食管癌;而過涼的水則可能刺激胃腸道,引發 腹痛、腹瀉等癥狀,甚至可能引發危險,因此喝水要避免喝過燙或過涼的水。

3、飲料、濃茶當水喝

南昌大學第二附屬醫院腎臟內科主任醫師徐高四表示,經常把飲料、濃茶當水喝的行為會對身體造成損傷。飲料中的磷酸鹽、糖分等會促進鈣的排出,導致尿液中鈣變多,很容易 誘發腎結石。而濃茶中的茶堿利會利尿,加重腎臟的負擔,容易 增加腎臟功能損傷風險

4、運動時或運動后喝水

徐高四指出,運動時喝水會導致胃部水潴留,引發 胃痛、胃脹等癥狀,運動后喝水可能會引發 低血鈉癥,甚至引發 腦水腫、肺水腫,嚴重的還會致死。

水作為參與人體代謝的重要物質, 日常要保證飲水充足,避免等到口渴了再去喝水。喝水太少可能會引發腎結石等疾病,為了身體健康,平常盡量 避開錯誤的飲水習慣

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