高爾夫：發力，以腰為源，用身體的本能發力，不需要操控的打球！
很多人問發力的問題，發力的順序問題，這個問題我從來認為不是問題，因為高爾夫不存在發力的問題和發力順序問題。
但是還是有很多人問如何發力以及發力順序，是因為他們身上的力源太多了，沒有主次之分，沒有主從之分，他們想「發揮」所有力量打球，而不是「約束」負面力量打球。他們想利用身體的各種力量來打球，而不是去掉不該有的力，留下該有的力打球。他們在做多維復雜算法，而不是做單維簡單算法。所以，他們才會困惑如何發力的問題，以及發力順序問題。
我們都知道在XYZ三維空間，如果三個維度都有力量，那麼受到三維力量影響的物體的運動軌跡是很難穩定的，如果只有一維的力量，那麼這個物體的運動軌跡是很穩定的，只是力大力小的問題，但軌跡是可預測的、穩定的。所以，在做復雜系統控制的時候，都希望把三維降階為兩維，把兩維降階為一維，這樣好控制，容易控制，系統穩定，誤差也在可接受范圍內。
我們先從人身體的結構出發，看人的力量的來源。人身體能發力的地方有：腳、手、肩、頭，當然還有腰，這是身體五大力源，我們可以稱之為5個維度的力。
頭定，手腳被縛，余肩腰之力主動。
打高爾夫，因為要求穩定頭部，沒有頭部力量。
好了，頭之力減掉了，去掉了一個維度！
我們再來看高爾夫球桿擊球的目標：實現桿頭的最大速度，這樣去沖擊球的時候，球起飛速度大，飛得遠，動量守恒定律。這是最終目標和根本目標。
桿頭速度是線速度，桿頭線速度主要是怎麼來的？是下桿轉身的角速度轉化成的桿頭線速度，線速度=角速度*揮桿半徑。人的轉身都是比較渾厚的，個人身體機能是比較固定的，人轉身的角速度短時間內不會突變和快速提高。那麼，要得到最大桿頭線速度，就要實現最大揮桿半徑。揮桿半徑是上臂、前臂、球桿三者組成，你要實現三者成為一個整體，那麼揮桿半徑最長，身體轉身的角速度轉化為桿頭線速度就最大！看下面的圖，道理很容易明白。
有效揮桿半徑
所以，打高爾夫，下桿擊球時要求左手打直，一是最大程度的利用揮桿半徑，二是速度傳遞不因為手臂松垮(鉸鏈狀)而損耗。
之前，我寫了三篇文章強調不要翻腕上桿，不要用手腕打球。因為一旦手腕發力，就把球桿握死了，揮桿中心就是手腕，揮桿半徑就變成球桿長度了，而沒有手臂了，揮桿半徑就減小了一半。所以，打球無手，保持手的韌性，讓上臂、前臂、球桿成為一個韌性的整體。這樣，你的揮桿半徑最大，為你打出最大桿頭速度奠定基礎。這點，應該也容易理解。
所以，打球要堅決杜絕手腕之力(特別是推桿時)，手腕之力不能有，打球無手。如何杜絕？就是松握球桿，很有韌性的握著球桿，確保手臂和球桿是一個韌性的整體，讓球桿成為身體的一部分，讓球桿是手的機體的延長，確保速度傳遞路徑通暢。不要把球桿握死了，不要把速度傳遞路徑卡斷了，不要讓手的力量參與擊球。松握球桿不是松垮的握著球桿，而是很有韌性的握著球桿，不是握桿沒有力道，而是力道是溫潤的。
另外，握桿的時候就要去杜絕手的力量參與擊球，握桿那篇文章專門有講「握桿握到手不存在，握桿握到手的力量不參與擊球」，大家去看一下。(手的力量參與擊球一般是強勢握桿的人)。
打出極為惡劣的球(青蛙跳、相克球)，除了精力不集中外，原因基本都是手腕發力造成的。手(腕)之力要堅決的杜絕！打球無手！
純粹用手打球的人是很少數的人，除了那些強勢握桿的人下桿時因為身體的本能而會握緊球桿，造成用手打球，打出劣質球(如距離極短的左栽球)之外。當然也有些人年紀實在是大了，只能用手打球，就不能作為常態討論了。
好了，手腕之力必須杜絕，手腕之力減掉了，又去掉了一個維度！
打高爾夫，因為腳是扎在地上的，整個揮桿過程，雙腳立足點的物理位置沒有什麼變化。你站好后，如果把你的腰卡住，你的雙腳立足點的物理位置又不能變，那你的腳是動不了的，大家可以試一試。這說明什麼問題呢？說明腳力是被動的，是腰胯帶動的，腰胯不動，腳是不會動的。所以，腳的力是腰胯帶動發出，是從動的力，沒有人打不好球是因為腳發力了。（太極發力也是這樣，不過需要練到一定的境界才能感受到）
當然，很多人問發力順序，其實是問左腿蹬地發力的問題，因為各類書上或者教練都在講用腳蹬地發力。(其實，腳蹬直是垂直的力，高爾夫球桿擊球需要朝向目標方向的力，正交垂直的力怎麼樣也變不了朝向目標方向的力)。
左腳蹬地打直的目的之前有過文章，左腿蹬地打直的目的把左胯向后頂開，打開通道，讓右側身體主動進攻擊球，打延遲釋放(發力的三種方式之前有文章寫過)。所以，左腿蹬地并不是去發力擊球，而是制造局勢，讓右側身體進攻。大家都知道，打高爾夫不能起身，可是很多人誤以為左腿蹬直是打直，站直，自然就起身了。左腿蹬直，還不能起身，那肯定就只能左臀部往后跑了，否則怎麼做到左腿又蹬直，又不起身呢？但是，很多業余球員以為蹬地是發力，他們不明白左腳蹬地打直是為了頂開左胯，(通過左腿蹬直)把左臀部往后推開，形成右側身體主動進攻的局勢，以打出延遲釋放。所以，左腳蹬地打直把左側臀部向后頂開，是下桿擊球的一種自然行為，不是需要你刻意去蹬地(包括下桿擊球時右腳蹬地身體重心推向左側也是一種自然行為，不需要刻意去蹬地)。很多人以為蹬地發力是發力的要領，下桿右腳蹬地發力把身體重心推向左側，左腳蹬地發力把身體頂起來(起身)，你這球自然打不好，自然顧此失彼，自然去糾結發力順序的問題。
50萬一桿的那篇文章中有說過，絕大部分的業余球手是同步揮桿，非延遲釋放揮桿，很少會用右側身體主動進攻擊球的延遲釋放揮桿，他們下桿擊球不需要明顯的向后頂開左側臀部(湯米·弗利特伍德也沒有，故稱平民揮桿)。那麼，你就不需要去左腿蹬地打直制造右側身體主動進攻的局勢。你不需要做那個局，你去刻意左腳蹬地發力打直左腿干什麼？你是煲溫潤清湯，往里面加辣椒粉干什麼？
湯米弗利特伍德的揮桿
所以，忘掉蹬地發力一說，你不需要，不要畫蛇添足，導致你顧此失彼。
好了，腳之力是被動之力，跟隨之力，不是主動之力，又去掉了一個維度！
5個維度的力，去掉了3個維度，只有2個維度了，也就是腰胯之力和肩膀之力。
肩膀之力很容易理解。但是，對于腰胯之力，有些人糾結腰胯在哪里，糾結腰胯是哪幾塊肌肉，糾結腰胯發力是哪塊肌肉發力，是哪塊肌肉帶動哪塊肌肉發力，這是求術而惘道。這里，用最簡單的方法來跟你說明什麼是腰胯之力。
哪里是腰胯之力？你找面墻，雙手扶著墻(雙手捆住)，雙腳站在地上(雙腳捆住)，你去扭動下，看看哪里還能扭動，哪里還能發力？這就是腰胯之力。不要問腰胯在哪里，也不要問腰胯是哪幾塊肌肉。打高爾夫，就是用這里發力，也就是中華傳統武術中講的腰，中華傳統武術中講的腰其實就是講腰胯，腰是肌肉、胯是骨骼，腰胯一體。打高爾夫，你雙腳扎在地上，雙手握著球桿桿頭指向目標方向，手也被憋住了，手腳均被縛，只能腰胯發力。打高爾夫是用腰胯之力打球，這是高爾夫運動的要求(后面有講)。
去感受你的腰胯之力，用這里打球
但是，打高爾夫在完成上桿后，雙手握著球桿畢竟是舉在空氣中（不同于雙手扶在墻上），雖然手是使不上力了，但肩膀是靈活的，肩膀可以發力。
這就是最要命的地方，腰之力和肩之力，誰為主，誰為輔，誰主動，誰被動，是高爾夫打得好與打不好的關鍵核心問題，高差點和低差點的最大區別也在這里，大家困惑的也是在這里。
還是回到高爾夫球桿擊球的目標：實現桿頭的最大速度，這樣去沖擊球的時候，球起飛速度大，飛得遠，動量守恒定律。這是最終目標、根本目標。
那麼，我們來看看肩之力。
1，描述肩之力的時候，我們總是說你用肩膀把球桿「拉」下來的，「拉」是什麼意思？拉是直線運動，肩膀是「擺」，是「拉」，不是「轉」。所以，用肩之力打球的時候，是肩拉下來的線速度轉換成桿頭的線速度，效率低，球的飛行距離短。
2，而且肩膀是很鈍的，肩之力擊球是撞球，而不是抽球。撞擊的力度和抽擊的力度不是一個量級，球的飛行距離短。用肩膀打球，是用上半身打球，用撞擊的力道。（人年輕的時候有力量，拼命用肩膀下桿去撞球，打好了也能出距離，所以一定程度上掩蓋了肩膀撞球的距離缺陷）
3，另外，用肩膀撞球，肩膀很靈活，整個上半身是靈活的，球的飛行方向極不穩定。右直，左直，都會打出來，方向的可控性差。
4，此外，用肩膀撞球，力道是「拍」球，球的彈道低平，落地后很沖停不住，攻果嶺的效果很差。因為是拍球，到長鐵桿的時候，因為桿面角度很小，拍球就變成低飛了，長鐵桿打不起來。
所以，用肩膀打球，距離和方向都差強人意。中高差點的球手大部分是用肩手打球。低差點球手不可能用肩膀打球。
用肩膀之力打球的感覺是：總感覺腰被憋住了，總感覺有力無處使，打起來很累，很不通暢。一場球打完很累，很多球打得莫名其妙，但又不知道原因是什麼。
好了，肩之力打球，故障率高，不可取！
我們再來看看腰之力。《在太極拳的拳法中，初學者是以手領手，以手帶身，就是以手指揮整個太極拳所有的動作；到了中高級以后，慢慢的懂得了腰胯在拳中的重要性，以腰胯帶動手和腳，就是以腰胯為軸，主宰太極拳中的所有動作，每一招一式都由腰胯來帶動完成，所以就有了「太極不動手，動手不太極」之說》。大家看看這段文字，與高爾夫的發力如出一轍。
太極不動手，動手不太極
1，腰是「轉腰」，是角速度，扭轉的角速度轉換為桿頭的線速度，效率高，不費力。用腰打球，不費力而通暢，效率高，球的飛行距離遠。
2，打高爾夫，手腳被縛后，只有腰的活動空間是最大的，能迸發出的力道也是最大的。比起肩之力的鈍，腰之力是鋒利的，腰迸發出最大的力度，傳遞到桿頭，形成最大的抽打之力，而不是撞擊之力，球的飛行距離遠。
3，另外，腰胯是長在腿上，雙腳扎在地上的物理位置又限制住了，雙腳不會前后擺動，只會左右擺動，所以，長在腿上的腰胯的自由度又很小，只能向目標方向轉動。那麼，球飛行的方向就相對可控，飛行方向的自由度少。
4，以腰胯之力揮桿擊球，是抽球，是利用桿頭的桿面和橫槽擠壓球，球的彈道高，滾動少，好打落點，攻果嶺的質量高。
所以，無論從距離還是從方向，腰之力都優于肩之力。要打到低差點，肯定是腰之力打球。職業球員過了黃金年齡，腰力不夠了，也就退出江湖了，人年紀大了，腰不聽使喚了，只能用上半身打球，只能用肩膀打球，成績退步就很明顯。
好了，5個維度的力，去掉了3個維度，只剩余肩之力和腰之力，兩個維度。在這兩個維度里，又明確了腰之力優于肩之力。其實，根本不需要我講這麼多，沒有腰力，哪來肩力？太極拳法那一段已經講的夠明白的了。大家一定要通讀理解太極拳法那段話。
你把身體的5維之力降階到2維，而2維之力經過選擇后又變成1維，你現在只有一維之力，也就是太極拳法說的「以腰胯為軸，主宰所有動作」。這也就是我文章開頭說的，我從來不認為發力是個問題，因為我認為高爾夫不存在發力的問題和發力順序問題。以腰一維之力，主宰所有動作。
如果你要打到低差點，打到好成績，「任何時候」都必須是以腰為源，以腰之力擊球。「任何時候」都是如此，包括果嶺邊切桿，哪怕距離只有5碼，都必須是以腰之力擊球。
那麼，怎麼發力的問題就清楚了，只有一個力，就是腰力，以腰為源，主宰一切，其它都是隨動。
最后，如何確保你是以腰為源，用腰發力？！
1、你用什麼力上桿，就會用什麼力下桿。
所以，上桿不能翻腕，不能用手腕之力把桿翻上去，一旦你用手腕之力翻上去，一定會用手腕之力翻回來。
不能用肩之力主動上桿，用肩之力主動上桿，一定就會用肩之力下桿，腰是被動的，腰跟著肩跑，你好像用腰了，但腰力使不出，距離打不出來（姑且還不說方向的問題）。
所以，上桿的時候要用腰之力上桿，如太極拳法，腰帶肩手，腰推肩、肩推手上桿（其實，肩手是一體的，不存在肩推手，因為上桿的時候，只要通道合適，左手會打直，肩手的形態會保持住，腰把肩手作為一個整體推上去）。用腰之力上桿，把肩手推上去，那你就不用擔心下桿的問題了，下桿一定是腰之力下桿，不可能用肩手之力下桿。所以，上桿決定下桿，用腰之力上桿很重要。
2，如何用腰之力上桿？之前已經說了，你知道腰胯之力在哪里了。肩手不動，你用腰胯之力往右后扭轉（不是側移），怎麼個扭轉法？肩和左手的形態保持住不變形(韌性而不剛性，溫潤而不死板)，你向右后扭轉腰胯，你感覺桿頭被一根繩子拽著往你胯部缺口方位上去（看上桿的三條通道和上桿的道與術的文章），那麼，轉胯上桿的方式就限定了，只能那樣上桿，你自然只能那麼扭轉，別無他法。你自己比劃下。（結果就是左手打直，腋窩下面密不透風）
3，上桿決定下桿，上桿是腰之力上去的，下桿一定是腰之力下，不會有大的問題。
4，要防止腰被別住，發不了力。腰力怎麼被別住了呢？就是你上桿不是感覺桿頭指著右側皮帶位置缺口方位上來，而是走鄉村公路(指著右側腦袋方位上去)，腰手分離，你桿高高的舉上去，腋窩下面是穿堂風，左手是雞翅膀。即使你上桿開始是腰主動上桿，但上桿最后階段一定用了肩之力上桿。這樣，下桿時就很容易肩之力下桿。肩之力主動，腰之力被動，腰被別住了，腰跟著肩跑，腰力出不來，打起來很累，距離出不來。
所以，打高爾夫不存在發力問題，只有腰胯之力，以腰胯之力為源，主宰所有動作，上桿用腰之力推動肩手上桿，桿頭走高速公路，完成上桿，下桿自然是腰之力下桿，不會有問題。你只有腰之力，只有一個力，哪來的發力順序問題？
打高爾夫，你雙腳扎根于地，雙手舉桿于天，相當于你手腳均被縛，你身體的本能只有腰之力了，只有腰胯的扭轉之力。所以，用腰胯之力打球，是用你身體的本能打球，是不需要操控的。「打球，一定要用身體的本能去打球，不需要去操控的打球（包括你的球桿一定是不需要操控的，是你身體的一部分）。一旦你要操控，它就一定不可控」。
