隨著年齡的增長，很多老年人的身體功能都會大大的衰退，比如皮膚衰老骨質退化等。
現在不管是老年人還是一些年輕人，都可能會出現骨質疏松的情況，很多人是非常擔心的。
對于中老年人來說，因為體內鈣質不斷流失，骨密度會降低，也會慢慢的出現骨質疏松的問題，給自己的正常生活帶來很大的影響。
對于老年人來說，骨質疏松是一個「沉默的殺手」，提高了很多老年患者的致殘率和死亡率，很多人覺得骨質疏松是老年疾病，其實并不是，骨質疏松正在逐年年輕化。
還有很多人覺得骨質疏松是變老的必經過程，其實骨質疏松引起的后果非常嚴重，最嚴重的后果就是骨折，而骨折是老年人致死和致殘最常見的原因。
有數據顯示，骨質疏松髖關節骨折一年內，男性患者死于并發癥的比例高達20%，存活者中50%致殘，生活不能自理，生活質量大大下降。
其實我們身體的骨密度一般是在30歲左右的時候，處在最高的一個年齡的增長。
過了30歲之后，身體中的激素水平不斷降低，體內內分泌也會出現失衡的情況，再加上懶于運動運動量的減少，所以骨骼密度也會逐漸下降。
而且50歲之后受到各個原因的影響，也會促使體內鈣質流失過多，骨骼脆性增加。如果沒有得到及時的補鈣，也會導致骨折以及駝背的問題出現影響自身健康，所以也是要注重合理補鈣。
1.營養失衡
骨質疏松癥其實與營養物質失衡，有著非常大的聯系，特別是隨著年齡的不斷增長，身體里的鈣元素流失會比較快。
在這種問題的影響之下，若是攝入鈣質不足的話，就會容易帶來缺鈣問題。而且某一些不健康的飲食習慣也會容易增加，骨骼健康問題出現，并且會容易增加骨質疏松的發生風險。
2.重口味飲食
現在國人越來越喜歡一些重口味的食物，在炒菜的時候會放入大量的鹽、醬油或者是辣椒，過量的攝入鈉或者辛辣的食物，會導致體內的血鈣加速代謝。如果每天攝入大量的鹽和辣椒，也就增加了骨質疏松的產生。
3.缺乏鍛煉
現代研究證實，缺乏鍛煉，尤其是青少年，會導致骨密度和骨礦含量的嚴重缺乏儲備。老年人也應該注意鍛煉。
雖然骨密度不能增加，但至少可以保持現有的骨密度不降低，增加骨礦含量。另外需要注意的是，老年人下雪下雨的時候，出門要特別小心。老年人滑路時容易摔跤，摔倒后可能會骨折。
4.體內激素失調
骨密度的降低與體內激素失衡密切相關。[雌☆激☆素]缺乏是老年女性骨質疏松的重要原因。雄激素缺乏是老年男性骨質疏松癥的重要原因。40歲以后，睪酮水平、骨中蛋白質質量、膠體和鈣鹽沉淀明顯下降，容易導致骨質疏松。
甘薯主要富含鈣、鎂和鉀，對維持和調節機體功能具有重要意義。適量食用紅薯能有效預防骨質疏松癥。
那你為什麼說「紅薯是骨質疏松癥的促進劑」？這一說法的原因是，紅薯在充分蒸熟之前會產生有害物質，經常食用，并導致消化不良，導致胃腸道對營養物質的吸收不完全，從而影響健康。
綜上所述，吃紅薯不會誘發骨質疏松癥，我們必須科學合理地治療，不相信謠言不相信謠言。
1.咸菜
現在人們都喜歡吃一些清粥配小菜，這些菜吃起來非常美味，很多人還喜歡自己腌制咸菜。
但是，這些食物在制作的過程中會加入大量的食鹽，里面的鈉離子含量比較高，如果吃的比較多，就會導致體內水鈉失衡，加速鈣原子的流失，骨密度增加骨質疏松出現的風險。
如果不想自己的骨骼變成蜂窩，建議平常少吃些咸菜，而且經常吃這種食物還會對身體帶來一定的傷害，有一定的致癌作用。
2.菠菜
菠菜是一種比較常見的綠色蔬菜，它的營養價值比較高，而且味道也比較好。但菠菜中含有大量的草酸，在人體內會與鈣發生反應，形成草酸鈣，從而導致人體不能吸收和利用游離鈣；長期下來，就會導致骨質疏松和缺鈣。
3.胡蘿卜
胡蘿卜是我們常見的蔬菜，而且富含維生素，很多人都會清炒胡蘿卜吃，但是骨質疏松患者要注意，胡蘿卜里面含有大量的草酸，這種物質會抑制骨鈣質沉積物質。
草酸物質多了之后會降低血液以及骨骼里面的鈣質，這樣會形成草酸鈣，這樣嚴重降低骨量生成速率，加重骨質疏松。
1.維生素E
過了55歲之后，若不想骨質疏松的問題找上自己，可以選擇補充一些維生素E維生素E，除了能夠美容抗衰老之外，還能夠幫助起到保護關節的效果，預防骨質疏松。同時也可以預防心血管疾病的問題產生，比如說綠葉蔬菜或者是花生，豆類。
2.補充維生素D補充維生素D，能夠幫助中年人預防骨質疏松，加上維生素D中里含有脂溶性的維生素可以有效的促進鈣和磷的吸收情況，從而促進了骨骼的生長和發育。老年人的身體機能下降，其實也帶著身體的鈣流失掉了，所以要適當的補充維生素D，效果還是非常不錯的。
3.維生素C
維生素C是一種水溶性維生素，是人體難以獲取的營養素。主要維持血管、肌肉、骨骼、牙齒等器官的正常功能。
具有止血、促進傷口愈合、抗衰老、促進膠原蛋白生成等作用。.老年人服用維生素C，可提高機體抵抗力，預防缺鐵性貧血。雖然人體不能產生維生素C，但多吃新鮮水果和蔬菜可以補充足夠的維生素C。
來源：炯神醫生聊
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