人到中年之后不及角色發生了變化，身體情況也發生著變化，很多人過了50歲之后發現疾病增多了，這個時候才真正意識到自己真的在慢慢變老。

50歲是人生中的重要時期，不管是小毛病還是大疾病，都是從這個年齡段開始的，所以50歲是一個非常重要的轉折點，我們要抓住時機，做好養生事宜。

有一些重大疾病也是在這個年齡段爆發，比如肺癌，胃癌，肝癌，胰腺癌，骨骼疾病，心腦血管疾病，一些慢性疾病都容易找上50歲以上的人。

01為啥人到了50歲，病就增多了？

人到了50歲后，由于身體機能和免疫力的下降，患疾病的風險會逐漸增加。

此外，50歲的人群往往已經進入或即將進入更年期，荷爾蒙水平的變化可能會引起一些不適癥狀，如失眠、煩躁、頭痛等，這些癥狀也可能導致疾病的發生。

另外，50歲的人群往往已經工作了多年，長期的職業暴露也可能導致一些疾病的發生，如頸椎病、腰椎病、慢性阻塞性肺病等。

因此，50歲的人群應該密切關注自己的身體狀況，定期進行體檢，及時發現并治療疾病，保持身體健康。

02醫生建議：50歲后，做好這8件事

1、飲食健康：保持健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果和全谷類食物，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。

2、適量運動：保持適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，可以增強身體素質，提高身體免疫力。

3、定期體檢：定期進行體檢，早期發現并治療疾病，保持身體健康。

4、戒煙限酒：戒煙限酒可以減少對身體的傷害，預防疾病的發生。

5、心理健康：保持心理健康，學會調節情緒，減少壓力和焦慮。

6、預防跌倒：中老年人容易跌倒，要注意防止跌倒，保持平穩的生活環境。

7、合理用藥：中老年人需要堅持使用藥物，不要隨意停藥或更改藥物劑量，以免引起不良反應。

8、保持社交活動：中老年人應該保持社交活動，與家人、朋友保持聯系，保持良好的社交關系。

總之，中老年人應該注意身體健康和心理健康，保持良好的生活習慣，享受健康的生活。

03建議：中老年朋友可以多吃這些食物

粗糧、雜糧：例如燕麥、全麥面包、全麥餅干、小米、玉米等，可以促進腸道蠕動，幫助消化，改善便秘。

富含纖維的食物：例如芹菜、菠菜、韭菜、豆類、梨、蘋果、香蕉等，可以增加糞便體積，幫助排便。

富含維生素和礦物質的食物：例如瘦肉、蛋類、奶類、豆類、肝臟等，可以補充維生素和礦物質，提高身體免疫力。

富含不飽和脂肪酸的食物：例如深海魚、堅果、植物油等，可以降低血脂，預防心血管疾病。

富含抗氧化劑的食物：例如深色蔬菜、水果、茶、咖啡、堅果等，可以抵抗自由基的侵害，預防衰老。

此外，中老年人還應該注意控制飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪、高糖分的食物，保持適當的運動和睡眠，保持心理健康。

來源：天仁心醫者 黃秀邦，外科專業 副主任醫師 中山市沙溪隆都醫院