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權威研究:在去世前10年,身體就已發出預警信號!4個指標要重視
2023/12/31

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上了年紀的人都有一種歲月不饒人的感覺, 很多人更是把70歲當做壽命的一道坎兒,認為熬過70歲的人可以長命百歲,熬不過去的人只能自己認命。

劉大叔今年69歲,起初并不信命,他每天都和老伴兒去公園運動,可有一天卻突然 頭暈目眩,暈倒在了公園

好在老伴兒及時撥打電話將劉大叔送到了醫院,檢查后被 確診腦梗。好在治療及時,劉大叔的生活并未受到影響。

但他卻突然相信了70歲是道坎兒的說法,畢竟原先什麼問題都沒有的自己,在臨近70歲的時候卻被腦梗盯上了。

一、為啥有些老人過了70歲,沒幾年就去世了?

數據顯示,在 70-75歲之間老人們的身體情況會迅速衰老,甚至過了70歲沒幾年就去世了,這是為什麼?

劍橋大學的研究人員發表在 《自然》

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期刊上的一項研究,發現了一個促使老年人血液成分發生「災難性」變化的過程,解釋了為什麼人到了70多歲后會突然變得衰老虛弱。

研究人員通過對10個年齡從新生兒到81歲老人的骨髓血細胞進行分析,并對 3579個血液干細胞全基因組測序,結果發現 70歲之后人體造血干細胞的分化模式、群體結構都發生了很大變化

年齡65歲以下的成年人血細胞來自于 2萬—20萬個干細胞,而70歲以上的老年人血細胞只分化于 10-20個干細胞中。而由于這些干細胞積累了很多突變,造成了 老年血細胞災難性的數量變化,才導致了 70歲以后人會面臨斷崖式衰老

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老年人在70歲后沒幾年就去世主要與下面三個原因有關!

1、70歲以后感覺被社會拋棄

人老了之后會覺得自己不中用了、被兒女嫌棄,被社會拋棄,時間長了情緒就會出問題,而不良情緒會增加被疾病盯上的風險。

2、70歲后心理衰老

研究發現,70歲左右的老人會覺得自己老了,不光是生理的衰老,心理衰老也很嚴重。他們覺得自己被子女嫌棄,心理壓力也很大,慢慢就變得悲觀、抑郁了。

3、70歲后不再是家里的頂梁柱

很多男人們60歲之前都是家里的主心骨,是很多人的依賴,但70歲之后,什麼事情都不再讓他們操心,有的還可能需要子女的照顧。前后形成的反差感,讓老人們也感覺很有負擔。

二、權威研究:去世的10年前,身體就有信號

發表在 《英國醫學雜志》

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上的一項研究發現,人從 65歲開始運動機能下降,死亡風險會不斷增加,且 最早在去世的十年前運動機能就有衰退征兆

研究人員通過對 6194名受試者進行了三次運動功能評估,并測試了這些受試者的 坐站能力、步行速度、日常活動困難程度、握力等。

結果發現坐,站能力降低、步行速度降低、日常活動困難、握力差分別會使死亡風險增加 14%、22%、30%15%

而且,研究人員發現已去世的受試者 在死亡前10年坐站能力就很差,死亡前7年運動功能較差,死亡前4年日常活動比較困難。

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三、記住5招提高身體機能,或能健康長壽

人人都想健康長壽,但生老病死有時候并不由人,不過想要健康長壽,提高身體機能很重要!

1、戶外多曬太陽

北京協和醫院內分泌科主任醫師夏維波指出:光補鈣沒有維生素D也很難吸收鈣,因此要注重維生素D的補充。

一般通過戶外曬太陽的方式,就可能獲得 維生素D,建議在 上午九點到下午四點之間曬半個小時太陽,以便更好的補充維生素D。

2、控制好體重

身材發福是衰老的一種表現,30歲以后人體器官走向下坡路,代謝受到影響,脂肪堆積,很容易被肥胖盯上。

《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》推薦:女性腰圍應該低于80厘米,男性腰圍應該低于85厘米。

3、每天要喝牛奶

牛奶能夠補充鈣元素, 《中國居民膳食指南》

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建議每天要補充300克牛奶及奶制品。

4、平常多動腦

平常多動腦,勤動腦能讓腦血管擴張,腦部組織血液充足,能更好的延緩大腦衰老。建議平常要多看書、多學習,可以與人下棋、多交流等。

5、堅持運動

運動能促進血液循環,提高免疫力,還有助于控制體重。性價比最高的運動就是走路,走路有助于降低血脂、改善動脈硬化,還能預防老年癡呆。

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