羽毛球三分手法七分步法，這已經是眾多球友達成的共識。

小說里段譽厲害不就是因為凌波微步跑得快嘛，段譽有凌波微步的秘籍傍身，我們也不甘落后，為你總結出步法的實用口訣，朗朗上口，實乃居家旅行上場虐菜必備良藥。

看手動腰 先起后抬：

先要觀察對方的手上的動作，根據判斷再準備移動自己的重心。

看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備啟動，但是也要注意最后對手出拍的方向，以防被假動作欺騙。

追求趕步 到點鞠躬：

移動中一定要注意球的運動軌跡，根據飛行軌跡去預判球的落點，這樣才能在球落地之前移動到位，千萬不要把擊球點落在身后，否則更被動。

等步伐到位跑到點上再降低重心，做出準備擊球動作。

如果提前降低重心，很容易被對方的欺騙導致二次啟動。

扭胯第一 步伐有數：

無論往哪個方向使用什麼步伐，先動的一定是胯，由胯帶動重心的移動。

而到固定點的移動，步數一定要做到心里有譜，這不單單是為了快速到位，清楚步數能夠丈量場地，更能提高你對于球落點的預判。

小腿稍撇 胳膊掄圓：

防守時需要小腿撇開降低重心，更好接低手位的球。

降低重心，形成一個小的三角支撐

無論是在跑動還是在擊球，胳膊一定不能耷拉著。

要與身體配合保持身體平衡，更兼具輔助發力的作用。

跳起危險 后退無憂：

起跳之前一定要看自己是否有能力起跳，否則越跳越被動。

后退無憂不難理解，不管怎麼樣，后撤步是最難掌握的，只要后撤掌握好了，一切技術都不在話下。