導語：心臟，這個看似平凡的器官，實則承載著生命之重任，它是我們身體的原動力，每時每刻都在默默地付出，為我們的身體提供源源不斷的能量。

就像一台強大的發動機，心臟不斷跳動著，推動著血液在體內循環，為各個器官和組織提供所需的氧氣和營養物質。

然而，這個至關重要的器官卻十分脆弱，生活中的各種壓力和不良習慣，都可能對心臟造成傷害。

高血脂、高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能引發冠心病、心律失常、心力衰竭等心臟問題。

這些問題一旦出現，不僅會影響我們的健康和壽命，更會嚴重降低我們的生活質量和幸福感。

01心臟都有哪些功能？

泵血：心臟通過收縮和舒張運動，將血液泵入全身各個器官和組織，為身體提供充足的血液和氧氣供應。

調節血壓：心臟通過泵血和血管的收縮和舒張，調節血壓的高低，保持身體各個器官和組織的血液供應。

代謝：心臟通過泵血和代謝，將氧氣和營養物質輸送到身體的各個部位，同時將二氧化碳和其他廢物排出體外。

免疫調節：心臟通過分泌多種激素和細胞因子，參與免疫調節，維護身體健康。

代謝調節：心臟通過調節代謝相關酶的活性，參與糖、脂肪、蛋白質等代謝的調節。

分泌功能：心臟能分泌多種激素，如心鈉素、血管升壓素等，參與維持身體內環境平衡。

02中醫認為，舌為心之苗竅

中醫理論認為，舌頭是心之苗竅，是心臟功能的外在表現，《靈樞·脈度》中云：「心氣通于舌，心和則舌能知五味矣。」這表明了舌頭與心臟的緊密聯系。

《黃帝內經》也提到：「心主舌......在竅為舌。」這進一步強調了舌頭作為心之苗竅的重要性。從形態上看，舌頭呈現出圓潤、柔軟、紅色的特點，這些特點與心臟有著驚人的相似性。

此外，舌頭的靈動、柔韌而敏感的特點也與心臟的生理功能相吻合，當舌頭出現刺痛、生瘡、起泡等不適時，往往提示著心火旺盛。

而當舌頭的活動不佳，味覺減退、言語不靈時，則可能是因為心竅不開，導致舌頭功能受到影響。對于心臟功能不佳的人來說，舌頭往往會表現出一些特殊的癥狀。

03心臟不好，舌頭往往會有4種表現

舌體顏色變紅：這通常代表心臟功能出現異常，可能患有心臟病或心血管疾病。

舌頭下青筋突出：在舌頭下有一些靜脈叢，正常情況下這些靜脈顏色較淡，不會突出。當心臟功能出現問題時，靜脈顏色會變深并突出，這可能是氣血瘀滯引起的。

舌苔顏色變白：正常的舌苔應該是淡紅色且有一層薄的舌苔，如果舌苔變白可能是體內氣血不足，可能患有貧血性心臟病。

舌頭顏色變紫：這通常代表血流速度慢，可能是心臟功能異常引起的。

04心臟決定壽命？

心臟這個關鍵的生命器官，它的作用遠超過其他任何器官，它的獨特之處在于能夠驅動血液在體內流動，為身體的各個組織和器官提供必要的血容量。

正是這一至關重要的功能，使得心臟成為生命的源泉，為我們的活動和運轉提供源源不斷的血液、氧氣以及各種營養物質，同時，它也負責將身體的代謝廢物和新陳代謝產物運輸出去。心臟的大小與壽命之間似乎存在著某種密切的聯系，事實上，心臟的大小確實存在一個正常的范圍。

如果心臟過大，可能意味著壽命會相對較短，那麼，什麼是心臟大小的正常值呢？一般來說，心臟的左心室直徑應小于50mm。

如果心臟的結構發生改變，比如出現缺血性心肌病，這種疾病通常是由于供應心肌細胞的冠狀動脈發生多支病變和血管狹窄所導致的，這種情況下，心臟可能會增大，從而引發高血壓性心臟病等病癥。

有趣的是，有研究表明心跳越慢的人似乎更容易長壽，然而，在這里我想提醒大家注意一點：如果心跳過慢，血液可能會滯留或堵塞，從而增加心血管疾病的風險。

所以，心率并不是越慢越好。實際上，正常的心率應該在每分鐘60到80次之間。

如果你的心率能保持在每分鐘50次左右，說明你的心跳速度適中，這樣不僅可以有效延長壽命，而且不會給身體帶來任何負擔。

05建議中老年：別太節儉，多吃這4物，讓心臟更年輕

花生

花生是一種廣泛種植的堅果，其營養價值極高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質，花生還富含抗氧化物質，如維生素E和多酚類化合物。

這些抗氧化物質可以幫助減少體內自由基的損害，減輕炎癥反應和氧化應激，從而有助于保護心臟免受損害，這些物質可以促進心臟健康，延長壽命。

一項研究發現，每周食用花生4次以上的人比那些每周食用一次或更少的人具有更年輕的心臟，這是因為花生中的不飽和脂肪酸可以改善血管功能，增加胰島素敏感性，降低血壓和血糖，從而減少心臟疾病的風險。

豬肝

多吃豬肝，能夠為我們的心臟注入青春活力，豬肝內含有豐富的輔酶Q10，其含量高達25.

1mg/g，這種物質對于心臟健康至關重要。

輔酶Q10在人體內可以幫助產生能量，減少氧化壓力，并保護細胞免受損傷，因此，通過食用豬肝來補充輔酶Q10，可以為我們的心臟提供額外的保護。

豬肝還含有豐富的鐵元素、葉酸和維生素A等營養物質，鐵元素是人體制造血紅蛋白的重要物質，可以幫助預防貧血；葉酸則有助于細胞分裂和生長，對維護身體健康非常重要；維生素A則有助于保護黏膜，增強免疫力。

杏仁

多吃杏仁可以讓心臟更年輕，這是由于杏仁富含多種營養物質，如蛋白質、膳食纖維、維生素E、礦物質等，這些物質對心臟健康至關重要。杏仁中的膳食纖維可以幫助降低膽固醇，從而減少心臟病的風險，同時，杏仁中的維生素E具有抗氧化作用，可以保護心臟細胞免受自由基的損害。

另外，杏仁中的蛋白質和健康脂肪也可以對心臟起到保護作用，特別是單不飽和脂肪酸，如杏仁中的油酸，可以幫助降低血脂和血壓，從而減少心臟病的發生率。

蘆筍

蘆筍是一種營養豐富的蔬菜，它含有多種維生素、礦物質和抗氧化劑，這些成分對心臟健康都非常重要，研究表明，經常食用蘆筍的人能夠降低患心臟病的風險，讓心臟更加年輕。蘆筍富含維生素A、C和E，這些維生素具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除體內的自由基，減緩衰老過程，同時，這些維生素還可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，進一步減少心血管疾病的風險。此外，蘆筍還含有一些獨特的抗氧化劑，如谷胱甘肽和硒等，這些抗氧化劑可以幫助身體抵抗氧化應激，減輕心臟的負擔。同時，這些抗氧化劑還有助于保護血管內皮細胞，預防動脈粥樣硬化等心血管疾病。

06如何保護心臟，延長壽命？

控制體重

保持適當的體重，避免肥胖和超重，可以減少心臟疾病的風險。

堅持運動

進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，以增強心臟功能，促進血液循環。

避免吸煙

吸煙是導致心臟疾病的重要因素之一，戒煙可以顯著降低心臟疾病的風險。

控制飲酒

飲酒過量會損害心臟健康，建議適量飲酒或不飲酒。

管理情緒

學會控制情緒，減輕壓力，避免過度焦慮和緊張，有助于維護心臟健康。

定期檢查

定期進行身體檢查，包括血壓、血脂、血糖等指標的檢查，以及心臟聽診和心電圖等心臟相關檢查，有助于及時發現心臟問題。

072個動作經常做，行氣活血，還你一個好心臟

敲打胸肋

站立或坐下，雙腳與肩同寬，雙手握拳，用拳眼沿著胸肋骨方向敲打，力度適中，避免用力過猛導致不適，這個動作可以幫助疏通胸肋部的氣血，促進血液循環。揉腹

平躺或坐下，雙手搓熱，手心放在肚臍上，順時針方向揉搓腹部，這個動作可以幫助促進腸道蠕動，改善消化功能，同時也有助于改善心臟功能。

08閱讀延伸：怎樣防治血管硬化，保護心臟？試試這套ABCD計劃

高血壓、高血脂和高血糖這三個「高老莊三兄弟」在動脈粥樣硬化的形成和發展過程中，真可謂是一路同行、相互助長，扮演著可恥的角色。

那麼，我們究竟應該如何應對和預防它們呢？在這里，我們為您提供了一個簡明扼要的ABCD計劃，以幫助您逐一擊破這三個「高老莊三兄弟」。A：Advice（建議）——生活方式的改善生活方式的改善是預防和治療的重頭戲，合理膳食是關鍵，飲食宜清淡，以低鹽、低脂、低糖、高纖維為原則，總結起來就是一句話：「管住嘴，邁開腿」。

B：Blood pressure（血壓）——監控血壓，早發現、早干預、早治療血壓的監控是預防和治療的重要環節，及早發現血壓異常，及時采取措施進行干預和治療，可以有效地預防心血管疾病的發生。C：Cholesterol（膽固醇）——關注血脂水平的變化，調脂達標血脂水平的變化與心血管疾病的發生密切相關，關注血脂水平的變化，采取有效的調脂治療措施，使血脂達標，可以有效地預防心血管疾病的發生。

D：Diabetes（糖尿病）——合理管控血糖，及時監測糖尿病是導致心血管疾病的重要因素之一，合理管控血糖水平，及時進行血糖監測，可以有效地預防心血管疾病的發生。

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