高血脂是指體內脂類代謝紊亂,表現為血清中膽固醇和甘油三脂過高,可直接引起如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等危害人體健康的疾病。
高血脂的發病率是逐年增加的,據研究調查,近30年來中國人群的血脂水平逐步升高,血脂異常患病率明顯增加。
2012年全國調查結果顯示,成人血清總膽固醇水平為4.5mmol/L,高膽固醇血癥的患病率為40.9%,甘油三酯平均為1.38mmol/L,高甘油三酯血癥的患病率為13.1%,低密度脂蛋白膽固醇平均為1.19mmol/L,低密度脂蛋白血癥的患病率平均為33.9%,中國成人的血脂異常總體患病率高達40.4%。
01血脂升高,身體會有哪些異常表現?
神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等。
當血脂較重時會導致冠心病、腦中風,從而出現頭暈目眩、口齒不清、單眼發黑、一側肢體無力等。
眼睛上方有灰色斑塊,視力下降,看東西變模糊。
瞼黃瘤,通常長在上眼瞼的內眼角,顏色多為橘黃色,會緩慢增大。
腿肚經常抽筋,尤其在晚上更容易發生。
經常感覺頭暈腦脹,或者注意力不集中。
短期內手指的關節變得腫大,甚至手指的形態發生變化。
經常感覺呼吸不暢,或者呼吸很費力。
皮膚表面出現小顆粒,尤其是胳膊和腿上。
胸腹部出現小紅點,或者腿腳出現抽筋的情況。
早晨起床后感覺嘴巴干苦干苦的,刷完牙后有明顯的惡心感。
左眼突然有模糊的感覺,或者經常感覺雙腳無力。
經常感覺頭部嗡嗡作響,甚至會間歇性頭暈。
02血脂高的人不能吃面條?
高血脂患者可以吃面條,但要注意適量和選擇合適的面條種類,對于高血脂患者來說,需要避免攝入過多的油膩和熱量高的食物,而面條本身并不屬于這類食物,因此適量食用并不會對血脂造成太大影響。
但是在選擇面條種類時需要注意,最好選擇粗糧面條,如蕎麥面、玉米面等,這些面條中含有較多的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,有助于控制血脂。而精白面等精細面條則需要注意適量食用,避免攝入過多的碳水化合物和熱量。
除此之外,高血脂患者在飲食上需要注意控制飲食,避免過多攝入油膩、高脂肪、高熱量的食物,如肥肉、動物內臟、油炸食品等。
同時,建議多吃新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧,并加強鍛煉,如每天鍛煉30分鐘左右,有助于調節血脂。如果病情較為嚴重,可以在醫生的指導下進行降脂藥物治療。
03提醒:若想穩定血脂,建議遠離4種素食
咸菜:咸菜在腌制過程中會加入大量的鹽分,導致鈉離子含量過高,從而增加血脂升高的風險。
白粥、湯和腌米飯:這些食物中的碳水化合物易被人體吸收和消化,可能導致脂質物質堆積,不利于穩定控制血脂。
含糖高的食物:如甜食、水果等,過多攝入會增加肝臟、腎臟等器官的代謝負擔,增加高血脂等心腦血管疾病的發生幾率。
花生:花生中的脂肪含量較高,經常食用可能導致血脂升高,對血管健康不利,可導致高血脂的來臨。
來源:瑤老師科普內科 張瑤,內科 主治醫師 重慶大學附屬三峽醫院