老劉年紀增大以后，開始出現失眠的癥狀，讓他備受困擾和折磨，尤其是他體內火氣比較旺，經常睡著睡著就開始熱醒。長此以往白天總是感覺疲憊不堪，他朋友了解他這種情況之后，告訴他可以睡覺時將腳露在被子的外邊，這樣能讓人很快就入睡，還能提高睡眠質量。
老劉將信將疑，試了幾天，發現睡覺時把腳露在外面，的確會睡得更加香甜，睡眠質量也比較高，這到底是為什麼呢？
晚上睡覺時把腳露在外面，有什麼好處？
1
降低人體溫度
如果睡覺時體溫太高，會嚴重影響睡眠質量，導致身體感覺過熱，從而睡覺不穩定，甚至半夜會驚醒。這時可以把腳露在外面，能讓人感覺更加涼爽舒適，幫助人體進行散熱，從而讓人更加快速入睡。不過將腳露出來時，需要保證室內溫度適宜，防止受涼。
2
保護肝臟
將腳部露出外面，可以有效的增加睡眠質量，讓人體盡快進入深度睡眠，防止半夜失眠，從而提升肝臟的健康，幫助人體器官進行修復。
3
加快血液循環
血液循環如果能正常運轉，會對身體健康起到很好的作用，如果晚上睡覺時將腳露在外面，可以有效的讓氣血更加的通暢，還能加快腿部和腳部的血液循環，有利于身體健康。
轉告家人：失眠或與肝有關！
肝臟起著非常重要的作用，可以有效的促進代謝解毒排毒，從而幫助身體將垃圾和廢物排出體外，而肝臟最好的修復時間為晚上11點到凌晨1點，所以此時入睡能有效提升肝臟的健康。
但是如果肝臟的負擔比較重，會導致血液循環出現問題，從而無法將血液流通至身體各處，睡眠質量會出現下降，
甚至出現失眠的癥狀。很多人會出現失眠障礙，尋找很多辦法卻也無法得到緩解，不妨看看是否與肝臟有關系，從而改善睡眠。
提升睡眠小技巧，提高睡眠質量
1
做些簡單的拉伸
晚上睡覺前不要做劇烈的運動，可以適當的進行一些拉伸和有氧運動，從而讓身體更能放松，更快的進入睡眠狀態。
2
營造良好的睡眠環境
盡量選擇安靜通風的環境進行入睡，選擇舒適的床品，這樣也能更有效的提升睡眠質量，讓身體得到更好的休息。
3
睡前不要暴飲暴食
晚上睡覺之前不要吃太多東西，否則人體攝入很多食物需要肝臟來進行代謝，從而加重肝臟的負擔，還會影響睡眠，不僅會導致肝臟出現問題，還會影響身體健康。
結語
睡眠對于保證人體健康來說是必不可少的，如果經常處于失眠狀態，就一定要及時前往醫院進行檢查。日常睡覺前，也要減少電子產品的使用，防止大腦太過于興奮，從而影響睡眠。要想延年益壽，身體健康，進行高質量睡眠必不可少，所以要掌握正確的睡覺方式，積極養生。
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