良好的心理素質如何影響一個人的球技

作為一名教練，多年來在教授業余球手的過程中陪他們一起打球，我發現，對許多人來說，克服高爾夫的心理壓力是他們最困難的地方。有一個很古老的說法，一輪高爾夫球可以分成三個不同的部分。前6洞考驗的是對于這項運動的知識儲備，中間的6洞考驗的是心理素質，最后的6個洞考驗的則是恒心與耐力。有多少次出現這種情況：前幾個洞都是標準桿，順風順水，結果僅僅因為下一洞失誤+2，再下一洞+3，心態崩了。

這時候你非常沮喪，失誤的那一桿已經開始悄悄進入你的頭腦，你開始試圖修正你的揮桿，以確保不再重蹈覆轍。往往是在這個環節，導致了業余選手的調整失敗。打高爾夫球的心態很重要，我們必須學會避免恐懼和沮喪。今天我要分享5個簡單的技巧讓你的心智更強大，并打破你在球場上的心理崩潰。

1）擊球前的準備動作

在2014年贏得英國公開賽后，羅里·麥克羅伊（Rory McIlroy）表示，他在比賽中專注于兩件事 ： 準備過程和擊球。他的準備動作（或過程）可以說是他那周獲勝的最具爭議也最重要的部分。制定一個擊球前的準備動作流程可以讓大腦暫時忽視來自四面八方的巨大壓力，保持清醒而不被恐懼占據。你知道，恐懼壓力等因素產生的負面情緒可以在一瞬間讓一個優秀的職業球員打出災難。所以他們要確保自己按流程做好了擊球前應該做的事情，恐懼就不會有任何時間爬進他們的腦子。無論是在即將要開始全新下一桿的緊張，還是害怕重復前一洞的錯誤情緒，通過擊球前的一系列準備動作給予足夠的時間可以幫助你調整好情緒，穩定下來。

2）高爾夫球凹槽

一旦你完成了準備動作，剩下的就是擊球了。問題來了，擊球的時候，眼睛應該看哪里呢？ 最常見的回答是 「我不知道。」

答案：「你需要做的就是理清思路，眼睛盯著高爾夫球面上的凹槽。專心打球，然后離開。」

3）方向

開始下一桿擊球時，談論一些與高爾夫球無關的事情會幫助你保持放松。不要想太多已經打過的某個洞的失誤，或者想著：「我要是轉多一點，下桿慢一點，上桿小一點……..等等等」。繼續往前打，打下一個洞，如果總是回想之前的失誤會導致大腦持續緊張忙碌，無法讓你在下一次擊球前保持冷靜。

4）Go-To Shot

不可避免地，一輪18個洞，總會有失誤的時候，甚至頂尖職業球員都逃不過。失誤之后拿什麼重塑信心呢？這時候我們就需要「Go-To Shot」。這種球是指在任何時候都可以在距離和精準度上給你信心的球。對于心理戰術來說，失誤不可怕，可怕的是無法走出失誤的怪圈。

所以每個人都應該有一個保底的「Go-To」球，對一些人來說，最拿手的也許是6號鐵桿，他們可以在任何球位上打出好球。對其他人來說，可能是8號鐵。無論如何，它將幫助你建立信心和動力，讓你的球技和心態回到正軌。

5）球場策略思考

許多業余愛好者不知道用什麼球桿來處理前面有障礙的球。大多數情況下，走到發球台，所有人的目標都是一致的，盡量把球打得遠一點，以便在果嶺上留一個輕松的推桿。但是這并不總是最好的主意！ 球場策略將幫助你避免大量的低級錯誤，從而使你獲得高分。在擊球前一定要懂得分析球場狀況，了解水坑或沙坑的距離有多遠。決定使用哪種球桿，小球落在果嶺上的哪一個位置可以讓下一桿容易一點。這樣你就可以自信地去打每一個球，在球場上沒有任何恐懼。

以上就是我要分享的關于提升高爾夫心理素質的5個有效方法。下次下場的時候你也可以試一試。