羽球技術上的松和緊、戰術上的松和緊、心態上的松和緊，你了解嗎？

一、技術上的松和緊：

1、握拍及發力擊球：

羽毛球握拍的時候基本上只是將球拍拿住，力度以剛好不掉為準，手心需空出，留出空間以便發力和變化，這是松，緊是指在擊球的一剎那，握緊球拍，中指，無名指，小拇指后拉球拍，結合身體作鞭打動作，將球擊出，這里的鞭打不僅只是手臂的鞭打，而是整個身體做鞭打動作，這樣，發力才能順暢和集中。

真正的好的擊球動作是小而快的，各種小而快使你的整個打球速度變快，但你快還有更快的，還有更高手，省隊，國家隊，我認為，這種快是無極限的，沒有最快，只有更快，但是，我們可以在平常的訓練級比賽中加強這種小而快的意識。

2、步法：

羽毛球的步法在所有技術中占有最高的地位，無論手法再好，步法不到，也是無濟于事，步法也要結合松緊，在接球前，身體保持重心的平穩，這時候全身都是放松的，眼睛看著對方的球拍，對手一旦出球，身體做一個小跳步，然后朝相應的方向迅速的移動，這個移動務必要快，就像餓虎撲食，或者對手打出來的球是100元大鈔，你和很多人在搶一樣，這時候需要身體肌肉緊張，結合正確的步法（并步，跳步，交叉步。。。）作出移動，接球以后的回動也要快，但不是每次都必須要回到球場的正中心的點上，如此往復。

二、戰術上的松緊：

一場比賽是由至少兩局組成的，水平相當的兩人比賽，往往要打將近40分鐘（業余），在整個過程中，無論從精力和體力上，戰術上，運動員都不可能至始至終保持高度的興奮和每個擊球都用全力，這就要求我們打球的時候保持合適的松緊，讓自己打出去的每個球都有高效率。

1、精力和體力：

個人認為，比賽的開始階段很重要，前五分一定要認真打，要緊，給自己開個好頭，為接下來的比賽打好鋪墊，但如果開頭沒打好，也不要氣餒，迅速的放松心情，總結自己出現的問題，并想出相對的解決辦法，作出調整，比賽的過程中每個球都認真打，要用腦子打，讓心態保持合適的松緊，既不能太放松，也不能太緊張，太放松會導致連續輕易地丟分，太緊張會出現動作變形，失誤增多，還會消耗多余的精力和體力。

2、戰術：

具體到每個回合，也不一定是見高球就全力殺，擊球重量有松有緊，球速要有快有慢，球路要多變，整個富有節奏的變化，讓對手始終對不上點，如果把控制對手和反控制的過程看做松的話，那出現機會的時候就要緊，下手一定要狠要果斷，具體到整局比賽，合適的比賽節奏也相當關鍵，在合適的節奏點上的時候，你會覺得打球很自信，球都在手里，出球也很果斷，羽毛球比賽有時候并不只是實力和技術的較量，還有其他的很多因素共同決定最終的結果，所以，面對強手的時候，不要輕易放棄。

三、心態上的松和緊：

在比賽中，還會遇到其他的狀況，最常見的就是裁判的誤判，這時候，先讓自己放松下來，不過過分的糾結于這個判罰，當然也要合適的去找裁判溝通，而不是去理論，可能我們每個人都當過裁判，看不清楚的是否界外其實很正常，當別人在當裁判的時候，只要不是有意錯判，也可以理解。

業余比賽的時候，還會遇到很多的怪人和老油條，有次我在市里打比賽，第三局一個爭議判罰，那個年齡稍大的隊員就故意做不服氣狀，一屁股坐到場地上面，不打比賽了，然后持續了五分鐘，他得到了寶貴的休息時間，結果他贏下了那場比賽，這時候，你的應對顯得很重要，在業余比賽中，對手這麼做一般不會受到裁判的判罰丟分，你千萬不能受到影響，你這樣做，無非因為你快不行了，我再加緊幾拍，你就不行了，你休息，我也休息。我比你還年輕，我還恢復得更快呢，如果是我，我就會這麼想。

年輕選手和老油條打比賽的時候，心態的松緊尤為關鍵，老油條們知道打不過你，就有可能弄些奇奇怪怪的事情，你要是應對不好，心態受影響，就有可能敗下陣來，你要知道這是對手的計策而已，在圍棋中，這叫試應手，你每次都應對好了，他們也沒轍了。

☻ 總結：

各種松緊貫穿在羽毛球的比賽過程中，無論是技術上，戰術上，還是心態上，想要打好球，不僅是技術的千錘百煉，更需要機智和任何困難下的不放棄，我想，人生或許也是如此吧！