「人的心跳次數是有限的，跳多了命就短了。」
李大爺剛過完69歲生日，就拿到了之前的體檢報告，看到心率結果顯示54次/分。他覺得太低了，想著要不要去醫院進一步檢查，但身邊的老伙計卻勸道：
「網上都說了長壽老人心跳都不快，心率越慢，壽命越長」于是李大爺也沒再留意。
但老伴卻有點擔心，勸他去醫院瞧瞧才安心，于是他便說出了開頭的那句話。
那麼，心率快慢和壽命真的有關系嗎，這種說法到底是真是假？什麼樣的心跳頻率更長壽？
正常靜止情況下，受年齡、疾病或生理因素影響，心率一般波動在每分鐘60-100次，其中，年紀小的人心率要比年紀大的人快，女性也會比男性的要快。
相信有不少人都聽說過這樣的說法，「人一生的心跳是有數的，誰先跳完誰先走」，這個說法真的科學嗎？
對此，台灣衛生研究院溫啟邦教授發表過相關研究報告，他從1994年開始收集了近200萬次體檢數據進行對比分析，發現正常心率在60-70次/分，每往上增加1次，預期壽命可能會縮短4個月左右。
他以10次為單位，在60-100+區間內依次劃分等級，發現：
70~80次這組人群，預期壽命平均縮短了3年；心率在80~90次人群中預期壽命平均縮短5年；90~100次這組人群更是縮短了8年；心率在100次以上的人群就縮的更多了，有13年。
也就是說，心率的增加確實會影響壽命。
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇也表示心率快的人，心臟負荷也越大，最終影響壽命的長短。
此外還有研究發現，老年人中靜息心率≥80次/分鐘，癡呆風險會增加55%。《美國醫學會雜志》還刊登過心率與心衰關系的一項研究，表示每分鐘心率增快5次，會增加13%的心衰風險。
這樣看來，「心率越快，壽命越短！」的說法也并非毫無道理。
既然心跳過快會影響壽命，那是不是心跳越慢就能夠活得越久呢？其實并不是。
心率低于60次/分就屬于過緩。特別是低于45次/分很容易因「泵」血不足，造成血液流速放緩，導致全身器官供血不足，出現嚴重的頭暈、乏力、胸悶、氣短等不良反應，長此以往還會有猝死的風險。
一般竇性心動過緩可以分為生理性的和病理性的因素，生理性原因多存在于運動員，因為訓練要求，一般靜息心率較低，總體保持在40-50次/分，這些屬于生理性的因素，一般不需要特殊處理。
病理性原因又可以分為心源性和非心源性的，心源性因素好理解，大多和心臟疾病有關，這也是很多人誤解的地方，認為只有心臟原因才會引起，但其實像顱內疾病、溫度太低、甲狀腺異常、高鉀血癥、缺氧...等非心源性因素也可能出現心動過緩。
所以心率在日常會波動也是很正常的，至于要不要就診治療，就要看有沒有伴隨一些強烈的并發癥狀，如頭暈、乏力、暈眩等。
近年來，一系列富硒產品因為對預防心血管疾病的功效，隨著人們對心臟健康的重視，也引起了大眾追捧。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授尹淑濤指出，硒元素是一種對人體健康必不可少的微量元素，此外，硒對維持心腦血管功能及預防相關疾病有明顯作用。
但是有研究發現，每天攝入硒超過910μg ，就會出現中毒癥狀。所以，如何適量攝入，官方推薦最好從以下幾種食物中獲取：
1、海產品
各類海鮮，比如魚、蝦類、鮑魚、扇貝、牡蠣等，都是富含硒的產品可以多吃。但如果是尿酸高的群體就不建議了，因為這類食品也屬于高嘌呤食物，為了病情考慮，可以選擇其他富含硒的食物。
2、巴西堅果
也叫巴西栗，是堅果中營養含量最豐富的，因此也有「堅果之王」一說，而且巴西堅果的硒含量也高，每100g就含有1917ug左右的硒。所以補硒也可以多吃這類堅果。
3、蘆筍
蘆筍除了含有豐富的維生素、鐵元素外，硒元素含量也很高，此外還可以幫助部分疾病進行改善、預防，同時還有助便功效，對便秘患者很友好。
4、香菇
蘑菇也是富硒食物，研究指出蘑菇硒含量高達0.55ug/100g，也是不錯的補硒食物來源。
補硒除了上述食補方法外，還有其他方式，但是最好先檢查確定自己缺硒情況下，在進行額外補充，否則過量攝入也會導致不良反應。
參考資料：[1]《別盲目補硒均衡飲食最關鍵》.人民網.2018-12-13.[2]《心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個范圍最佳》.科普中國.2022-02-24.[3]《「抗癌之王」硒，真能包治百病？》.科普中國.2019-07-30.
未經作者允許授權，禁止轉載
版權所有，禁止轉載。 違者必究法律責任。
