對于一號木擊球來說，距離遠始終被高爾夫球友們放在第一位，可也正是因為迫切地追求擊球更遠，所以才導致了形成各種不合理的動作，最終不僅打不遠，連方向性和穩定性都喪失了。

比如很多球友會選擇更大的揮桿幅度，增加身體的擺動幅度（上下起伏、左右側移），手臂主動發力、主導揮桿等等。

這些行為和舉動并不能讓擊球變得更遠，只會帶給你一種錯誤的力量感。你可能以為揮桿很有力，但其實是產生不了桿頭速度的。

想讓一號木擊球更遠，同時還能兼顧方向性和穩定性，利用正確的身體旋轉帶動手臂和球桿做傾斜的圓弧運動是關鍵。

在這里給大家推薦一個練習方法，即以雙膝著地的姿勢進行揮桿。這可能是練習一號木最好的方式之一了，具體理由如下。

1.促進身體做出正確的轉向，上桿時把軀干轉向右側，下桿擊球時再把身體轉向左側，幫助大家找到身體旋轉的感覺，從而避免出現左右側移的傾向。

2.可以更好地保持軸心和身體角度的穩定性，因為當采用這種揮桿姿勢時，身體多余的擺動就會被限制住。

3.這個練習還是提高揮桿速度的絕佳練習，尤其是手臂速度。要知道，身體在圍繞著穩定的軸心快速旋轉時，手臂就可以產生更快的軸速度，從而有更大的機會增加桿頭速度。

Ps：不要以為雙膝著地就打不遠，有球員以這種姿勢甚至能打出超過300碼的距離。

4.有助于形成更加合理的下桿軌跡，因為在這種姿勢下，如果陡峭下桿，那麼想要擊中球最終的結果就是砸向地面。所以，通過這個練習可以迫使我們右手肘貼近身體以淺平的角度下桿，解決擊球右曲的問題。

可能剛開始進行此練習的時候，很多球友會很不適應，但是相信大家很快就會發現，把球從球座上擊出去的唯一方式，就是身體圍繞穩定的軸心旋轉帶動手臂和球桿做傾斜的圓弧運動。而這，就是打好一號木的秘訣。

同時，盡管身體的運動范圍和揮桿幅度有限，但仍然能夠產生驚人的揮桿速度。