羽毛球步法主要由蹬步、跨步、騰跳步、交叉步、墊步、并步等基本步法組成了上網、后退、兩側移動和起跳騰空等綜合步法，具體介紹如下：

1．上網步法：

（1）上右網前：如果站位靠前，可用兩步交叉步上網，若站位靠后場，則采用三步交叉跨步的移動方法，即右腳向右前方邁一小步，左腳接著前交叉邁過右腳，然后右腿順著這一方向跨一大步到位，為了加速上網，還可采用墊步上網，即右腳向右前邁一小步后，左腳快速跟進到右腳跟后，利用左腳掌內側后蹬，右腳向右前跨出一大步。

（2）上左網前：基本方法同上右網前，只是方向相反，如兩步跨步上網。

2．后退步法：

（l）正手后退右后場：后退步法一般都用側身后退，以便于到位后揮拍擊球，如果右腳稍前的站位，則先完成右腳后蹬-髓部右后轉-成側身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。

（2）后退左后場：后退左后場正手繞頭頂擊球的步法基本同正手后退右后場步法，只是移動方向是向左后而已。

（3）反手后退左后場：反手擊球時，必須先使身體向左后轉、背向網，在后退左后場時，無論是兩步后退或三步后交叉后退都要注意這一點。

3．兩側移動步法：

（l）向右側移動：兩腳開立，右腳跟稍提起，上體稍倒向左側，左腳掌內側用力起蹬，右腳同時向右側蹬跨一大步到位擊球，若距來球較遠，則左腳可向右墊一小步再起蹬，右腳同時向右跨一大步到位。

（2）向左側移動：兩腳開立，上體稍倒向右側用力起蹬，左腳同時向左蹬跨一步到位擊球，離球較遠時，左腳可先向左移一小步，然后向左轉身，右腳向左（前交叉）跨大步（背向網）到位同反手擊球。

4．起跳騰空步法：步子到位后，為了爭取戰機和更高的擊球點，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊，稱為起跳騰空擊球，在上網、后退和兩側移動中都可運用騰跳步。一般說來，騰跳步較多用于向左、右兩側進行跳起突擊，當對方打平高球（弧線較低）球從右側上空飛向底線時，用左腳向右側蹬地，右腳起跳，上體向右側上空騰起截住來球，突擊扣殺對方空當；當球從左側上空飛向底線時，則右腳向左側蹬地，右腳起跳，用頭頂擊球法突擊，在正手后退步法中，步子到位后，也可以右腳起跳騰空擊球。擊球后，左腳后擺在身體重心的后面著地，一經制動緩沖，便應立即回動至中心位置。