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每天吃雞蛋對「血壓」好不好?醫生:不止雞蛋,這3物盡量也少吃
2024/01/05

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高血壓作為慢性病領域的「四大天王」之一,家喻戶曉,但大多數人對其破壞力缺乏認識,很多人甚至在患了中風等大病后才追悔莫及。

高血壓的病因是一個涉及諸多因素的復雜問題。其中,遺傳因素是一個重要的影響因素。有高血壓家族史的人更易患高血壓。

此外,不健康的生活方式也是引發高血壓的主要原因之一,包括高鹽飲食、缺乏運動、過量飲酒、吸煙等。

此外,一些疾病和藥物也會引起高血壓的發病,如腎病、糖尿病、腎上腺腫瘤、激素類藥物等。

除了上述緣由外,心理要素也對高血壓的發作產生影響。長期處于慌張、焦慮、抑郁等不良心情狀態下的人群,更容易患上高血壓。

此外,年齡、性別、種族等要素也可能與高血壓的發病有關。為了預防和治療高血壓,我們需求理解其發病緣由,并采取相應的措施。

01高血壓患者不服藥,留意這3個可怕的并發癥

心血管疾病

高血壓是心血管疾病的主要風險要素之一,長期高血壓會招致血管壁受損,增加動脈粥樣硬化的風險。這可能招致冠心病、心肌梗死、腦堵塞等嚴重的心血管事情。

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腎臟疾病

長期高血壓會招致腎臟血管受損,影響腎臟的正常功用。隨著時間的推移,這可能招致慢性腎功用不全、以至腎衰竭。

認知障礙。

高血壓影響大腦的正常供血,引起腦缺氧和神經元損傷。這可能會導致記憶力減退,注意力不集中,甚至發展為認知障礙,如癡呆。

每天吃雞蛋對「血壓」有好處嗎?

雞蛋作為一種營養食品,含有大量的優質蛋白質、脂肪和維生素等,對人體健康有諸多益處。但是,對于高血壓患者來說,是否應該限制雞蛋的攝入,是很多人關心的問題。

首先,我們要了解雞蛋中的營養成分。雞蛋含有豐富的優質蛋白質,是維持人體正常生理功能必不可少的物質。

此外,雞蛋中還含有一定量的脂肪,主要是飽和脂肪。攝入過多的飽和脂肪會增加患心血管疾病的風險,這是高血壓患者特別關注的問題。

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然而,雞蛋也含有豐富的營養成分,如維生素D、維生素B12、葉酸等。這些營養素對于維持人體健康也是非常重要的。對于高血壓患者來說,適量攝取雞蛋可以提供這些必需的營養素,對身體健康大有裨益。

那麼,高血壓患者應該如何看待雞蛋的攝入呢?一般來說,對于沒有特殊情況的高血壓患者,適量食用雞蛋是可以的。

建議每天食用1-2個雞蛋,既能滿足人體對營養素的需求,又不會對血壓產生太大影響。

當然,如果患者血壓控制不理想,或者醫生建議限制高脂肪食物的攝入,可以適當減少雞蛋的攝入量。

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03醫生:不僅是雞蛋,這三樣東西也要盡量少吃。

高鹽食物。

鹽是日常生活中必不可少的調味品,但攝入鹽過多會增加體內鈉離子,引起水潴留和血容量增加,加重心臟負擔,增加血壓。因此,高血壓患者在烹調時應少加鹽,盡量避免食用腌制食品、咸魚、咸肉等含鹽量高的食物。

高脂肪食物。

脂肪攝入過多會增加血液粘稠度,增加血液流動阻力,從而增加血壓。因此,高血壓患者應盡量少吃高脂肪食物,如炸雞、薯條、肥肉等,以及一些含有反式脂肪酸的食物,如人造黃油、酥脆零食等。

刺激性食物。

辛辣刺激性食物會刺激交感神經,增加血壓。因此,高血壓患者應少吃辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物,以及咖啡、茶、可樂等刺激性飲料。

043種水果「善于降低血壓」。經常吃它們,有助于穩定血壓。

柑橘類水果,如橙子、柚子等。

這些水果富含維生素C和鉀。鉀是鈉離子的天然「克星」。攝入適量的鉀可以幫助身體排出多余的鈉,從而降低血壓。此外,柑橘類水果中的橙皮苷和柚皮苷等化合物也有助于擴張血管,進一步降低血壓。

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蘋果公司。

蘋果含有豐富的鉀、鎂、纖維和多種抗氧化劑。特別是果皮中的黃酮類化合物具有顯著的降壓作用。經常吃蘋果可以幫助高血壓患者降低血壓,保持心臟健康。

香蕉味。

香蕉富含鉀,這是一種調節血壓的重要礦物質。同時,香蕉還含有豐富的鎂,有助于放松血管,降低血壓。但需要注意的是,香蕉含糖量較高,應適量食用。

綜上所述,高血壓患者在日常飲食中適量攝入柑橘類水果、蘋果和香蕉這三種「高血壓殺手」,有助于穩定血壓,保持身體健康。選擇水果時,應優先選擇新穎、天然的水果,避免加工過程中添加糖分和高熱量。

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