一、高爾夫揮桿時，下肢力量的重要性很多高爾夫初學者，往往將更多關注點放在上肢方面，他們總是試圖通過調整上肢動作來增加揮桿速度，卻忽略了下肢的重要性。然而，下肢才是力量的源泉，擁有一個穩固的下肢遠比調整動作更有意義。下肢在揮桿過程中有兩點非常關鍵的作用。

第一，雙腿是保持穩定的重要支撐。有些球員在揮桿時桿頭速度超過每小時100英里，在如此快的過程中，只有保持穩定的下盤才能讓上半身的轉動保持穩定。

第二，下桿時，是桿頭速度的動力來源。由于下桿時的重心轉移，會將雙腿的力量轉移到上肢，再由上肢傳給手臂，最后將力量傳遞給桿頭。

所有專業球員都是依靠下肢發力的。好的高爾夫球手都有一個共同點，就是他們會更多地關注下肢的穩定性，并且積極訓練下肢力量。而業余球手的下肢力量普遍不足，并且極其不穩定，多多少少都會有一些起伏或者側移，這也是為什麼業余球手擊球總是不穩定的原因。因此，下肢動作在高爾夫中非常重要，這往往是區別高手與菜鳥的關鍵。

二、都知道用下肢發力，可究竟怎麼做？大多數的高球愛好者都知道下肢是揮桿時最關鍵的力量來源，但是很少有人能夠正確地利用下肢力量。一些有經驗的球友會有意識地利用下肢轉動。但由于他們不能很好地控制身體轉動節奏，經常會導致身體轉過了頭，結果不僅破壞了揮桿平面，就連站位也失去了穩定。

而優秀的球員能夠運用他們良好的身體協調性和運動能力，利用下肢轉動帶動手臂下桿，使擊球更加穩定。我們可以通過這兩點來增加下肢力量——首先，可以通過繃直右腿獲取蓄力。我們都知道，上桿是為了積蓄力量，如果這時右腿發生側移或膝蓋彎曲導致角度變化，就會破壞整個蓄力。因此在上桿時保持右腿穩定是非常重要的。

正確的做法應該是：讓重心處于右腿的內側（而不是外側），使右腿充滿緊張感，保持右膝彎曲角度不變。其次，可以向地面施加力度，以此獲得擊球力量。下桿時，當雙腳向下的推力越大時，桿頭速度就會越快。還有一點需要注意的是，在下桿時左腿要支撐起整個身體的轉動。當下桿至一半時，左膝開始向目標方向轉動，隨著向地面施加的力度逐漸增加，將潛在力量轉移至左腳。記住左腿支撐得越穩定，越能形成足夠快的桿頭速度，擊球力量也就會釋放得越徹底。

從以上我們可以看出，穩固的下肢是揮桿和重心轉移的強大基礎，它能增加桿頭速度、增加彈道的精度和球的飛行距離。在練習時，多把練習重點放在下肢的訓練上，你會發現擊球更穩定并且有力。