劉先生今年41歲，在一家外企擔任市場總監，平時應酬比較多。
結婚以來和伴侶的[性☆生☆活]一直很默契，但是從去年年底劉先生發現自己越來越力不從心，勃起時間越來越短。
伴侶的情緒也越來越低落。
劉先生擔心自己有嚴重的病，便一人來到醫院檢查。
經過醫生一番檢查發現：劉先生的問題出在長時間應酬、加上作息不規律引起的勃起障礙問題，幸虧發現及時并無大礙。
這才讓他懸著的心平靜了下來。
隨后醫生提醒：要想延長男性的持續時間，掌握一些技巧，并非難事。
想必有不少男性都有類似的苦惱，那麼在[性☆生☆活]的時候男人的勃起時間多久算正常呢？
接下來，讓我們進一步探究男人的[性☆生☆活]時間多久算正常。
[性☆生☆活]是[夫·妻·生·活]很重要的一部分，有著潤滑劑的作用，有助于夫妻感情和諧。
其中[性☆生☆活]時間長短是關乎著[夫·妻·生·活]是否和諧的重要因素。
目前并沒有相關學術定論顯示：[性☆生☆活]時間必須達到一個什麼樣的標準。
因為[性☆生☆活]時間長短受到很多因素的制約，再加上每個人的身體素質也不一樣，[性☆生☆活]時間也就各有差異。
正常情況來說，[性☆生☆活]時間在3~20分鐘之間都屬于正常時間。
有的人可能會低于三分鐘，有的人可能會達到半小時以上，甚至有的人可能達到一個小時。
按照女性的生理結構而言，女性達到[性.高.潮]的時間通常在15分鐘到20分之間。
男性達到[性.高.潮]的時間則在10~15分鐘時間。
對于大多數人而言，[性☆生☆活]維持在15分鐘左右是最理想的狀態。
當然也會因人而異，有的人可能半小時以上才會達到[性.高.潮]，所以每一個人對[性.高.潮]的體驗也就有所不同。
只要夫妻雙方的[性☆生☆活]是和諧的，那麼就不要過度糾結[性☆生☆活]的時間長短問題。
很多男性都存在一個錯誤的認知，以為勃起時間越長就越好。
殊不知勃起時間越長未必是健康的，很可能存在生殖器官疾病。
長時間都不能重視，很有可能感染前列腺炎、前列腺增生等疾病。
如果發現過去時間出現異常，一定要引起重視，及時去醫院做檢查。
不要以為時間越長就說明身體越來越好，以免延誤治療。
了解了[性☆生☆活]時間問題后，我們需要進一步了解影響[性☆生☆活]時間長短的因素，才能夠更好的了解[性☆生☆活]。
影響同房時間的因素主要有心理因素、生理因素、環境因素以及相互溝通等，具體分析如下：
1、心理因素
心理因素是影響[性☆生☆活]時間很重要的一方面，夫妻雙方的心理狀態會影響[夫·妻·生·活]的品質。
如果一方在[性☆生☆活]的時候情緒十分低落。
那麼在[性☆生☆活]的時候無法調動積極性，[性☆生☆活]品質會很差，勃起時間也會受到影響。
尤其是對于長時間情緒低落的人員，一定要引起重視，必要的時候一定要進行心理治療。
2、生理因素
生理因素也是很重要的一方面。
如果男性不幸感染了前列腺炎、前列腺增生、尿道炎等疾病，都會對[性☆生☆活]的時間造成不同程度的影響。
如果伴侶感染了婦科疾病，那麼在進行[性☆生☆活]的時候，女性很可能出干癢、疼痛，進而對[性☆生☆活]產生抗拒情緒。
[性☆生☆活]的時候無法積極配合，也會影響到男性的正常勃起時間。
不管雙方是誰，出現了生殖器官的病變都應該及時治療。
在治療期間避免同房，以免引起交叉感染久治不愈。
3、環境因素
環境的因素也是非常重要的，如果夫妻雙方生活的環境很嘈雜，那麼勢必會影響到[夫·妻·生·活]的品質。
尤其是很多家庭成員居住在同一個空間之下。
在進行[性☆生☆活]的時候容易情緒緊張，無法積極投入到[性☆生☆活]中，勢必會影響[夫·妻·生·活]的時間。
除此之外，室內溫度也是很重要，溫度過高或過低，都不能夠讓雙方集中注意力。
最后，燈光也是一方面因素。
燈光過于強烈，有的時候會讓伴侶沒有安全感，會感覺[性☆生☆活]過于羞恥，也無法集中注意力。
在[性☆生☆活]的時候可以適當將燈光調暗。
一方面可以創造朦朧的氣氛，另一方面也會緩解伴侶的尷尬，尤其是對有身材焦慮的女性。
雙方要共同創造一個更安靜舒適的環境，才能夠有助于[夫·妻·生·活]。
比如可以選擇一個溫馨的酒店或者一個干凈整潔的民宿，都能夠讓雙方安心投入到[性☆生☆活]中。
4、溝通因素
夫妻雙方建立有效溝通，對[性☆生☆活]時間也起著很重要的作用。
如果夫妻雙方缺少溝通，那麼彼此之間無法建立情感鏈接，也無法正確表達自己的需求。
那麼在[性☆生☆活]的時候就無法很好的配合對方，進而導致[性☆生☆活]不和諧。
夫妻雙方建立有效溝通，能夠及時了解伴侶的內心感受，對伴侶的需求及時作出反應。
有利于增進夫妻感情，在[性☆生☆活]的時候就會有更愉悅的體驗，那麼[性☆生☆活]的時間也會有所延長。
以上就是影響[性☆生☆活]時間長短的幾點因素。
那麼在日常生活中如何延長男性勃起的時間呢？可以從以下幾點努力：
[性☆生☆活]中，男性持續時間長短關系著[夫·妻·生·活]是否健康，以下幾個方法能夠有效改善：
1、鍛煉身體
通過體育鍛煉可以提升身體的素質和耐力，有助于生殖器官的健康。
能夠延緩生殖器官的衰老，還能增強生殖器官的收縮功能。
因此，適當鍛煉對于延長男性勃起時間有很大的幫助。
適合男性的運動很多可以嘗試跑步、游泳或者騎行。
2、調整心理狀態
不少男性的工作壓力比較大，長時間積累了一些負面情緒。
如果得不到很好的釋放，那麼勢必會帶到生活中。
在進行[夫·妻·生·活]的時候也會影響到伴侶的情緒，不利于[夫·妻·生·活]。
發現個人情緒很低落的時候要學會及時調整。
比如可以通過深呼吸、冥想或瑜伽等方式進行調整，從而緩解焦慮和緊張的情緒。
3、借助輔助工具
如果身體沒有生殖器官病變，只是暫時性的情緒不好或者是暫時的疲憊。
可以適當使用延時噴霧或者勃起藥物輔助，能夠在一定程度上延長[性☆生☆活]的時間。
需要注意的是使用任何輔助工具都存在一定的風險，尤其是勃起藥物。
在服用的時候一定要嚴格控制好藥品的用量，不可私自加大用量，否則很可能造成生殖器官病變，后悔莫及。
4、掌握技巧
[性☆生☆活]是有很多技巧的，可以[性☆生☆活]開始之前雙方進行角色扮演。
能夠讓雙方代入到角色中，盡情的享受角色中人物的故事情節，緩解壓力。
這樣在[性☆生☆活]的時候就能夠更好的掌握節奏。
或者在[性☆生☆活]之前兩個人小酌一杯，一起聊聊新鮮事和兩個人的私房話。
有助于雙方建立更好的情感鏈接，就能夠調動更強的積極性，有助于延長[性☆生☆活]的時間。
5、調整[性☆生☆活]頻率
如果[性☆生☆活]過于頻繁，那麼會增加對男性生殖器官的刺激。
久而久之生殖器官得不到有效休息，那麼也會影響生殖器官的正常勃起。
將[性☆生☆活]保持在恰當的頻率之間，有助于提升[性☆生☆活]的品質，也能夠避免生殖器官使用過度而受損。
通常情況下，每周進行2~3次的[性☆生☆活]是一個正常的區間。
因此，為了更好的確保[性☆生☆活]的品質，提升[性☆生☆活]時間。
不要過度禁欲，也不要過度縱欲。
6、嘗試不同體位
大多數[夫·妻·生·活]會選擇一種固定的體位，長時間保持同一種姿勢，久而久之也會對[性☆生☆活]產生枯燥無味的感覺。
很可能草草了事，雙方都不能夠達到理想狀態。
夫妻雙方可以選擇嘗試不同的姿勢，有助于雙方產生更多的興趣，能夠帶動[性☆生☆活]的積極性。
此外，嘗試不同的姿勢，還能夠避免身體某一個部位被過度擠壓。
如果性器官長時間受擠壓，會影響生殖器官的正常收縮功能，進而影響到生殖器官的勃起時間。
因此，嘗試不同的體位，可以避免生殖器官被擠壓，能夠適當提升國際事件。
以上就是關于如何延長男性持續時間的幾個方法。
這些方法也會因人而異，一定要結合實際情況綜合考慮。
如果有健康方面的問題，一定要先咨詢醫生。
影響[性☆生☆活]時間的因素是由諸多方面的，常見的因素有心理因素、生理因素、環境因素以及溝通因素。
在[性☆生☆活]中要想延長男性的持續時間，只需要做好堅持鍛煉、調整心態、使用輔助工具、掌握技巧、增加前戲、調整[性☆生☆活]頻率以及嘗試不同體位。
當然，因個體差異存在，如果能找到更適合自己的，那麼延長[性☆生☆活]時間也并不是什麼難事。
