有一些看似不利于健康的習慣，實際上能帶來好處，要去了解日常行為什麼是對的，什麼是錯的，選擇最優生活方式。
如果能有效抗衰老，增強器官功能，提高抵抗力，能為長壽保駕護航，其中老年人習慣要重點關注，因為在老年階段走下坡路，要比年輕人更謹慎些。
多少歲才能稱得上長壽呢？
客觀來說，多少歲長壽，并沒有固定的答案。在不同的時期、不同的國家和不同的人群，都會有差異性。
根據我國2019年衛健委公布的信息，我國的人均壽命是77.3歲。對于國人來說，只要壽命達到或者超過77.3歲，就可以認為是長壽。
此外，還有一種觀點認為，健康的長壽才算是真正的長壽。舉個例子，一個18歲的年輕人可以在健康的狀態下存活到58歲。
雖然58歲以后，他們也能活著，但是生命的質量卻大打折扣。
老人身上的這4種壞習慣，反而是一件好事？能長壽？看看你有幾種
1.愛干凈
有些老年人是出了名的愛潔之人，他們很注重自己的生活，他們的生活很整潔，他們的臥室必須保持一塵不染，他們的被褥必須每周清洗一次，他們的鍋也必須燒開。
在青年人看來，老年人顯得過于整潔。相對于年輕人的大大咧咧，上了年紀的人對清潔的要求更高一些，這也是為了防止細菌感染。如今的疫情越來越嚴重，各種病菌、霉菌，都能對人體造成傷害。
2.睡覺時間早
在許多年輕人眼中，老年人很早就上床睡覺，這是一種不好的習慣，因為太早睡覺會讓人覺得他們每天的睡眠時間比較長，沒有太多的活動量，這會對基礎代謝率的提升不利。
但是，事實上，很多老年人的睡眠質量并不好，他們不像年輕人那樣能睡得多，所以他們可以更早地入睡，從而構建出正常的生物鐘。
即使他們早上很早就醒了，但是在早睡的幫助下，他們也可以保證自己的睡眠時間足夠充足，這樣就可以調整內分泌，抵抗衰老。不能把早睡看成是一種不好的習慣。
3.定期體檢
老人們為了自己的身體健康著想，會經常去醫院體檢，這樣就可以早點發現身體出現的一些問題，以免耽誤治療。
在有的人看來，老人們完全是閑的沒事干，醫院里病毒這麼多，去醫院就會增加被病毒消息的幾率。并且每次檢查的費用也不低，他們真是錢沒處花了。
而其實老人們是相當有居安思危意識的，他們經常看到有些人突發疾病離去，自己不想有這樣的遭遇，所以才會定期到醫院檢查。老人們的這種習慣并不是無用的，可以充分了解自己的健康狀況。
4.閑聊
有的人就很不理解，難道我平常坐坐吃瓜群眾或者是說跟同事朋友聊聊八卦啥的就能長壽嗎？其實是可以的，不僅如此，發發牢騷，以及閑聊都是有助于長壽的。
因為在閑聊中我們可以放松我們的身心，使得我們的心情保持一個放松狀態，并且還有助于壓力的釋放，在一定程度上是有利于我們的身心健康的！
4條長壽「通關法則」，做好更長壽
1.保持好心態
幾乎所有長壽的人都能夠保持良好的心態。遇到任何事情，都不會產生消極的情緒，情緒也不會大幅度的波動，不但能夠幫助自己更快的度過難關，還能夠使周圍的人受益匪淺，與這樣的人交往也會覺得特別輕松。
這種良好的心態不但能夠降低心理疾病的發生幾率，還能夠使各個器官組織衰老的速度減緩，不但能夠比同齡人更年輕，身體素質也會比普通人更好，間接延長壽命。
2.均衡飲食
老年人喜歡吃清淡的食物，但是不建議完全采取素食。這樣的飲食習慣無法能滿足人體對蛋白質、脂肪的需要，更容易出現營養不良。
正確的做法是，每天保證500克的新鮮蔬菜水果，適當的吃一些白肉和蛋類，能夠為人體提供優質的脂肪。
紅肉也就是國人比較喜歡吃的牛肉、羊肉等，并不是完全不能吃，其中的肌紅蛋白對人體預防貧血也有好處。每周吃一次，是比較好的頻率。
3.多多喝水
水是構成人體的重要成分。水會參與到人體的血液循環，而其他器官組織的運行，都需要水來完成。
水可以降低血液的粘稠程度，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，促進體內垃圾廢物排出。早晨喝一杯水，不但能舒緩腸胃，還能令人感到神清氣爽。
醫生建議，每天應該保持8杯飲水量，而且遵循少量多次的喝水原則，如此才能更好的維持身體健康。
4.保持運動
生命在于運動，因為適當的運動對提高人體的身體素質有積極的作用，運動還可以幫助血液循環，促進身體的代謝速度，排出體內毒素。
根據研究表明，每周運動代謝量大于5000可以減少中風、心臟病、癌癥的患病率。同時，運動還可以提高心肌功能，延長壽命。
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1.認知功能篩查
大部分老年癡呆癥患者出現認知障礙，因此應及早篩查，積極干預危險因素。通過認知方面訓練、改善生活方式或用藥的方式來治療，延緩輕度認知障礙發展成癡呆癥。
2.篩查視力
患白內障的人群占據了大部分，在年紀大了之后，要定期對人的眼睛進行一次檢查，看自己是不是有白內障的情況。如果有白內障的現象，應該要立即進行手術。
3.腦血管檢查
心腦血管疾病是老年人的常見疾病，特別是冠心病，而高血壓是冠心病的誘因之一。
所以要定期做血壓檢查，并要做心電圖檢查，此檢查可了解心肌供血情況、有無心律失常等。
