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老人長壽并非是好事,活多少歲足夠了?能達到這個歲數,算有福氣
2023/12/27

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俗話說:「家有一老,如有一寶」,但68歲老周對此卻有不同的看法。 以下是老周自述:

生老病死是人之常態,每個人都都有老的一天,上了年紀之后人人都想著老有所依,做晚輩的自然也是能理解的。但是 在我看來,老人太高壽了并不是一件好事。

我的老父親,今年88歲,74歲那年得了 腦血栓,雖然命是保住了,但是 半身不遂、癱瘓在床我們家有四4個兄弟姐妹,大家就輪流照顧著,講真的非常非常累。

而且我自己年紀也上來了,身體狀況不是很好,每次輪到我照顧他時,真是 累得氣喘吁吁,他脾氣還不好,有一點不對,就開始破口大罵, 心里憋著氣還得伺候他

我覺得長壽的老人,如果自己能夠生活自理,倒不是什麼 禍事,但也稱之不上什麼 福氣,老人自己遭罪,小輩們也跟著受罪。

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一、老人活到多少歲算長壽?越長壽越好嗎?

據國家衛健委發布的 《2021年我國衛生健康事業發展統計公報》數據顯示:我國居民人均預期壽命2020年是 77.93歲,2021年是 78.2歲,如果活的歲數超過平均壽命就屬于長壽。

人們總是羨慕長壽者,想著能活得久一點、更久一點,但事實上人的壽命真的是越長壽越好嗎?

發展心理學家讓.皮亞杰指出:在如今的科學、醫療條件下, 人類生命質量會在70-75周歲快速下降,人類的理想壽命是65-70周歲。超過這個年齡,人類就會承受各種疾病的折磨,有的甚至還會失去記憶力和正常的自理能力。

隨著人口老齡化態勢的加劇,我國已進入老齡社會, 「老年綜合征」一詞逐漸進入大眾視野。

北京老年醫院宋岳濤醫生

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指出:老年綜合征是由于多種誘發因素或病理因素導致的老年疾病或癥狀,像 老年跌倒、老年癡呆、老年抑郁、老年便秘等癥狀,這些癥狀很難治愈或解除。

老年綜合征會 嚴重影響老年人的生活能力和生活質量,甚至會縮短老人的健康希望壽命。

其實老人活到多少歲最好是沒有標準的, 健康的度過晚年是最重要的,對于已經出現老年綜合征的老人,一定要盡快到醫院就診治療。

二、英國研究發現:吃得少一點,壽命會更長

英國倫敦大學學院健康老化研究所的一項研究發現: 飯量減少40%能夠讓壽命延長20年。減少飯量有下面這幾個好處:

1、延緩衰老

攝入人體的食物會轉化為能量,并產生氧自由基,氧自由基過多就可能導致「氧化應激反應」,從而增加炎癥、基因突變等的風險,還會損傷組織、細胞,加速人體的衰老。

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2、預防老年癡呆

據統計, 30%-40%的老年癡呆患者在年輕時都有長期飽食的習慣。吃得太飽,大腦中的纖維芽細胞會增長數萬倍,從而引發大腦皮質血氧供應不足、腦萎縮,就可能被老年癡呆盯上。

3、預防肥胖

發表在 《細胞代謝》上的一項研究指出:限制熱量能降低早亡風險。研究人員通過對受試者的代謝測量、氧化應激測量發現,限制熱量兩年后每人體重減少18斤,也就是少吃能預防肥胖。

4、降低炎癥水平

中國科學院大學教授曲靜在研究中發現,限制熱量能抑制衰老過程中炎癥反應的增加。細胞衰老時會分泌很多炎性因子、趨化因子,從而產生 慢性炎癥反應,時間長了就可能誘發 關節炎、帕金森病、動脈硬化、老年癡呆等疾病。

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當然少吃并不是說吃的越少越好,而是吃到 7分飽為宜。七分飽是指胃里沒有感覺填滿,但是對食物熱情下降,這個時候不再進食既不會覺得餓,也不容易變胖。

三、醫生:老人能吃不一定是福,吃這些最好

老年人本身代謝率比年輕人低,而且體力活動變少,能量消耗也比較少,吃太多的話會轉化成脂肪存于人體內。

中南大學湘雅二醫院老年醫學科副主任護師張孟喜指出:老年人要多補充下面這幾種營養!

1、維生素

維生素有助于增強抵抗力、促進老年人健康、延緩衰老,像 綠葉菜、水果、粗糧、豆類、瘦肉等食物中都含有豐富的維生素,必要時也可以遵醫囑補充 維生素制劑

2、微量元素

適當補充鐵、鈣、磷、碘等微量元素,有助于人體健康。像 魚、蛋、豆類、奶類、動物肝臟、海帶、蘑菇、核桃、芝麻、花生

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等食物都有微量元素,可以適當食用。

3、蛋白質

蛋白質攝入充足能夠延緩衰老,增強抗病能力,像 豆制品、肉類、蛋類、乳類等食物中都含有豐富的蛋白質,適合老年人食用。

4、水分

建議老年人每天飲水量控制在 2000毫升左右,飲水量不宜過多或過少,過多可能會增加心臟、腎臟的負擔。

很多人都追求長壽,但據心理學院分析人類理想的壽命是65-70歲,過了這個年齡后,很容易被各種疾病纏上。

想要擁有高質量的老年生活,吃好很重要,建議平常吃的少一點,多補充維生素、微量元素、蛋白質、水分等。

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