「白頭髮千萬別拔，拔一根長十根，到時候整頭白發咯」

張大爺語重心長地和孫子說道，原來是孫子看見爺爺腦袋上有好幾根白頭髮，就想著幫爺爺扯掉，但沒想到被制止住了。

隨后張爺爺把小孫子抱到腿上，「科普」白頭髮的重要性，給他讀起了篇文章，文章寫道：哈佛大學研究，白頭髮能抗癌，每個中老年人都要好好保護好自己的白頭髮。張大爺兒子聽到老父親的聲音，認為這是無中生有的事，把小孫子都帶偏了，父子二人就爭吵了起來。那麼到底誰對誰錯呢？

一、白頭髮的人不容易患癌，是真是假？

最近網傳長白發的人患癌風險較低，還聲稱這是哈佛大學的研究結論。事實上，這一說法源自對文獻的錯誤解讀。

首先，關于頭髮變白的研究并不是哈佛大學進行的，而是

那麼，這個與癌癥的關聯又是從何而來的呢？原來，這是英國《每日郵報》對原始研究的誤讀。這篇報道引用了哈佛大學皮膚科主任對原始研究的解讀，并主觀地指出白發變白的機制可能與癌癥風險的降低有關。然而，這種解讀是基于黑色素干細胞與黑色素細胞的變化，而非實際的白發與否與癌癥風險的直接關聯。

如果長白發的人真的患癌風險較低，那與實際觀察到的年齡增長導致患癌風險增加的事實就不符了。癌癥的形成機制涉及許多復雜的內外因子，包括環境、遺傳、生活習慣等。因此，簡單地通過頭髮顏色來預測癌癥風險是不合理的。

二、關于白發的誤區，還有這3個

其實，關于白發的誤區，常見的還有以下三個：

1.白頭髮扯一根長十根嗎？

扯掉一根白發并不會導致新長出更多的白發。人的頭髮數量在出生時已經確定，不會因為拔掉一根白發而有更多的增長。

但是，拔掉白發并不是一個好習慣，因為它可能再次長出來，并且仍然是白色。更糟糕的是，這種行為可能損傷發根和毛囊，甚至引發毛囊炎，導致脫發，對于已經存在脫發問題的人群，這無異于火上澆油。

2.吃黑芝麻等能讓白發轉黑？

盡管黑芝麻和黑豆等食物富含營養和微量元素，對頭髮健康有益，但這并不意味著它們能夠讓白發變黑。

頭髮的顏色是由黑色素決定的，而黑芝麻和黑豆的顏色是由多酚類色素形成的，這種色素無法被攝入后直接轉化為頭髮的黑色素。

3.熬夜真的會導致白發變多？

雖然偶爾熬夜可能不會直接導致白發增多，但長期熬夜會對整體健康造成影響，包括生物鐘的紊亂和激素分泌的改變。這不僅會導致黑眼圈和皮膚問題，還可能影響黑色素的生成，進而導致白發的出現。

三、白發增多，可能是缺少這4種營養

如果還未到年紀，突然白發增多，可能與身體的某些營養成分缺乏有關。

1.微量元素銅、鐵

銅和鐵是合成黑色素的重要原料。頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵、銅來合成黑色素。但當這兩種微量元素缺乏時，頭髮中的鎳含量可能會增加，從而導致頭髮顏色由黑變白。

2.蛋白質

蛋白質是頭髮的主要原材料。它幫助人體合成角蛋白。長期的蛋白質攝入不足可能導致頭髮的質量下降，如白發、發黃、分叉、干枯和脫發。

3.碘元素

碘是維持甲狀腺功能的必需營養素，并能促進毛發生長。在碘缺乏的地區，即使其他營養充足，頭髮也可能變白。

4.維生素B族

B2、B3、B5等維生素B對改善白發有幫助。當人體因長期素食或受到糖尿病、降糖藥物等影響導致維生素B缺乏時，也可能導致頭髮變白。

綜上，為了維持健康的頭髮，確保身體獲得足夠和均衡的營養也很關鍵。

四、讓白頭髮來得晚一點，從細節做起

為了避免年輕時就擁有一頭白發，關注以下生活細節，可以幫助我們維持更久的健康發色：

1.及時減壓

長期的緊張和精神壓力可能會導致白發提前出現。為了維護良好的心理狀態，建議定期運動，以幫助緩解壓力。在壓力較大的時期，規律地鍛煉身體尤為重要。

2.避免營養不良

頭髮的健康與體內微量元素的攝取有很大關聯。為了維持頭髮的健康，建議在日常飲食中增加魚類、豆類、綠葉蔬菜、核桃和芝麻等富含蛋白質的食物。

3.多梳頭，促進血液循環

經常用梳子梳理頭髮或用手指按摩頭皮，不僅可以放松頭皮，還能刺激血液循環，為毛囊提供所需的血液供應。

4.保證充足的睡眠

對于已經開始出現白發的人，調整生活習慣是關鍵。建議避免熬夜、過度飲食、抽煙和過量飲酒，并確保每晚都有充足的睡眠。

總結：白發的出現與遺傳、環境、生活方式和營養攝取都有關系。注意以上建議，采取正確的措施，可以幫助我們保持頭髮的健康和色澤。

參考資料：

[1]《白發突然增多是老了嗎？注意！可能是身體缺這4種營養…》.科普中國.2022-07-06

[2]《7類人容易提前長白發，不同位置的白頭髮這樣改善》.生命時報.2022-05-28

[3]《長白頭髮的部位代表相應臟器可能出問題了！七件事讓白發來的晚一些！》.中國食品藥品監管雜志.2023-03-27

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