一旦這個「發動機」因年久失修而逐漸老化，人體的壽命將受到直接影響，所以當前最重要的任務便是關注飲食和生活習慣，我們需要時刻調整自己的行為，以防范可能對身體造成的不良影響。
現如今的生活條件相較于過去有了很大的改善，這也導致了部分人在飲食習慣上的誤區。
暴飲暴食似乎已經成為許多人的通病，這樣的行為習慣，久而久之，對身體的影響是顯而易見的，因此，想要擁有健康的身體，保護好心臟是至關重要的。
然而，關于心臟的認知，坊間流傳著各種說法，有人聲稱：人的一輩子心跳總數是固定的，誰先跳完誰先走，那麼這些說法到底是否是正確的呢？
正常的心跳范圍是60-100次/分，但這個范圍并不固定。
正常的心跳應該由竇房結發放沖動控制，即竇性心律。
如果心跳是竇性心律，但次數在60次/分以下，稱之為竇性心動過緩，通常50-60次/分無大礙，如果<50次/分，建議做24小時動態心電圖檢測，觀察是否存在嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房阻滯，判斷是否存在病態竇房結綜合征。
如果心跳次數在100次/分以上，并且是竇性心律，則稱之為竇性心動過速。
竇性心動過速心跳通常不會>160次/分，多見于甲狀腺功能亢進癥、貧血、焦慮、抑郁患者，以及運動、喝咖啡、喝濃茶等。
年齡
通常情況下，嬰兒和小孩的心跳速度相對較快，而隨著年齡的增長，心跳速度會逐漸降低，成年人的正常心率范圍是每分鐘60-100次。
身體狀況和健康狀況
身體活動水平、體重、心臟功能和代謝率等因素都會影響心跳速度，體育運動員通常具有較低的靜息心率，因為他們的心臟更強壯、更高效，能夠在低心率下提供足夠的氧氣。
同時，某些健康問題，如甲亢（甲狀腺功能亢進）或心臟病等，可能會導致心跳過快。
情緒和壓力
情緒和壓力可以影響自主神經系統的活動，進而影響心跳速度，緊張、焦慮或激動時，心跳往往會加快，相反，放松和冥想可以有助于降低心率。
藥物和物質
某些藥物和物質，如咖啡因、能量飲料、某些藥物和草藥等，可以刺激中樞神經系統或影響心臟功能，導致心跳加快。
一般來說，人的一生中心臟需要跳動約25億至30億次，誰先跳完誰先走，這句話的含義是，在一定的范圍內，心跳的頻率越慢，壽命就越長。
這是由河北省人民醫院副院長、老年病學科主任郭藝芳在2020年12月11日的個人公號上所提到的。
郭藝芳院長指出，按照現行的標準，健康人的心跳頻率應為每分鐘60至100次，然而，眾多研究發現，在安靜休息的狀態下，每分鐘50至80次的心跳是最為健康的，超過80次則被認為是過快。
當然，心跳過慢（每分鐘低于50次）可能會導致重要臟器供血不足，所以應該通過養成健康的生活習慣，盡力使自己的心跳頻率保持在正常范圍內。
心臟決定壽命！這一觀點在醫學界得到了廣泛認可，心臟作為身體的核心器官之一，負責向全身輸送氧氣和營養物質，同時將代謝廢物排出體外，所以心臟的健康狀況直接關系到身體的整體健康狀況。心臟的健康不僅受到遺傳因素的影響，還受到許多其他因素的影響，包括飲食、運動、吸煙、壓力等。
總之，心臟決定壽命！我們應該重視心臟健康，通過保持健康的生活方式和積極的心態來維護心臟的健康，對于已經患有心臟疾病的人，及時診斷和治療也是非常重要的。
玉米
玉米是一種營養豐富的食物，經常食用可以養護心臟健康，玉米中含有豐富的維生素和礦物質，如維生素E、維生素A、鉀、鎂等，這些營養物質對心臟健康至關重要。玉米中富含維生素E，它是一種強效的抗氧化劑，可以防止自由基對心臟的損害，降低心臟病的風險，此外，玉米中還含有豐富的維生素A，它可以促進心血管細胞的正常功能，保持心臟健康。其次，玉米中富含鉀和鎂，這兩種礦物質對心臟健康也至關重要，鉀可以降低血壓，減少心臟負荷，而鎂則可以維護心肌的正常功能，預防心律失常。
鱈魚
鱈魚是一種富含優質蛋白和Omega-3脂肪酸的深海魚類，這些營養物質對心臟健康非常有益，因為它們有助于降低血脂和膽固醇水平，從而減少心血管疾病的風險。除了對心臟有益外，鱈魚還含有豐富的維生素和礦物質，如維生素A、D和鈣、磷等，這些營養物質對骨骼健康和視力保護也非常重要。
此外，鱈魚肉質細嫩，口感鮮美，適合各種烹飪方式，如煮、炸、烤等，因此它也是一種非常受歡迎的食材。
豆制品
「每天吃豆三錢，何須服藥連年」，這句經典的俗語，充分體現了豆制品的營養價值，實際上，豆類的作用非常豐富，其中最重要的就是其對心臟健康的保護作用。
豆類食物，如黑豆、蕓豆等，富含大豆異黃酮，這是一種極為重要的營養物質，對心臟有著顯著的益處。
大豆異黃酮可以降低血液中的膽固醇含量，增加高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而降低心臟病的風險。同時，它還可以防止血管內皮細胞的損傷，抑制炎癥反應，從而降低動脈粥樣硬化的風險。
臉色異常
心臟不好可能導致臉色蒼白或萎黃，這可能是由于心臟供血不足或貧血等原因引起的。
耳鳴
心臟不好可能導致不同程度的耳鳴問題，主要是由于心血管被影響造成的。
胸悶胸痛
如果最近勞動的頻率增加了，或者在飽餐后會有胸悶胸痛的問題，而且胸痛的范圍還持續的擴大，但是持續時間較短，而且還能自動恢復，這種情況經常出現，就要注意可能是冠心病的前奏。
心慌心悸
當我們的心臟有異常時，它的跳動頻率也會跟正常人有所不同，一般是忽快忽慢、忽強忽弱，這種感覺就像是電梯在下墜一樣，一旦頻繁的有這種問題，就要快點去醫院檢查一下身體。
乏力疲勞
如果經常感到最近容易疲勞，在沒有勞累的情況下也有這種感覺，還伴有四肢無力、經常氣短，那麼這就可能是心血管循環不通暢造成的。
快走/慢跑
快走和慢跑是一種簡單而有效的有氧運動，可以提高心率，增強心肺功能和心臟健康。
適量的快走或慢跑每周進行幾次，可以逐漸增加運動時間和強度，以促進心臟健康。
游泳
游泳是全身性的有氧運動，對心肺功能和心臟健康有益，在水中運動減少了對關節的沖擊，適合各個年齡段的人群。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種能夠提高心率和增強心肺功能的運動方式，可以選擇戶外騎行或是室內健身腳踏車。
舞蹈和有氧運動課程
參加舞蹈課程或有氧運動課程，如有氧舞蹈、有氧操等，可以同時提升心臟健康和整體身體素質。
版權所有，禁止轉載。 違者必究法律責任。
