導語：「疾病如同影子，常伴隨人的左右。」這句諺語恰如其分地描繪出了高血壓在中國社會中的真實寫照。
高血壓這個無聲的殺手，正在靜悄悄地侵蝕著數以百萬計中國人的健康，根據國家心血管病中心的數據，中國18歲及以上的居民中，高血壓的患病率高達27.5%。
這也就意味著，大約每四個成年人中，就有一個是高血壓患者，全國范圍內，高血壓患者的人數竟然高達2.45億，這個數字幾乎與整個美國人口的總數相當。
這個驚人的數字讓我們警醒，高血壓已經成為中國公共衛生面臨的重大挑戰，要有效應對這一挑戰，我們需要采取綜合性的治療措施。
首先，藥物治療是關鍵，但同時，我們也需要注意飲食的調整，避免攝入過多的鹽分和飲食中缺乏足夠的水果蔬菜。
此外，合理測量血壓也是控制高血壓的重要手段之一，我們應定期測量血壓，以便及時了解自己的血壓狀況，采取相應的措施。面對高血壓的威脅，我們需要全方位地提升自身的健康素養和防病意識。
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高血壓的診斷標準
高血壓的診斷標準是經過三次血壓測量之后，血壓值均明顯高于正常值。具體來說，正常人的血壓值收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間，如果三次測量血壓都在這個范圍內，說明血壓是正常的，沒有患有高血壓。
但是如果三次測量之后，血壓值均高于正常值，則可以診斷為高血壓，當診斷為高血壓時，如果并不嚴重，可以通過日常改善的方法來緩解。
02
高血壓的誘因有哪些？
飲食習慣
高鹽飲食是導致高血壓的主要原因之一，攝入過多的鹽會導致體內水分潴留，增加血容量，進而增加心臟的負擔，導致血壓升高。
肥胖和缺乏體力活動
肥胖和缺乏體力活動與高血壓密切相關，肥胖會導致心臟負擔增加，使心臟需要更多的氧氣和血液來供應組織，從而引起血壓升高。
高度焦慮和長期壓力
長期的精神緊張、壓力和憂慮會導致體內釋放出一些激素，從而導致血壓升高。
飲酒和吸煙
大量飲酒和吸煙會對血管和心臟健康產生負面影響，增加患高血壓的風險。
遺傳因素
高血壓具有家族聚集性，如果家族中有高血壓病史，個體患高血壓的風險較高。
其他疾病和藥物
糖尿病、腎臟疾病、甲狀腺問題等一些疾病以及某些藥物的使用也可能引發或加重高血壓。
03
合理測量血壓對控制血壓有多重要？
合理測量血壓對控制血壓非常重要，首先，合理測量血壓可以讓我們更了解自己的血壓情況，提高對高血壓的認識，及時發現血壓升高的情況，及時就醫進行診斷和治療，預防心腦血管并發癥的發生。其次，合理測量血壓可以提高高血壓診斷的準確性，它能夠更準確、更全面地反映我們在日常生活中的血壓水平，有助于區分出那些受到醫生診室環境影響的「白大衣性高血壓」或「白大衣性未控制高血壓」，以及那些隱藏在表面下的「隱匿性高血壓」或「隱匿性未控制高血壓」。
此外，合理測量血壓還能提高對高血壓患者預后判斷的準確性，與只在醫生診室測量血壓相比，家庭血壓監測在預測患者預后方面更加可靠。
最后，合理測量血壓還能幫助我們更好地達到降壓治療的目標。通過及時監測未控制的血壓，我們可以為調整降壓治療方案提供更有針對性的依據，以確保我們的血壓得到有效控制。
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醫生提醒：一天中，這個時間測量血壓最準確！大家測對了嗎？
血壓作為我們身體健康的重要指標之一，其測量值的準確性可謂是牽動著每一位小伙伴的心，然而，你知道嗎？一天中測量血壓的時間也會影響到測量結果的準確性。
根據最新的醫學研究，一般來說，早晨起床后的第一時間是測量血壓最準確的時刻。
在睡眠過程中，人體處于休息狀態，血壓水平相對較低，而當起床后，隨著身體的逐漸活動，血壓水平會逐漸升高。
此時，如果進行血壓測量，可以更準確地反映出我們在不受其他因素干擾情況下的身體狀況。不過，除了測量時間的選擇，還有一些注意事項需要小伙伴們牢記，比如以下這幾點，牢記測量事項，才能幫助我們更好的得到測量結果：
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測量血壓時選擇左臂還是右臂？
人體解剖學的基本知識告訴我們，大多數人的心臟位于左側胸部，而主動脈也相應地位于左側，所以理論上，測量血壓時應選擇左臂。因為左臂離心臟更近，所以血壓數值會比右臂高。然而，實際情況并非如此簡單，雖然大多數人的心臟在左側，但也有少數人存在「鏡像」現象，即心臟位于右側，這種情況并不罕見。
對于這些人來說，測量血壓時應選擇右臂，此外，如果一個人有動脈狹窄或阻塞等問題，那麼血壓在兩臂之間也可能存在差異。
因此，選擇左臂還是右臂進行血壓測量，需要根據每個人的具體情況來確定，在實際臨床工作中，如果患者的兩側血壓差值很小（小于10mmHg），我們通常會選擇方便的一側手臂進行測量。
但是如果兩側血壓差值較大（大于10mmHg），就需要進一步評估原因，然后再決定在哪個手臂上測量血壓。
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血壓測量有講究，這3個「誤區」要盡量避免
誤區一：姿勢隨意，不在乎細節無論是坐著還是躺著測量血壓，正確的姿勢和細節都至關重要，如果測量血壓時手臂擺放位置不對，可能會導致血壓值偏高也可能偏低。
一般來說，測量血壓時手臂應該與心臟保持同一水平，上臂中點與心臟保持在同一水平位置，而且應避免手臂繃直或隨意擺放。誤區二：情緒緊張，影響測量結果許多人在測量血壓時都會感到緊張，這種緊張情緒可能會影響到測量結果，當人感到緊張時，血壓會升高，這可能會誤導醫生判斷血壓情況。
因此，在測量血壓前，應該盡量保持平靜，放松心情，避免因緊張而影響測量結果。
誤區三：儀器隨意，不注重選擇目前市面上有多種血壓計可供選擇，有些是符合國際標準的，有些則是簡易型的，有些人為了圖方便或盲目追求價格便宜，可能會隨意選擇血壓計。
然而，不同種類的血壓計在準確性和可靠性上可能存在差異，所以在選擇血壓計時，應該注重選擇符合國際標準、經過認證的血壓計。
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閱讀延伸：高血壓患者要多補充含鉀食物？
鉀是人體必需的微量元素之一，對于維持血壓穩定具有重要作用，研究表明，攝入足夠的鉀可以降低高血壓患者的血壓水平，并有助于預防心臟病和中風等心血管疾病的發生。鉀可以擴張血管，從而降低血壓，除此之外，鉀還可以減少鈉在體內的積累，從而減輕水腫和心臟負擔。此外，鉀還可以提高血管的彈性，進一步降低血壓。
那麼，高血壓患者應該如何補充含鉀的食物呢？
首先，應該多吃一些富含鉀的蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、香蕉、草莓等。
此外，還可以適當食用一些含鉀的糧食和豆類，如土豆、糙米、黃豆等。
同時，減少鈉的攝入也是非常重要的，因為鈉會升高血壓，所以高血壓患者在飲食中應該盡量避免食用過多的鹽和加工食品。
