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37歲男子血糖從12.7降到5.1,分享:不吃藥,做好5事或有助降血糖
2023/12/14

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說到糖尿病,相信大家對他再熟悉不過了,這種疾病真的相當于一種富貴病,需要常年服用藥物進行管治。

糖尿病本身它并不可怕,可怕的是令人聞風喪膽的,往往是糖尿病的并發癥。這會對人體造成一些實質性的傷害,甚至會縮短人的壽命。

對于每一個糖尿病人來說,吃啥也發愁,怎麼運動也發愁,用什麼藥也發愁。只希望自己能夠恢復健康,將血糖控制在標準范圍之內。但是你會發現,無論怎麼降,往往總在反復,真的讓人非常的痛苦。

37歲男子血糖從12.7降到5.1

37歲的李先生去醫院做體檢,當時空腹血糖達到12.7,之后又反復查了好幾次,還是這個結果。

李先生平時飲食比較放縱,沒有節制,想吃什麼就吃什麼。醫生告訴他,必須要注重自己的身體了。

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回家之后他特別聽醫生的話,而且每次做飯的時候都是做健康營養的菜,油和鹽的放入量比以前少了一半。

就這樣堅持了一年,再次去檢查的時候,空腹血糖降到了5.1。李先生之所以能快速控制血糖,主要是因為5個降糖習慣。

分享:不吃藥,做好5事或有助降血糖

1.飲食調整

飲食是影響血糖水平的重要因素,減少高糖、高脂和加工食品的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的攝入。可以幫助降低血糖,特別是控制碳水化合物的攝入量,可以顯著影響血糖水平。

2.學會釋放壓力

巨大的壓力和不良的情緒也會影響血糖,對于每一個糖尿病患者來說,一定要學會釋放自己的壓力,調節自己不良的情緒。

李先生雖然查出了有血糖偏高的現象,但是自己堅信自己身體素質不錯,通過調理肯定會讓病情越來越好的。

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而且在平時也會自己找一些樂子,盡量讓自己的心情更好一些。

3.充足睡眠

睡眠是人體進行進行自身恢復調節的重要方式,睡得好身體的疾病都能減少不少也絕對不是說說而已的。

經常熬夜的人精氣神都會受到很大的影響,并且容易出現內分泌紊亂、脾氣暴躁、皮膚長痘、頭髮容易變油等等相關的問題,而且對于血糖的恢復穩定也會產生影響。

相反,當我們的睡眠得到充分的保障話,那麼身體的血液循環就會變得更加暢通,血糖的數值也會逐漸的穩定下來。無論是對于血管還是胰島,都可以起到還不錯的修復效果。

4.適量運動

李先生以前是個不愛運動的人,現在得病后,知道了運動的重要性,為了將血糖降下來,現在也成了一名運動愛好者

他每天都會快走和慢走半小時,慢慢地愛上了運動,會主動去運動。他發現只要堅持運動,血糖值就一直很穩定。如果哪天不運動了,第二天血糖值就會升高,這更讓他有了堅持下去的動。

5.多學習糖尿病知識

很多糖尿病人之所以會產生消極恐慌,焦慮的情緒,大多源于對糖尿病不夠了解。

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如果總是處于負面情緒影響下,就容易讓血糖產生波動。

所以糖尿病人應該多學習些糖尿病相關知識,對糖尿病有個正確的認知,也能更好更科學的控制血糖。

這6種食物 是高血糖的天然「克星」,每天吃一點,穩定血糖更健康

1.洋蔥

洋蔥能降血糖,這是因為它其中含有一種可刺激胰島素分泌的物質。此外,洋蔥中還含有硫胺基酸和前列腺素A,能擴張血管,調節血脂,預防動脈硬化;是糖尿病且血脂異常患者的絕佳食物。

2.燕麥

經常吃燕麥,可以加速脂肪的代謝與糖分的分解,減少膽固醇的合成量,減慢碳水化合物的合成速度,從而起到一定的降血糖作用。燕麥中含有的鐵鋅元素都比較豐富,女性朋友平時想要減肥的話,也可以適當多吃點燕麥。

3.苦瓜

苦瓜屬于性寒味苦的食物,含有了大量的營養成分,維生素C的含量比其他的瓜類高出更多。

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特別是含有的苦瓜皂苷成分,是降血糖比較好的物質,而且與胰島素成分相似,可以有效的刺激胰島素正常分泌。

4.杏仁

杏仁是一種很常見的堅果,它富含脂肪、蛋白質和纖維,能提高胰島素敏感性,可以幫助糖尿病患者降低血糖。需要注意的是,杏仁可以改善糖尿病患者的長期血糖水平,但不能迅速降低血糖。

5.大蒜

別看大蒜小小個頭小,它可殺菌、消炎、降血糖的高手。大蒜可以提高人體組織細胞對葡萄糖的吸收,進而提高體內葡萄糖的耐量,快速降低體內的血糖水平,還能殺死誘發糖尿病的各種病菌、毒素。

6.魔芋

魔芋營養豐富,魔芋所含熱量低,碳水化合物、鈣磷鉀等礦物質元素含量高。還含有人所需的魔芋多糖,具有低熱量、低脂肪、高纖維素的特點。

食用魔芋具有機體免疫力,所含甘露聚糖對癌細胞代謝有干擾作用,所含優質膳食纖維能刺激機體產生殺死癌細胞的物質,預防癌腫。

延伸閱讀:人的正常血糖值是多少?

血糖是指血液中葡萄糖的含量,而葡萄糖是人體的重要組成成分,也是能量的重要來源。

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正常情況下人體每天需要很多的糖來提供能量,為各種組織、臟器的正常運作提供動力,血糖通常需要保持在一定的水平才能維持體內各臟器和組織的需要。

一般人體在空腹的狀態下,血糖值應在3.9~6.1mmol/L之間為正常;餐后一小時應控制在6.7~9.4mmo/L之間,餐后兩小時血糖正常范圍應在7.8mmol/L以內。

雖然血糖正常值的范圍是固定的,但由于每個人的身體狀況不一,而且大多人平時多采用快捷方便的扎手指檢測。因為此法所采的血液中可能含動脈、靜脈及組織液等不同成分,所測數值不算是非常精確,只能作為一般參考。

來源:戰役天使在我心中

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