說到糖尿病，相信大家對他再熟悉不過了，這種疾病真的相當于一種富貴病，需要常年服用藥物進行管治。
糖尿病本身它并不可怕，可怕的是令人聞風喪膽的，往往是糖尿病的并發癥。這會對人體造成一些實質性的傷害，甚至會縮短人的壽命。
對于每一個糖尿病人來說，吃啥也發愁，怎麼運動也發愁，用什麼藥也發愁。只希望自己能夠恢復健康，將血糖控制在標準范圍之內。但是你會發現，無論怎麼降，往往總在反復，真的讓人非常的痛苦。
37歲的李先生去醫院做體檢，當時空腹血糖達到12.7，之后又反復查了好幾次，還是這個結果。
李先生平時飲食比較放縱，沒有節制，想吃什麼就吃什麼。醫生告訴他，必須要注重自己的身體了。ADVERTISEMENT
回家之后他特別聽醫生的話，而且每次做飯的時候都是做健康營養的菜，油和鹽的放入量比以前少了一半。
就這樣堅持了一年，再次去檢查的時候，空腹血糖降到了5.1。李先生之所以能快速控制血糖，主要是因為5個降糖習慣。
1.飲食調整
飲食是影響血糖水平的重要因素，減少高糖、高脂和加工食品的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的攝入。可以幫助降低血糖，特別是控制碳水化合物的攝入量，可以顯著影響血糖水平。
2.學會釋放壓力
巨大的壓力和不良的情緒也會影響血糖，對于每一個糖尿病患者來說，一定要學會釋放自己的壓力，調節自己不良的情緒。
李先生雖然查出了有血糖偏高的現象，但是自己堅信自己身體素質不錯，通過調理肯定會讓病情越來越好的。而且在平時也會自己找一些樂子，盡量讓自己的心情更好一些。
3.充足睡眠
睡眠是人體進行進行自身恢復調節的重要方式，睡得好身體的疾病都能減少不少也絕對不是說說而已的。
經常熬夜的人精氣神都會受到很大的影響，并且容易出現內分泌紊亂、脾氣暴躁、皮膚長痘、頭髮容易變油等等相關的問題，而且對于血糖的恢復穩定也會產生影響。
相反，當我們的睡眠得到充分的保障話，那麼身體的血液循環就會變得更加暢通，血糖的數值也會逐漸的穩定下來。無論是對于血管還是胰島，都可以起到還不錯的修復效果。
4.適量運動
李先生以前是個不愛運動的人，現在得病后，知道了運動的重要性，為了將血糖降下來，現在也成了一名運動愛好者
他每天都會快走和慢走半小時，慢慢地愛上了運動，會主動去運動。他發現只要堅持運動，血糖值就一直很穩定。如果哪天不運動了，第二天血糖值就會升高，這更讓他有了堅持下去的動。
5.多學習糖尿病知識
很多糖尿病人之所以會產生消極恐慌，焦慮的情緒，大多源于對糖尿病不夠了解。如果總是處于負面情緒影響下，就容易讓血糖產生波動。
所以糖尿病人應該多學習些糖尿病相關知識，對糖尿病有個正確的認知，也能更好更科學的控制血糖。
1.洋蔥
洋蔥能降血糖，這是因為它其中含有一種可刺激胰島素分泌的物質。此外，洋蔥中還含有硫胺基酸和前列腺素A，能擴張血管，調節血脂，預防動脈硬化；是糖尿病且血脂異常患者的絕佳食物。
2.燕麥
經常吃燕麥，可以加速脂肪的代謝與糖分的分解，減少膽固醇的合成量，減慢碳水化合物的合成速度，從而起到一定的降血糖作用。燕麥中含有的鐵鋅元素都比較豐富，女性朋友平時想要減肥的話，也可以適當多吃點燕麥。
3.苦瓜
苦瓜屬于性寒味苦的食物，含有了大量的營養成分，維生素C的含量比其他的瓜類高出更多。特別是含有的苦瓜皂苷成分，是降血糖比較好的物質，而且與胰島素成分相似，可以有效的刺激胰島素正常分泌。
4.杏仁
杏仁是一種很常見的堅果，它富含脂肪、蛋白質和纖維，能提高胰島素敏感性，可以幫助糖尿病患者降低血糖。需要注意的是，杏仁可以改善糖尿病患者的長期血糖水平，但不能迅速降低血糖。
5.大蒜
別看大蒜小小個頭小，它可殺菌、消炎、降血糖的高手。大蒜可以提高人體組織細胞對葡萄糖的吸收，進而提高體內葡萄糖的耐量，快速降低體內的血糖水平，還能殺死誘發糖尿病的各種病菌、毒素。
6.魔芋
魔芋營養豐富，魔芋所含熱量低，碳水化合物、鈣磷鉀等礦物質元素含量高。還含有人所需的魔芋多糖，具有低熱量、低脂肪、高纖維素的特點。
食用魔芋具有機體免疫力，所含甘露聚糖對癌細胞代謝有干擾作用，所含優質膳食纖維能刺激機體產生殺死癌細胞的物質，預防癌腫。
血糖是指血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。
正常情況下人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器的正常運作提供動力，血糖通常需要保持在一定的水平才能維持體內各臟器和組織的需要。
一般人體在空腹的狀態下，血糖值應在3.9～6.1mmol/L之間為正常；餐后一小時應控制在6.7~9.4mmo/L之間，餐后兩小時血糖正常范圍應在7.8mmol/L以內。
雖然血糖正常值的范圍是固定的，但由于每個人的身體狀況不一，而且大多人平時多采用快捷方便的扎手指檢測。因為此法所采的血液中可能含動脈、靜脈及組織液等不同成分，所測數值不算是非常精確，只能作為一般參考。
來源：戰役天使在我心中
版權所有，禁止轉載。 違者必究法律責任。
